5 motive din spatele retenției de apă

Puteți vedea o urmă a șosetei, burta mea este la fel de mare ca și când aș fi însărcinată, seara glezna mea arată ca un elefant ... plângeri obișnuite, care pot fi ușor remediate dacă aflăm motivele din spatele ei. Poți chiar să pui kilograme datorită retenției de apă.

Deși retenția de apă pe termen lung poate indica rinichi, boli cardiovasculare, merită investigată, dar poate fi, de asemenea, că există cauze comune, ușor de modificat, frecvente în spatele hidratării.

1. Nu bei suficient

Mulți oameni încearcă să bea și mai puțin dacă se găsesc „umeziți”. În timp ce opusul este adevărat, acesta stochează apă tocmai pentru că corpul tău a ajuns la concluzia că nu poți ști dacă îi dai suficient lichide sau nu.

2. Bei neregulat

Degeaba bei suficientă apă timp de 4-5 zile, dacă atenția îți dispare, și din nou, abia livrezi fluid corpului tău. Pentru a nu stoca apa, nu este necesar doar să obțineți cantitatea corectă în mod regulat și să vă „liniștiți” că va exista întotdeauna apă pentru el, ci îi acordați întotdeauna atenție. Puteți obține acest lucru numai dacă nu îl vedeți ca un băutor sănătos ca pe o campanie, ci ca pe un obicei. Puteți folosi o sticlă de apă, o sticlă la îndemână și apă turnată într-un pahar mic. Merită să-l completați în prealabil, iar un pahar mai mic este o alegere bună, așa că simțim mai mult să sorbim în el, deoarece nu vedem câtă apă nu am băut încă dintr-un pahar mai mare.

3. Dieta ta are rădăcina problemei

Există trei lucruri în dietă care determină o hidratare deosebit de puternică: aport excesiv de alcool, sare și carbohidrați. Încercați să eliminați alcoolul pentru mai multe zile, folosiți mai puțină sare (de asemenea, acordați atenție rezervelor ascunse de sare din alimente!) Și reduceți aportul de carbohidrați. Dacă provoacă o scădere spectaculoasă a circumferinței, principala cauză a deshidratării ar trebui să se regăsească în dieta ta.

4. Ești în fața perioadei tale

Retenția pre-menstruală a apei este concentrată în principal pe abdomen, creând un aspect „ușor însărcinat”. Creșterea retenției de apă este un sindrom premenstrual, unul dintre principalele simptome ale sindromului premenstrual, împotriva căruia vă puteți proteja cu diferite metode naturale, cum ar fi yoga, meditația, relaxarea, dieta ușoară. Pregătește-te pentru perioada ta cu mult timp în avans, experimentează-o pe măsură ce feminitatea ta înflorește, însoțită de îngrijire blândă și îngrijire iubitoare! Relaxați-vă conștient, răsfățați-vă corpul cu o dietă ușoară bogată în vitamine, faceți mai mult exerciții în săptămâna anterioară menstruației! Dintre acestea, respectarea dietei este principala problemă, deoarece dorința de dulciuri și carbohidrați este un alt simptom al sindromului premenstrual. Cu toate acestea, puteți elimina cu ușurință acest lucru cu ajutorul cromului, a cărui preluare nu numai că contribuie la sănătatea dumneavoastră, dar poate chiar elimina complet pofta de dulciuri.

5. Ai un deficit de vitamine

Încă poți reține mult mai multă apă decât ai nevoie dacă ești deficitar în anumite vitamine. Lipsa a trei dintre aceste vitamine poate determina o retenție crescută a apei: magneziu, potasiu și vitamina B6. Acest lucru poate fi găsit și într-un simplu test de sânge, iar dieta noastră poate oferi, de asemenea, indicii cu privire la care dintre acestea probabil consumăm puțin. Magneziul se găsește în măcriș, spanac, varză, semințe oleaginoase, cereale integrale și leguminoase, dar bananele, ciocolata neagră și unii pești conțin, de asemenea, acest mineral important. Bananele sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind o sursă majoră de potasiu, la fel ca caisele, sfecla, fasolea albă, roșiile, curmalele și leguminoasele. Vitamina B6 se găsește în aproape toate grupele de alimente, sursele sale bune sunt ficatul, carnea, cerealele, produsele lactate - dar deficitul de vitamina B6 se poate dezvolta în continuare, deoarece conținutul de vitamine este redus semnificativ în timpul procesării.

Dacă există un deficit de vitamine în spatele retenției de apă, avem un lucru simplu: prin înlocuirea vitaminei potrivite, echilibrul este restabilit și pierderea de apă este eliminată.