Este tenisul un antrenament cross util pentru alergători? Vă vom spune!

Sursa: Getty Images

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Nu este nici o îndoială că, pentru un alergător, înotul este una dintre cele mai bune sesiuni de antrenament cross de atunci multe efecte pozitive van. Dar asta este sărind coarda De asemenea, funcționează excelent la alergare, la fel ca antrenamentul la intervale sau yoga - dar ce zici de tenis?

Foarte bine pentru inimă, sistemul vascular

Tenisul este o formă foarte intensă de antrenament care întărește extrem de mult inima și, de asemenea, mărește capacitatea plămânilor.

Tenisul este o formă de mișcare foarte dinamică, este bine condiționat și vă ajută să rămâneți într-o formă bună la maximum.

- spune profesorul Kevin Vincent, directorul Departamentului de Medicină al Departamentului de Medicină al Universității din Florida.

În plus, alergarea este o activitate efectuată în primul rând în planul axei sagittale (adică părțile stânga și dreapta se deplasează separat), care implică deplasarea din față în spate, cum ar fi mersul pe jos. Cu toate acestea, dacă încorporezi tenisul în viața ta de zi cu zi, poți să îți îmbunătățești și mișcările laterale.

Vă puteți răni mai ușor

Cu toate acestea, riscul de rănire poate crește și: de obicei, flexorul coapsei și gambele sunt cele mai slabe puncte, spune Darrin Bright, doctor în medicină sportivă la OhioHealth și alergător de ultramaraton. „Pe lângă astfel de leziuni la picioare, coatele de tenis sunt, de asemenea, principala boală a jucătorilor de tenis, dar pe lângă acestea, super antrenamentul, foarte plăcut, întărește corpul, echilibrează mușchii picioarelor. Asigurați-vă că nu mai jucați tenis în zilele în care ați alergat mult, ați parcurs distanțe lungi sau pur și simplu ați făcut un antrenament greu ".

Tenisul este de asemenea excelent pentru arderea caloriilor

Dacă pierderea în greutate este, de asemenea, un aspect important pentru dvs., atunci nu vă faceți griji, tenisul arde și multe calorii. Evident, exact cât de mult arzi la un moment dat depinde de intensitatea antrenamentului, cât de mult alergi într-o oră și de corpul tău, dar American Council on Exercise calculează că o persoană de 68 de kilograme într-o medie intensă de 60 de minute antrenamentul este de aproximativ 544 de calorii. arsuri, ceea ce este cam la fel ca a ține un antrenament liber timp de o oră.

Aveți nevoie și de mai multe motive pentru a include câteodată un pic de tenis?

Ai face antrenament cross? Evitați următoarele variante!