Slăbire sănătoasă în 4 luni

Dietele 0 Pierderea în greutate sănătoasă necesită cu siguranță o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu este deloc atât de vicios pe cât cred mulți. Trebuie doar să stabiliți anumite reguli și să vă deplasați treptat către obiectivul dvs. Gândiți-vă la modul în care ați putea introduce mai multe legume în dieta dvs. și, de asemenea, la modul în care puteți înlocui pierderea în greutate grasă sau sănătoasă în 4 luni.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Acesta este maximul sănătos

Ghiciți exact meniul săptămânal doar pentru a-l cumpăra! Dacă ați gustat în fiecare zi până acum, treceți la mâncarea ceva dulce doar în fiecare zi și chiar dimineața și doar puțin, de ex. Dacă nu ați mai făcut sport până acum, începeți să vă mișcați, dar la început pur și simplu aveți grijă! Ideea este să faci ceva în fiecare zi, fie că ești o plimbare de 30 de minute sau o baie.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, este important să vă creșteți aportul zilnic de lichide și acest lucru vă va ajuta și să pierdeți în greutate! Să aveți o zi de legume într-o zi în weekend!

Fierbeți 1,5 kg de legume amestecate precum vinete, morcovi, ardei pramin, condimentați conopida după gust, apoi consumați în 6 porții pe tot parcursul zilei. Dacă doriți, puteți mânca și bucăți de biscuiți din tărâțe sau pâine extrudată cu porțiile. Includeți diferiți germeni în dietă, de ex.

Verificați întotdeauna conținutul de calorii, grăsimi și zahăr al produsului pe ambalajul alimentelor. Nu grăbiți schimbarea: este suficient să pierdeți în greutate sănătos o dată pe săptămână timp de 4 luni pentru a vă menține echilibrul!

Pe lângă schimbarea în greutate, acordați atenție și pierderii în greutate măsurată în centimetri, deoarece arată adesea rezultatul real, în plus, o pierdere în greutate sănătoasă poate adăuga mai mult în 4 luni.!

Să aveți o zi cu fructe într-o zi în weekend!

Alegeți 1,5 kg de fructe, să zicem căpșuni, pepene galben, cireșe, coacăze și afine și mâncați-le în 6 porții pe parcursul zilei, ocazional cu 2 biscuiți din tărâțe. 5 minute în plus de coardă sau 10 minute de jogging îți pot crește multă rezistență.

Puteți face o bomboană grozavă din fructe: amestecați-le cu iaurt natural și puțină miere, iar gustarea delicioasă este gata. Mai sănătos și mai hrănitor decât ciocolata! Găsește o fotografie cu tine făcută înainte de schimbarea stilului de viață și pune-o pe frigider! Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de noile obiceiuri chiar și după 4 săptămâni.