5 motive pentru care nu poți pierde în greutate

Mori de foame, bei sucuri, mănânci pâine brună - de aceea nu poți slăbi.

Din fericire, bloggerul de fitness Tímea Grlic a rezumat cele mai frecvente cinci motive pentru care cineva încearcă în zadar să slăbească. Acestea sunt:

Potrivit lui Timea, mitul este: „Din ceea ce nu mănânci, nu poți câștiga în greutate. Dacă nu mănânci, corpul tău îți va arde grăsimea existentă, așa că vei pierde în greutate, este atât de simplu. ”

Iar soluția: „5-6 mini-mese pe zi, care îți mențin metabolismul în mișcare toată ziua, creând o dietă de calitate scăzută, bogată în grăsimi, bogată în carbohidrați ȘI proteine, care evită zaharurile simple, băuturile răcoritoare zaharate, făina albă, grasă carne, dar conține multe fibre, vitamine, acizi grași nesaturați, proteine slabe cu aport crescut de lichide - atunci când creșteți aportul de lichide creșteți treptat doza zilnică nu beți 5 litri de apă peste noapte! "

2, Mănânci maro în loc de pâine albă

Potrivit lui Tímea: „Făina albă este responsabilă de un procent semnificativ de obezitate, în special în țara noastră mică, unde există astfel de delicatese în brutărie, încât este nevoie de voință supraomenească să nu devoreze întreaga cantitate atunci când introduceți o sticlă de apă minerală. "

Și soluția: „Adevărul este că nu înotăm aici pentru a studia nici lista de ingrediente ca fiind obsedați. Dar fiți liniștiți, este suficient să luați o șansă să scanați amprenta fină de pe ambalajele de pâine timp de minute lungi, dacă aveți suficient de real, o puteți lua întotdeauna. La ce ar trebui să fim atenți? Este adevărat pentru fiecare produs - fie că este vorba de alimente sau de un produs de înfrumusețare. că ingredientele ar trebui să fie listate în ordine descrescătoare în lista ingredientelor, astfel încât să conțină majoritatea a ceea ce este primul. Dacă este făină de grâu pe o pâine, nu va fi „dietetică” chiar dacă este însămânțată sau de culoare maro. Alegeți una care să includă făină integrală, secară, soia, spelta, ovăz, cuvinte fără gluten.

3, bei suc când îți este sete

Potrivit lui Tímea, un minim de 2 litri de lichid pe zi este necesar pentru o funcționare sănătoasă a corpului, dacă creștem aportul de lichide, începem imediat să slăbim, digestia, bunăstarea și starea pielii noastre vor fi mai bune.

4, nu mănânci după șase seara

Potrivit lui Tímea, mitul: „Corpul nu mai are nevoie de mâncarea mâncată după 6 seara, pentru că atunci nu mai facem nimic care ar arde calorii, așa că tot ce mâncăm va fi depus ca grăsime. Și da, chiar din partea corpului tău acolo unde îți dorești cel mai puțin! ”

Și soluția: „5-6 mese pe zi despre care se poate spune că sunt sănătoase - care vă mențin metabolismul în continuă rotire și nu vă obligă să fiți nevoit să-l păstrați pentru că vă alimentați în continuare - nu vă puteți concentra pe spune 8:00 - 18:00 Bine, poți să intri, dar ce rost are să mănânci totul până la 6 și apoi să mori de foame până te culci. Deci, ce se întâmplă cu cei care ajung să se antreneze doar noaptea târziu? Se înfometează înainte și după antrenament? Propii lor mușchi ar fi mâncați de corpul lor și nimeni nu își poate dori asta, în afară de cel care dorește să fie piele-os-piele. Aș recomanda să nu mănânci nimănui care are aproximativ 8-9 după 6 seara cel mult! Ceilalți mănâncă în liniște 2-3 ore înainte de a merge la culcare! Oricine este mai serios în ceea ce privește sportul și culturismul știe că, chiar înainte de culcare, avem nevoie de proteine absorbite încet (cazeină), astfel încât corpul nostru să nu moară de foame noaptea și să piardă mușchi, dar acesta este un alt nivel. (Interesant, aș observa că există câțiva culturisti serioși care trebuie să se ridice și noaptea pentru a mânca pentru a-și menține masa musculară!) ”

5, Mănânci totul pentru că oricum le rezolvi