5 băuturi pe care nu ar trebui să le consumi niciodată în timpul dietei: îți vor strica dieta
Dacă ai crezut că trebuie să fii atent doar la ceea ce mănânci în timpul dietei, te înșeli! Mulți oameni uită că băuturile conțin și calorii, unele nici măcar reduse. Citiți articolul nostru și aflați ce să evitați dacă doriți să slăbiți!
Băuturi cu cafea
Băuturile cu cafea pot avea un conținut scăzut de calorii, așa că vă recomandăm să vă reconsiderați consumul în timpul dietei. Dacă nici măcar nu-ți poți imagina ziua fără cofeină, cel puțin neglijează crema.
Cere negru fără și adăugați foarte puțin lapte. Un pic de zahăr se poate potrivi pentru a avea un gust mai moale, dar faceți-l numai dacă beți o cafea pe zi.
Pentru mai multe porții, utilizați un îndulcitor dacă nu doriți să vă creșteți aportul de calorii.
Băutură energizantă
Din păcate, avem niște vești proaste: trebuie să renunți și la băuturile energizante în timpul dietei. Dacă nu, aștepți degeaba ca cântarul să arate mai puțin.
De fapt, dacă mănânci sănătos, faci mișcare regulată și dormi bine, nici măcar nu vei avea nevoie de cofeină și alți potențiatori de energie.
Uitați de băuturile energizante, chiar dacă sunt scrise pe cutia lor pentru a avea un conținut scăzut de calorii și fără zahăr. In schimb mergi la sala de sport și mănâncă legume, fructe.
Ceai cu gheață
Deși iarna poate fi mai puțin actuală, vara sună foarte tentant să răsuciți un ceai înghețat delicios.
Cu toate acestea, trebuie să ne gândim la asta adevărată bombă cu calorii o astfel de băutură răcoritoare, așa că putem chiar să ne stricăm dieta cu ea.
Unele batoane au la fel de mult zahăr adăugat în ceaiul cu gheață, cât este în cola. Dacă faceți cumpărături la magazin înainte de a plăti pentru aceasta, asigurați-vă că ați citit eticheta pentru a vedea exact ce conține.
În timpul dietei, cumpărați doar ceea ce este în loc de zahăr îndulcitor (sau nici măcar). Cel mai bine este să vă faceți singur acasă, astfel încât să știți cu siguranță ce se întâmplă.
Suc
Oricât de bun pare, s-ar putea să nu doriți să consumați sucuri de fructe sută la sută în timpul dietei.
Dacă vă așezați la un bar pentru a vorbi cu prietena dvs., nu este cea mai bună alegere să beți o băutură care să pară sănătoasă imediat.
Zahărul din fructe este digerat la fulger, atât de bine glicemia noastră crește, și atunci vom pofti doar zahăr și carbohidrați și mai mult.
Este adevărat că un suc este o alegere mult mai bună decât cola, deoarece conține zahăr natural și este bogat în fibre, dar asigurați-vă că îl beți nu mai mult de o dată pe zi.
Periuţă
Problema este similară cu smoothie-urile ca și în cazul sucurilor: acestea conțin mult zahăr, de aceea este recomandat să le consumați cu moderare în timpul dietei.
Sunt sănătoși și îi putem înlocui cu o gustare sau zeci, în funcție de cantitatea și totuși, acordați atenție compoziției lor.
În loc de combinația clasică de banane-fructe de padure-iaurt-lapte-suc, faceți un smoothie dintr-o ceașcă de iaurt grecesc, câteva boabe de fructe de pădure și adăugați 2 linguri de unt de arahide sau un sfert de avocado.
Acest smoothie completează energia și favorizează pierderea în greutate.
- 4 diete extreme pe care nu ar trebui să le încercați niciodată!
- Tenia este o dietă periculoasă cu 4 extreme pe care nu ar trebui să o încercați niciodată!
- 5 nasi sănătoși pe care îi poți mânca cu încredere în timpul dietei
- Primii cinci carbohidrați pe care trebuie să îi consumăm în timpul dietei
- 9 alimente pe care poate nu le mai consumi niciodată dacă știi ce ingrediente conțin!