Saltelele ucigașe de talie sunt cauza durerilor de spate?

Peste câțiva ani, vom obține multe saltele de calitate, totuși ne trezim adesea cu dureri de spate, simțindu-ne slabi? Care poate fi cauza durerilor de spate?

sunt

Poate fi o durere de cap gravă de ce efectul scontat nu vine atunci când suntem conștienți de acest lucru pentru un somn profund și de calitate am făcut totul. Ne trezim nedormiți, cu spatele dureros, sumbru. Dacă salteaua noastră, patul nostru este în principiu adecvat, nu este inconfortabil, de ce dureri de spate zilnice?

THE dureri de spate nu este doar o problemă pentru vârstnici. De fapt! In zilele de azi sunt tot mai mulți tineri în vârstă de școală, care se plânge în mod regulat de acest lucru. Ce să cauți în cauze? Se aude adesea că mușchii slabi, postura slabă, un stil de viață leneș și sedentar pot contribui la problemele de somn.

Durerile de spate sunt cauzate și de probleme de școală și de muncă. THE stresul, stresul joacă un rol în durerea chinuitoare, ceea ce ne face să ne simțim mai slabi în sine.

Dacă mușchii sunt încărcați într-o singură direcție sau numai îl purtăm pe o parte geanta, durerile de spate vor apărea. De asemenea, asigurați-vă că stați bine la serviciu sau acasă, la birou, deoarece înălțimea greșită a mesei și scaunului poate provoca, de asemenea, probleme.

Poate doriți să verificați patul

Cu toate acestea, dacă constatăm că niciunul dintre cazurile de mai sus nu este adevărat pentru noi, nu ne doare să examinăm la ce ne petrecem nopțile. În mod ideal, petrecem 8 ore pe zi pe patul nostru. Dacă salteaua este proastă, patul este incomod, este puțin probabil să aveți un somn odihnitor.

Pot apărea dureri de spate și de spate prelungite. Cu toate acestea, nu există o definiție exactă a saltelei care este cea mai bună și cea mai sănătoasă. Unii oameni pot dormi mai greu mai tare, alții preferă o saltea mai moale. Cu toate acestea, aveți grijă: salteaua nu trebuie să fie plină de gropi sau parțial mai adâncă, căci într-adevăr poate provoca disconfort!

Care este cel mai bun somn?

Dacă doriți să vă strângeți mai puțin coloana vertebrală, vă recomandăm să vă întoarceți mai degrabă decât să dormiți pe spate. Astfel de dormi mai relaxant la coloana vertebrală. Curbura sa inferioară este uniformizată. Acest lucru evită și durerile lombare.

Există mai multe poziții relaxante de somn, cu care relaxăm coloana vertebrală. De asemenea, vă puteți întinde pe spate, pe un pat drept, dar așezați perne sub genunchi ameliorează coloana vertebrală, iar partea inferioară își asumă forma naturală mai ușor.

De asemenea, se recomandă ca cei care stau pe picioare în timpul somnului așezați o pernă mică între genunchi pentru a ușura sarcina de pe șolduri și din spate. Dacă somnul merge mai bine întins pe burtă, plat, moale pernă inserția în jurul abdomenului inferior și al șoldurilor ajută, de asemenea, să împiedice răsucirea posturii și să nu tensioneze coloana vertebrală atât de mult.

Dacă am creat o postură confortabilă, și suntem siguri că suntem întinși pe o saltea adecvată, pe un pat, în principiu, nu poate exista nici un obstacol în calea pentru un somn odihnitor. Somnul poate fi deranjat de câteva alte lucruri, dar acestea au mai puțin de-a face cu durerile de spate - cu excepția stresului și nervozității. Evitați cofeina, fumatul și alcoolul, dacă este posibil, acest lucru ne va ajuta să dormim mai bine!