Ce puteți mânca astăzi pentru dinți sănătoși

Nu numai că persoanele care urmează dietă ar trebui să acorde atenție la ce și când mănâncă, ci oricui nu intenționează să cumpere încă proteze dentare. Deoarece în momentul în care un perete ne intră în gură, încep procesele chimice. Bacteriile din gură încep să descompună carbohidrații din alimente, iar acizii se formează ca un produs secundar al acestui proces. Acești acizi atacă în mod constant smalțul dinților, ceea ce înseamnă că sunt responsabili de apariția cariilor.

Putem interveni încercând să minimalizăm expunerea dinților noștri la acest mediu acid. Cu cât mâncăm sau bem mai des, cu atât mai multe ori ajung dinții noștri într-un mediu acid. Una dintre cele mai elementare apărări, desigur, este spălatul dinților, dar nimeni nu se grăbește la baie după fiecare gustare sau înghițitură de suc de portocale. Cu toate acestea, învățarea despre efectele unor alimente de bază asupra dinților vă poate ajuta foarte mult.

Vitaminele protejează, de asemenea

Toată lumea a auzit că marinarilor li s-a dat scorbut la vremea respectivă, deoarece nu primeau suficientă vitamina C. Consecința scorbutului a fost, printre altele, pierderea dinților. Din fericire, acesta nu mai este pericolul principal astăzi, dar vitamina C, în general, întărește gingiile și inhibă dezvoltarea bolilor gingivale. În forma sa naturală, apare mai ales în legume și fructe proaspete.

Vitamina A este utilă în primul rând împotriva gingivitei, deoarece crește rezistența membranei mucoase la diferite infecții. Se găsește în principal în legumele și fructele galbene, portocalii, precum și în legumele cu frunze (măcriș, spanac).

Îl putem obține mai ales din produse lactate, ficat, ouă și pește și este esențial pentru construirea și întărirea oaselor și a dinților. Această vitamină poate fi produsă de corpul însuși, cel puțin precursorul său, care este apoi transformat în vitamina D prin lumina UV. Este nevoie de aproximativ 5-10 minute pe zi pentru a pregăti o doză zilnică.

Este deosebit de important pentru formarea oaselor și vindecarea rănilor. Sursa sa naturală sunt produsele lactate, legumele cu frunze și carnea.

Dintre minerale, calciul și fosforul sunt cele mai importante pentru dinții noștri. Fluorul este, de asemenea, printre mineralele despre care se spune că sunt utile, dar există o mulțime de îndoieli și dezbateri cu privire la aceasta. Dacă este util fluorul, dacă comprimatele de fluor trebuie administrate copiilor și dacă merită pastele de dinți care conțin fluor, poate fi mai ușor să decideți dacă citiți paginile legate mai sus. (Nu mi-a devenit mai ușor, deoarece, desigur, s-au adunat opinii complet contradictorii.)

Stomatologii

Brânzeturi, carne, semințe oleaginoase și lapte. Datorită conținutului ridicat de calciu și fosfor, aceste alimente, cel puțin deocamdată, sunt capabile să completeze mineralele din dinți care au fost dizolvate de acizi.

De asemenea, puteți mânca cu încredere fructe crocante (cum ar fi mere sau pere) și legume. Datorită conținutului lor ridicat de apă, efectul zahărului din ele este atenuat și producția de salivă este, de asemenea, crescută, iar saliva joacă, de asemenea, un rol în spălarea bacteriilor și slăbirea acizilor.

Există, de asemenea, legume și fructe cu aciditate ridicată, care sunt recomandate în primul rând ca parte a unei mese mai mari. Astfel sunt citricele sau roșiile.

Nici nu contează ce bem. Este important să beți apă, lapte sau ceai neîndulcit împotriva setei (adică când este vorba de 1-2-3 litri de lichid pe zi). Ceaiul verde și cel negru sunt pline de polifenoli, compuși antioxidanți naturali care luptă împotriva bacteriilor care cauzează cariile dentare, printre altele. Când sunt consumate după masă, ele sunt utile și împotriva respirației neplăcute datorită acelorași proprietăți.

