5 principii sănătoase pe care le putem învăța din modele dietetice

Evitați caloriile goale! (Dieta saraca in carbohidrati) Dieta saraca in carbohidrati

Evitați caloriile goale! (Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați)

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins sau Dukan, nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase forme de nutriție, având în vedere că riscați să luați prea multe grăsimi saturate. Dar ceea ce ne învață fără îndoială pe deplin este să evităm carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea și biscuiții, care conțin calorii aproape goale în viața noastră de zi cu zi cât mai mult posibil.

Insistați asupra alimentelor sănătoase! (Dieta paleolitică)

Alimentele procesate nu sunt tocmai prieteni buni pentru talia subțire, masa paleolitică este un exemplu foarte bun de urmat în acest sens, deoarece se concentrează pe fructe, legume, carne și orice mâncare pe care omul preistoric a putut să o obțină. Deși cerealele și produsele lactate pot fi consumate doar în cantități limitate, cei care urmează dieta paleolitică nu sunt niciodată flămânzi, deoarece sunt maxim plini de fructe proaspete, legume și proteine slabe.

Protejați-vă sănătatea inimii! (Dieta mediteraneana)

Există un motiv pentru care oamenii care trăiesc în Mediterana sunt atât de fericiți și chiar au secretul unei vieți lungi: s-a demonstrat că nutriția mediteraneană poartă secretul unei vieți lungi și sănătoase. Pentru o vreme, această dietă a fost foarte populară, deoarece a promis o mulțime de kilograme minus (nu este de mirare, deoarece trebuie să mănânci multe alimente proaspete și fructe de mare cu conținut scăzut de calorii) și o poți menține sănătoasă datorită ingredientelor sănătoase din pește, nuci și ulei de măsline grăsimi care reduc riscul bolilor de inimă și creier.

Vitaminele sunt vitale (Cure de post)

Remediul pentru post nu poate fi menținut deloc pe termen lung, dar în acest tip de „nebunie” de curățare, detoxifiantă, există încă un principiu de reținut. În timpul regimului de post, aduceți mult mai multe vitamine și minerale în corpul dvs. cu sucuri stoarse din fructe și legume, desigur, totul este foarte bun, deoarece sunteți bogat în substanțe nutritive importante, dar nu trebuie să uitați de fibrele esențiale un stomac plat. oameni, și puteți rezolva deja „problema fibrelor” nu numai că beți sucul, ci și ciupiți toate legumele.

Ceea ce contează este ceea ce mănânci (Weight Watchers)

Dieta Weight Watchers a câștigat multă popularitate, în special în Statele Unite, mai ales pentru că nu este doar o dietă, ci un stil de viață în care scorul alimentelor se bazează pe calorii și valoare nutrițională. Acest sistem simplu de puncte poate salva viața când vine vorba de dietă, dar dacă nu urmezi sistemul de puncte complet disciplinat, nu strică să te avertizezi că ești mai bine la o gustare cu o porție de fructe decât o felie de cookie.