5 nasi sănătoși pe care îi poți mânca cu încredere în timpul dietei

Nu cu mult timp după masa de prânz, te înțelegi că ar fi bine să mănânci ceva dulce sau sărat? Încercați să rezistați o vreme, chiar și până la cină, și apoi al naibii de seară de ciocolată sau chipsuri se strecoară. Pedig Și există o modalitate mult mai sofisticată de gustare! Am colectat cinci gustări cerești și sănătoase pentru cei al căror obiectiv este pierderea în greutate sau gestionarea greutății.

sănătoși

De ce ciocolata și chipsurile nu sunt bune?

Gustările preambalate conțin de obicei o grămadă de aditivi. Acest lucru este însoțit de o mulțime de carbohidrați, grăsimi și sodiu, care, din păcate, nu are un efect bun asupra niciunui cartilaj sub această formă. Mai mult decât atât, dacă delicatețea la alegere este unul dintre alimentele cu un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că conținutul său de carbohidrați este absorbit rapid de corpul dumneavoastră, acesta va pune nivelul zahărului din sânge pe un roller coaster, care se poate termina în stare de rău și de foame . Nu spunem că uneori o mică infracțiune nu s-ar potrivi, dar, pe termen lung, merită să ne stabilim pentru alternative mai sănătoase. De exemplu, următoarele!

Legume crude cu hummus

Ingredientul delicatesei cremoase din Orientul Mijlociu este nautul. Această delicatesă, bogată în vitamine și minerale, are un gust și mai divin atunci când este combinată cu un amestec de tahini, adică ulei de măsline, suc de lămâie și usturoi și formează împreună un hummus neadulterat.

Ar trebui să înmuiați legumele crude în smântână, deoarece acestea își păstrează conținutul natural de enzime și vă ajută digestia, metabolismul și absorbția nutrienților mult mai bine decât soiurile preparate în vreun fel. Morcovii, castraveții și tulpinile de țelină sunt perfecte în acest scop.

Avocado

Unul dintre principalii păzitori ai sistemului cardiovascular este acidul gras natural mononesaturat conținut în avocado. Delicatetea verde este doar plină de vitamina E antioxidantă, acid folic și potasiu. Puteți să-l mâncați singur, îl puteți pune pe o salată într-o formă în formă de piure - este super în loc de maioneză - dar este ideal și pentru un sandviș de patiserie integrală din grâu.

Ca să nu mai vorbim de crema de avocado, pe care o puteți arunca și în câteva minute. Atenție: gustul inimitabil al avocado-ului creează dependență, așa că, odată ce îl gustați, ați putea fi dependent pentru totdeauna!