Revista de psihologie

Există mai multe moduri de a construi încrederea în sine. Există lucruri pe care le-am scăpat ca adulți, dar nu avem nimic de panicat, putem dezvolta noi înșine o parte din încrederea în sine și stima de sine. Scris de psihologul Andrea Sági.

„Dacă aș avea mai multă încredere în mine, aș avea mai mult succes.”; „Dacă aș avea mai multă încredere în mine, aș găsi o pereche pentru mine”. Când cineva apelează la un psiholog, foarte des aceste probleme sunt exprimate la prima întâlnire. Încrederea în sine și încrederea în sine sunt caracteristicile definitorii ale personalității noastre. Acestea ne afectează obiectivele, deciziile și chiar eficacitatea acțiunilor. În viața de zi cu zi, cuvintele încredere în sine, stimă de sine, stimă de sine, încredere în sine sunt adesea folosite ca sinonime unul pentru celălalt, deși există mari diferențe între ele.

Auto-evaluare un concept relativ neutru, arată ce calitate a valorii ne acordăm nouă înșine. Avem o proprietate relativ constantă și stabilă. Adesea folosim stima de sine și stima de sine exact în același mod, dar stima de sine poartă deja un fel de părtinire pozitivă față de noi înșine - spune Annamária V. Komlósi, cercetător la ELTE, expert pe această temă. Stimă de sine implică un sentiment de încredere în sine și satisfacție interioară. În 1995, renumitul psihoterapeut canadian Nathaniel Branden a definit stima de sine ca fiind „tendința unei persoane de a experimenta că are o capacitate atât de mare de a depăși obstacolele din viață”.

Proprietatea noastră constantă și stabilă

Încredere în sine conceptul său, pe de altă parte, se referă la ceea ce facem; mult mai dependent de situație, influențat de o anumită abilitate sau performanță. Cineva poate avea multă încredere în sine în afaceri și finanțe, în timp ce se simte complet pierdut în bucătărie. Un compliment sau o direcționare neplăcută are, de asemenea, un efect foarte puternic asupra încrederii noastre în sine, care poate fi foarte fluctuant în comparație cu stima de sine. Și o stimă de sine ridicată duce adesea la o mai mare încredere în sine.

Încredere atitudinea reflectă modul în care acționăm în relațiile sociale. Desigur, poate exista un nivel ridicat de stimă de sine în spatele acțiunii încrezătoare, dar acest lucru nu este deloc sigur, uneori opusul: cu încrederea în sine, se încearcă disimularea nesiguranței și a stimei de sine scăzute. Așadar, atunci când întâlnim un macho copleșitor sau o adevărată diva, acesta poate juca doar un rol compensator, în spatele căruia se află o persoană care se luptă cu o tulburare de stimă de sine.

Urmând pe urmele încrederii noastre

Baza esențială a adevăratei încrederi în sine este deci respectul propriu propriu, adică atunci când încrederea în sine din spatele încrederii în sine este reală și stabilă. Conform punctelor de vedere ale psihologilor americani George Herbert Mead și William James din anii 1890, o cale pasivă și activă poate duce la dezvoltarea stimei de sine. În mod pasiv, omul reflectă asupra sa în reacțiile mediului său față de el. Acest lucru funcționează corect atunci când o persoană a primit dragoste necondiționată de la părinții săi în copilăria timpurie și este capabilă să se lege în siguranță: adică mama este receptivă din punct de vedere emoțional la indicațiile, nevoile fizice și emoționale ale copilului.

Pentru a putea depăși obstacolele

Calea activă către respectul de sine este ceea ce dezvoltă individul. Acest lucru necesită să efectuați acțiuni eficiente pe propriul efort și să vă simțiți competenți. De fapt, respectul de sine dezvoltat activ este înrădăcinat și în copilărie, când copilul mic începe să exploreze lumea de unul singur și creează unele schimbări în obiectele din jurul său. Un simț al competenței este evident în fața râzând a copilului mic, atunci când, de exemplu, sparte masa cu lingura de hrănire sau trage în mod intenționat fața de masă. Aceasta nu este tocmai o bucurie pentru părinți, dar în anumite limite trebuie permise încercările active ale copilului.

În zona de confort și nu numai

Să vedem ce este caracteristic și ce nu este legat de comportamentul încrezător. Acest lucru se datorează faptului că există multe moduri în care avem încredere în sine: în postura noastră, în mersul nostru, în ținuta noastră și în modul în care vorbim. Acționăm cu încredere atunci când facem ceea ce credem că este corect, chiar și atunci când alții îl critică sau râd de asta. Dacă suntem dispuși să ne asumăm riscuri și putem face eforturi suplimentare pentru a realiza lucruri mai bune. De asemenea, este un semn de încredere că ne recunoaștem greșelile și suntem gata să învățăm de la ele și, de asemenea, că putem accepta laudele: „Mulțumesc, am muncit foarte mult la această sarcină, mă bucur că îmi recunoști eforturile . "

Cu toate acestea, dacă încercăm întotdeauna să ne controlăm comportamentul așa cum gândesc ceilalți și încercăm să rămânem în cea mai mare parte în zona noastră de confort, înseamnă că ne temem încă să greșim și să evităm riscurile. Nu este încrezător să ne comportăm cu încredere dacă continuăm să lucrăm pentru a ne acoperi greșelile în timp ce sperăm să le remediem înainte ca oricine să observe. Dacă doriți încredere reală și nu doriți doar să arătați încrezători, nu renunțați la laude! Propoziții precum „Oh, această sarcină nu a fost nimic, oricine ar fi putut să o facă” nu au loc în repertoriul de comunicare al unei persoane sigure!

Obiective obișnuite, ușor de atins

Sfaturi pentru creșterea încrederii în sine

1. Separați dezavantajele imaginate de cele reale. Ele sunt adesea izbitoare doar în imaginația noastră, dar în același timp conduc la o credință meschină.

4. Asumați riscul succesului, nu vă fie teamă de eșec!

5. Să vedem binele în noi înșine, nu doar în alții!

6. Dacă rămânem lipsiți de ceva, nu credem că suntem slabi/mai răi, ci că ne-am găsit în fața unei persoane/factor mai puternici!

Fără a explora și a procesa cauzele psihologice mai profunde, ne putem dezvolta singuri încrederea în sine formulându-ne și stabilindu-ne obiective zilnice, ușor de atins. Le vom nota și vom încerca să le facem. De asemenea, descriem realizarea fiecărui mic obiectiv și calea către acesta, astfel încât, atunci când îl citim, să ne confruntăm cu sinele nostru și să învățăm cum putem realiza ceva.

Andrea Sági este psiholog la articolul puteți găsi scrieri pe teme similare - despre credință, despre încrederea în sine - aici. Articole similare în HVG Extra Psychology îl puteți citi în ultimul său număr, adânc se ocupă cu frații. Contactați agenții de presă sau abonați-vă acum! Dacă vă abonați acum, vă vom trimite o carte numită Test Book - 64 Tests de autocunoaștere. De asemenea, puteți comanda numărul nostru curent de pagină. Dacă sunteți interesat de subiecte psihologice, cum ar fi pagina de Facebook HVG Extra Psychology!