Ghid de anatomie

Astăzi, tutunul este cel mai frecvent dintre drogurile de plăcere psihoactive. Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu este un lucru ușor de făcut: simptomele de sevraj fizic durează 2-4 săptămâni, dar dependența mentală poate dura luni de zile. Acesta este unul dintre motivele pentru care rata de recidivă este atât de mare (70-75%). Vă vom spune ce factori fac mai greu să renunțați și ce sfaturi pot face mai ușor să renunțați la fumat.

Renunțarea la fumat poate fi îngreunată de mai mulți factori, cum ar fi:

dacă fumătorul se îndoiește deja de succesul renunțării,
dacă stima de sine este scăzută, lipsa de atașament față de viață, sănătate,
dacă există mulți fumători activi în mediu,
dacă beți în mod regulat alcool în timp ce fumați,
dacă ați fumat mult timp și mult,
sau dacă credeți cu tărie în efectele de fumat care ameliorează stresul.

5 + 1 sfaturi pentru renunțarea la fumat

Reducerea treptată a numărului de țigări determină simptome de sevraj mai ușoare, așa că pentru mulți poate fi o modalitate mai bună decât să renunțați la fumat în același timp.
Țigările ușoare mai slabe nu sunt potrivite pentru renunțare, deoarece fumătorul fumează mai mult din ele sau păstrează fumul înăuntru mai mult timp pentru a absorbi mai multă nicotină.
Este util dacă fumătorul îi face dificil să se lumineze, de ex. nu pune o țigară în mână.
Poate ajuta să renunți dacă urmele și mirosul fumatului sunt eliminate din mediul înconjurător, nu sunt fumate în fața persoanei care renunță, nu li se oferă țigări.
Încurajarea, lăudarea și sfătuirea fumătorului care renunță la întrebări despre renunțare va înmulți succesul renunțării. Discuțiile regulate de încurajare-apreciere (compensatorie-consolidare) sunt, de asemenea, o parte importantă a programelor de renunțare la fumat.
Mulți oameni apelează la terapia de substituție a nicotinei pentru a renunța.

Cum funcționează terapia de înlocuire a nicotinei?

În timpul terapiei de înlocuire a nicotinei (NRT), pacientul furnizează nicotină pentru a reduce simptomele deficitului sub formă de plasture, gumă de mestecat, comprimat sublingual sau spray nazal. În acest caz, aportul de nicotină nu este asociat cu experiența fumatului și multe substanțe nocive din fum pot fi, de asemenea, eliminate. În Ungaria, petele de nicotină și guma de mestecat sunt disponibile fără prescripție medicală în farmacii - aceste două pot fi chiar combinate.

Peticul de piele cu nicotină menține un nivel constant, relativ scăzut de nicotină în sânge timp de 24 de ore. Sunt disponibile 3 doze diferite de substanță activă, merită să începeți cu cel mai mare plasture, dimensiunea plasturilor poate fi redusă ulterior. Peticulele de nicotină pot avea efecte secundare: insomnie, coșmaruri, iritații ale pielii. Este important ca oricine fumează pe lângă plasture să primească un supradozaj de nicotină.
Guma de mestecat cu nicotină nu oferă o dozare continuă dar pulsată a nicotinei, totuși, guma de mestecat ca activitate este similară fumatului, toate acestea putând stimula renunțarea.

De ce ar trebui să renunți la fumat?

Renunțând la fumat:

nu dăunăm sănătății noastre și a celorlalți,
cheltuielile noastre vor fi reduse imediat,
monoxidul de carbon este eliminat din sânge în decurs de o zi,
riscul de infarct este redus,
După 1-2 zile gustul și mirosul se îmbunătățesc,
După 1 săptămână, mirosul de tutun pe corp scade și apoi dispare,
după câteva săptămâni capacitatea de încărcare crește, circulația și respirația se îmbunătățesc,
după câteva luni tusea scade, auto-curățarea plămânilor se îmbunătățește,
iar după câțiva ani, riscul de cancer va fi redus considerabil.

Articolul a Centrul de sănătate Buda pregătit cu asistența experților.