Sănătos să slăbești, Cât de mult să slăbești într-o lună? | Bine și în formă

Atunci gândiți-vă cu atenție înainte de a începe o altă dietă miraculoasă!

Numai ofertele promițătoare de la companiile de slăbit curg din fluxurile de socializare. Sunt aproape la fel: dacă alegeți metoda lor, puteți pierde până la 5, sănătoase sau 15 kilograme într-o lună.

Există un eveniment în viața fiicei unei persoane când tinde să cadă în fața unor astfel de tentații, cum ar fi când se apropie o nuntă, o vacanță sau o slăbire sănătoasă în prima zi la un nou loc de muncă, unde se știe că suntem judecați după aspectul nostru.

Întrebarea este, chiar dacă aceste metode de trăsnet au funcționat - probabil nu, de atunci obezitatea nu ar fi o boală obișnuită - cât de sănătos este să pierzi atât de mult în 30 de zile?

Merită să faceți un mic calcul, deoarece acum este vorba despre cifre. Dacă urmăm o dietă și un plan de exerciții fizice ușor mai stricte, dar rezonabile, putem scăpa de kg cu un calcul rapid. O jumătate de kilogram de grăsime corporală echivalează cu o pierdere de calorii.

Dacă doriți să slăbiți un kg pe săptămână, trebuie să reduceți aportul zilnic de alimente la mai puțin de calorii. Dacă mănânci puțin mai mult, poți obține același rezultat antrenându-te să slăbești sănătos sau crescând intensitatea, pe măsură ce arzi calorii în timpul exercițiului.

Dacă decideți să vă tăiați și doriți să slăbiți sănătos, poate doriți să țineți un jurnal alimentar care să vă țină cont de cât din ceea ce ați mâncat în ziua respectivă și câte calorii totale înseamnă. Puteți să-l scrieți cu ușurință într-o broșură, dar există deja aplicații sănătoase pentru slăbit, astfel încât puteți avea chiar și smartphone-ul cu dvs. în misiune.

Înregistrarea fiecărei mușcături pe care o luați în gură poate părea foarte plictisitoare, dar este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, pentru a evita pierderea în greutate sănătoasă, pentru a evita gustările fără minte și mâncarea excesivă în perioadele de stres.

Deși caloriile zilnice pot părea înspăimântător de mici la început, când vă gândiți la câtă cantitate de pâine, dulciuri, ciocolată sau fursecuri consumați, este ușor de văzut că, cu câteva modificări minore, porții reduse, acest număr poate fi ușor atins.

Arzător de grăsimi vampir
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
Cum să ajute pe cineva să slăbească sănătos

În plus, să nu uităm de caloriile pe care le pierdem prin exerciții fizice, așa că uneori chiar și un zar de ciocolată neagră se pot potrivi în dieta noastră. Dacă mergem la sală o dată pe săptămână, sau vara este chiar mai bine să faci mișcare în aer liber, putem chiar să scăpăm de numărul de calorii pe care o masă completă pe zi.

Cu toate acestea, carnea de vită ajută la prevenirea anemiei.
3 luni om slabit
Era Bejgli?
Cât de mult ar trebui să pierzi într-o lună? | Bine și în formă
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?

Să vedem câte calorii poți arde cu diferite pierderi în greutate, doar câțiva centimetri. Și dacă pierdeți o greutate sănătoasă, cu siguranță nu este sănătos și rezultatul nu va fi pe termen lung, chiar dacă doriți cu siguranță să îl atingeți.