Consumul de băuturi zaharoase (de exemplu, ceai zaharat, cafea, băuturi răcoritoare) ar trebui limitat cât mai mult posibil și, din păcate, sucul de fructe 100% nu face excepție. (Și, desigur, băuturi alcoolice.) Dacă alegeți acest lucru, este o idee bună să beți întreaga doză dintr-o dată și să vă spălați dinții după un timp, mai degrabă decât să luați o înghițitură lungă, care vă menține dinții într-un mediu acid. toată ziua.

Și de cine să se ferească

Nu este ușor, dar ori de câte ori este posibil, evitați să mâncați ciocolată, zaharuri tari, prăjituri, pâine și produse de patiserie, cartofi prăjiți, banane și fructe uscate. Acestea (și multe alte alimente care nu sunt enumerate aici) sunt foarte bogate în carbohidrați, iar unele dintre ele se lipesc de dinți mult timp datorită texturii lor, oferind un teren de reproducere ideal pentru bacterii.

De asemenea, merită să fim atenți la ce fel de acadea alegem împotriva durerilor de gât sau tuse. Sarcina lor este de a forma o acoperire în gură și cavitatea faringiană pentru o lungă perioadă de timp, deci nu contează cât de mult este conținutul lor real de zahăr.

Și ce zici de îndulcitori?

Îndulcitorii artificiali care înlocuiesc zahărul (de exemplu zaharină, aspartam, ciclamază) nu hrănesc bacteriile din gură și, prin urmare, nu sunt periculoși pentru dinți. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție cuvintelor „fără zahăr” sau „fără zahăr”, deoarece acest lucru poate adăuga alți îndulcitori naturali la produs, precum orez sau sirop de malț, miere și eventual fructoză, care au deja același efect ca zahărul.

Este adevărat că mestecatul este bun pentru dinți?

Mestecările fără zahăr sunt benefice pentru sănătatea dentară în mai multe moduri. Pe de o parte, colectează resturi de alimente între dinți și, pe de altă parte, cresc producția de salivă, care la rândul său dizolvă concentrația de acid. Se spune că masticările care conțin xilitol îmbunătățesc chiar starea dinților.

Câteva sfaturi pentru proteze frumoase:

(Am găsit aceste sfaturi mai detaliat, ilustrate cu imagini pe site-ul WebMD, merită să le aruncăm o privire pe toate.)

Ață dentară. Înainte de a vă spăla dinții. Bucățile de mâncare unse cu mătase sunt deja îndepărtate cu ușurință de periuța de dinți.

Cu grijă a scobitoarecu. Dacă nu aveți ață dentară la îndemână, acesta poate fi folosit, dar poate deteriora cu ușurință gingiile sau poate pătrunde în dinte.

Înlocuiți în mod regulat cu periuta de dinti. După maximum 3 luni, dar în cazul gripei, nu staționați banii pe ea atât de mult timp, înlocuiți-l imediat după boală.

De doua ori pe luna spală-te pe dinți cu praf de copt, mai ales dacă vă place vinul roșu sau cafeaua, care poate fi responsabilă pentru îngălbenirea dinților. Acest lucru va albi frumos protezele. Singura problemă este că mulți oameni nu suportă praful de copt sau chiar își irită gingiile. Este mai bine să experimenteze pasta de dinți care conține praf de copt sau alte metode de albire.

THE spălarea limbajului nu o prostie de marketing. Bacteriile care formează acizi preferă să se așeze pe limbă, deci nu strică să o freci cu o periuță de dinți atunci când te speli pe dinți. Aceasta este, de asemenea, o metodă bună împotriva respirației urât mirositoare.

Aveți grijă la medicamente. Multe medicamente par inofensive efectele secundare pot include uscăciunea gurii. Producția de salivă, pe de altă parte, este importantă împotriva bacteriilor, deci, dacă observați astfel de simptome, trebuie să acordați o atenție sporită consumului de cantitate potrivită de apă și este un lucru inteligent să mâncați bomboane mestecate sau fără zahăr după mese.