5 semne importante că trebuie să mănânci mai multe proteine

Ei mor de foame după dulciuri

THE deficit de proteine unul dintre cele mai importante semne este pofta constantă de dulciuri sau carbohidrați. Dacă simți că mănânci în mod constant ciocolată și produse de patiserie, totuși ți-e foame în mod constant și aproape că nu te poți sătura niciodată, trebuie să îți revizuiești obiceiurile alimentare zilnice. Unul dintre rolurile importante ale proteinelor este acela de a induce un sentiment de sațietate. Pentru un sentiment de plenitudine, toate mesele principale ar trebui să conțină cantitatea potrivită de proteine ​​de calitate. Proteinele provoacă o senzație de plenitudine și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Dacă nivelul zahărului din sânge nu fluctuează, rămâne stabil, foamea de lup și pofta de zahăr nu va fi învinsă. Începeți dimineața cu ouă, lapte, iaurt, șuncă slabă, mâncați carne slabă la prânz și lactate slabe la cină. Dacă totuși îți este foame, stinge-ți foamea cu semințe naturale în loc de dulciuri.

semne

Era obosit constant

Proteinele nu numai că ameliorează foamea, ci și ajută la evitarea oboselii cronice. Dacă vă simțiți în mod constant obosit, epuizat sau, eventual, tensionat, nu ajungeți imediat la oboseala primăverii, verii sau iernii. Poate că sezonul actual nu are nicio legătură cu bunăstarea ta. Dacă dieta ta nu conține suficiente proteine, sistemul tău nervos nu va obține suficiente substanțe nutritive și energie, ceea ce te poate face să simți cu ușurință că ai epuizat bateria. Încercați să consumați cât mai multe proteine ​​bogate în acizi grași omega 3, precum pește de mare, avocado, ulei de măsline extravirgin sau semințe oleaginoase. Acizii grași omega au un efect deosebit de benefic asupra sistemului nervos, eliberând serotonină, care vă poate face să vă simțiți mai liniștiți.