5 sfaturi înfometate pentru zile mai reci

Foamea, nevoile de energie și nutriție ale corpului tău, reglementează cantitatea de alimente pe care le consumi într-o zi. În lunile mai reci, corpul tău are nevoie de mai multă energie decât vara, așa că este greu de reținut că mănânci doar o cantitate moderată de feluri de mâncare delicioase și nu ajungi la gustări în fiecare oră. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă comandați să vă opriți. 1. Două mese principale [...]

Foamea, nevoile de energie și nutriție ale corpului tău, reglementează cantitatea de alimente pe care le consumi într-o zi. În lunile mai reci, corpul tău are nevoie de mai multă energie decât vara, așa că este greu de reținut că mănânci doar o cantitate moderată de feluri de mâncare delicioase și nu ajungi la gustări în fiecare oră. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă comandați să vă opriți.

1. Între două mese principale: nuci și smochine

Nucile creează o senzație de sațietate, deoarece conțin acizi grași saturați singulari și multipli. Ia niște nuci între mese principale. Dacă nu aveți la îndemână această delicatesă delicioasă, sorbiți unul sau două smochine pentru ochi. Smochinele vă stabilizează nivelul zahărului din sânge și nu vă va fi foame. Multe diuretice conțin, de asemenea, potasiu.

2. Împotriva foamei: material de balast

Alimentele bogate în material de balast potolesc foamea. Acest lucru se datorează faptului că fibrele din ele împiedică pătrunderea zahărului în sânge imediat. Din acest motiv, zahărul din sânge va crește încet și va cădea încet. După ce ați mâncat o felie de pâine cu tărâțe, aprox. Vei muri de foame din nou peste 3 ore.

sfaturi

3. Sorbiți cocktailuri naturale!

În caz de foame, nu ratați sucurile de legume din meniul zilnic, deoarece sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive. Fibrele din ele saturează stomacul, îmbunătățesc metabolismul, vitaminele, oligoelementele și mineralele ajută funcționarea creierului. Dacă vă este foame, beți alternativ suc de sfeclă roșie, morcov sau roșie.

4. Mergeți la acupunctură!

Ai crezut că acest leac miraculos din Est este un mare inhibitor al poftei de mâncare? În timpul tratamentului, specialistul străpunge zonele lobului urechii cu ace metalice speciale, mici, în care există sedative, foamete, puncte metabolice și stomacale. Consultați un specialist cu privire la utilizarea tratamentului. Nu uitați: această metodă este potrivită pentru potolirea foametei, dar nu va fi ușor să depășiți dorința de arome.

5. Jog suficient!

Petreceți o jumătate de oră alergând de cel puțin trei ori pe săptămână. Exercițiul regulat crește rezistența corpului, întărește oasele și îmbunătățește funcția pulmonară. În plus față de numeroasele calități bune ale alergării, este bun și pentru reducerea poftei de mâncare, deoarece după o alergare scurtă și mai lungă, trebuie să fi experimentat că ți-e mai puțin foame. Asigurați-vă că alergați întotdeauna pe terenuri care vă scutesc articulațiile și nu uitați nici de pantofii de alergare corecți.