5 secrete ale vieții lungi

Simptome asociate:

Cercetează secretul longevității de secole, iar acum se pare că l-au găsit în sfârșit. Cel puțin urmând pașii de mai jos, există șanse mari să ne putem prelungi viața.

Mâncat sănătos

Unul dintre secretele unei vieți lungi este o dietă sănătoasă. În ultimii ani, mai multe studii au arătat că, dacă consumăm mai ales fructe, legume, cereale integrale, diverse semințe și grăsimi sănătoase, ne facem corpul extrem de bine, ceea ce înseamnă că ne putem crește durata de viață.

Din fericire, nu trebuie să disperăm, chiar dacă uneori se strecoară o mâncare mai sănătoasă. Un studiu publicat în 2017 a analizat starea de sănătate a mai multor persoane timp de 12 ani și apoi a constatat că persoanele care au mâncat cu 20% mai multe alimente sănătoase de-a lungul anilor decât la începutul cercetării au avut un risc redus cu 17% de deces prematur.

Sport regulat

Se știe că exercițiile fizice regulate au o mulțime de efecte pozitive, nu numai asupra sănătății noastre, ci și asupra dispoziției și bunăstării noastre. Din acest motiv, nu este o surpriză mare faptul că sportul este și unul dintre cele 5 secrete ale longevității. Experții recomandă 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată sau 75 de minute de intensitate a exercițiilor pe săptămână. În plus, se recomandă includerea antrenamentului cu greutăți de două ori pe săptămână. Se spune că sporturile precum tenisul și fotbalul cresc cel mai mult speranța de viață.

Dacă nu ne place să mergem la sală, nici nu ar trebui să disperăm, deoarece mersul sau curățenia ne pot extinde și durata de viață. Mai mult, un studiu publicat în ianuarie a constatat că deplasarea timp de 30 de minute în loc de ședere poate reduce riscul de deces prematur cu 17%.

Greutate adecvată

Datorită alimentației sănătoase și a sportului, nu vom fi supraponderali, iar indicele nostru de masă corporală va fi, de asemenea, între valorile recomandate, adică 18,5 și 24,9. A fi supraponderal poate duce la multe reclamații - precum diabetul de tip 2, cancerul, bolile cardiovasculare, care din păcate ne pot scurta viața.

Oferta farmaciei online BENU:

Comprimate XLS (XL-S) Medical Max Strength 120x

Reduce aportul caloric din substanțele nutritive cheie: carbohidrați, zaharuri, grăsimi

Evitați să beți alcool

Mulți ani, s-a crezut că este inofensiv dacă am consuma alcool cu moderare și, mai mult, i s-au atribuit chiar și efecte benefice. Astăzi, însă, asta s-a schimbat. Acest lucru se datorează faptului că un studiu realizat anul trecut a constatat că nu există o cantitate care să nu fie dăunătoare, deoarece poate provoca o mulțime de boli, inclusiv cancer. De asemenea, poate crea dependență și poate duce indirect la accidente. Iar beneficiile sale potențiale nu sunt suficiente pentru a vă face să beți alcool. Potrivit experților, o femeie poate bea maximum o băutură pe zi, în timp ce bărbații nu ar trebui să consume mai mult de două.

Fumatul interzis

Când vine vorba de efectele dăunătoare ale fumatului, cancerul pulmonar îmi vine în minte mai întâi, dar poate provoca multe alte boli (precum infarct, accident vascular cerebral, cancer oral și gât) și, odată cu acesta, moarte prematură. Cel mai probabil, putem evita acestea fumând niciodată. Și dacă nu am reușit încă să rezistăm acestei dependențe pe scară largă, obișnuiește-te cât mai curând posibil.

6 alimente care te vor ajuta să slăbești de Crăciun

Probabil că mulți dintre noi deznădăjduim la Crăciun spunând „Pot să-mi arunc dieta până acum” Sigur, frica nu este neîntemeiată, dar iată 6 alimente care pot ține în frâu kilogramele festive.

Cât de mult contează IMC?

IMC, sau indicele de masă corporală, arată raportul dintre înălțimea noastră și greutatea noastră, astfel încât să putem afla dacă greutatea actuală a corpului este corectă sau dacă ar trebui să slăbim sau să ne îngrășăm. Cu toate acestea, se pune întrebarea în ce măsură valoarea obținută oferă o imagine reală.

5 sfaturi pentru a începe Anul Nou sănătos

După Crăciun, majoritatea oamenilor încep noul an cu promisiuni care sunt de obicei menite să ducă un stil de viață sănătos. Urmând cele 5 sfaturi de mai jos, cu siguranță poți trăi mai sănătos anul viitor.

Păstrați-vă greutatea sub control în timpul sărbătorilor

În plus față de timpul de calitate cu cei dragi, Crăciunul este totul despre mesele care se sfărâmă și despre bine-cunoscutele kilograme în plus de Crăciun, în general. Deși tentația este grozavă, merită să respectați câteva reguli de bază pentru a vă menține greutatea sub control.

Grăsimea corporală ar afecta volumul creierului?

Nivelurile ridicate de grăsime din organism prezintă o serie de riscuri negative pentru sănătate. Acestea includ dezvoltarea problemelor cardiovasculare sau a diabetului. Și, potrivit unui studiu recent, ne poate afecta creierul.