5 motive pentru care ar trebui să consumi ghimbir

Nu întâmplător ghimbirul a devenit atât de popular printre persoanele cu probleme de stomac și femeile însărcinate, deoarece funcționează cu adevărat. Ameliorează eficient greața și greața, dar acesta este doar unul dintre multele efecte benefice ale plantei.

Ghimbirul este plin de antioxidanți care iau lupta împotriva inflamației care provoacă diverse boli, asigurând o sănătate și o bunăstare mai bune. De asemenea, conține minerale importante precum magneziu, calciu, potasiu, fier, fosfor și sodiu. În plus, nu are aproape nici un fel de calorii. O piesă de 12 cm ascunde doar 9 calorii, deci este, de asemenea, o potrivire excelentă pentru pierderea în greutate. Iar aroma sa caracteristică, dulce înțepătoare, sporește minunat gustul mâncării. Următoarele 5 motive te vor convinge cu siguranță să îl consumi regulat, fie ca condiment, fie ca supliment alimentar.

Protejează împotriva obezității

Fiecare al cincilea maghiar este obez, iar Ungaria conduce de ani buni clasamentul internațional. Din păcate, aceasta nu este nicidecum doar o problemă estetică, afecțiunea este asociată cu un risc ridicat de diabet cardiac și de tip 2, printre altele. Deși ghimbirul nu este un panaceu, el a fost pe lista produselor eficiente pentru slăbit anul trecut datorită proprietăților sale de suprimare a apetitului și metabolice.

Ameliorează spasmele musculare

Pe lângă dieta, ghimbirul poate fi și cel mai bun prieten al antrenorilor obișnuiți, deoarece poate reduce semnificativ durerea musculară cauzată de exerciții fizice. Potrivit cercetătorilor, acest efect se datorează în principal ingredientelor sale antiinflamatoare. Potrivit unui studiu din 2015 publicat în Phytotherapy Research, participanții care au primit 4 g de ghimbir un supliment alimentar pe zi timp de 5 zile au prezentat mult mai puține dureri musculare după exerciții intense decât omologii lor placebo. Probabil, ghimbirul ajută și la regenerarea musculară după un antrenament greu.

bine

Reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare

Nu doar 4 g de ghimbir pe zi reduc spasmele musculare, întrucât un studiu de anul trecut a constatat o reducere cu 8% a tensiunii arteriale crescute și o șansă de 13% de a dezvolta boli coronariene. Potrivit cercetătorilor, planta acționează ca un inhibitor al ECA, deci are un efect antihipertensiv. De asemenea, este bogat în polifenoli care protejează sănătatea, antioxidanți mai cunoscuți pentru proprietățile lor cardioprotectoare.

Previne dezvoltarea diabetului

Există cel puțin un milion de diabetici în Ungaria, deci este o boală care afectează mai mult de 10% din populație. Deși nici ghimbirul nu are un efect magic aici, acesta îmbunătățește semnificativ sensibilitatea la insulină, contribuind astfel la prevenirea dezvoltării prediabetului.

Ameliorează crampele menstruale

Mai mult de jumătate dintre femei suferă de dureri severe în primele zile de menstruație. Dismenoreea, adică menstruația cu crampe puternice și slăbiciune, poate dura doar câteva ore, dar poate dura până la două zile. Este recomandabil să utilizați ghimbir în loc de grămada de analgezice, deoarece un supliment alimentar care conține 250 mg de ghimbir este la fel de eficient în ameliorarea durerii ca ibuprofenul.