5 sfaturi pentru sport pentru iubitorii de săli de sport și terenuri de sport încălzite - Revista MediaMarkt

săli

Pentru cei care doresc să iasă din cei patru pereți, am scris deja ce să caute, dar foarte. Este timpul să favorizăm sportivii în camere calde, centre sportive și săli de sport. Cei care își tratează bine corpul ar trebui să citească ambele seturi de sfaturi, deoarece există întotdeauna o suprapunere. Acum, însă, încercăm să ajutăm și/sau să îi inspirăm pe iubitorii de interior să facă mișcare în mod regulat.

Ciclism în cameră, mecanizarea scărilor, utilizarea echipamentelor de fitness, presă pe teren, sport în interior. Pentru a menționa doar câteva posibilități într-un mod asemănător stomacului. Una dintre bazele importante ale exercițiilor fizice regulate este să iubim, să ne bucurăm de ceea ce facem. Găsirea formei și suportului potrivit poate dura mai mult decât credem. Cu siguranță, de îndată ce trecem prin dificultatea inițială (cu cât pierdem mai mult timp, cu atât pot părea pașii inițiali mai dureroși, dar cu cât recompensa este mai mare!), Prima febră musculară oribilă s-a încheiat, vom simți efecte intoxicante, modificatoare de minte ale endorfinelor și adrenalinei. Nu există un medicament mai bun, legal, fără riscuri decât acesta!

Și, așa cum am promis, am venit cu 5 gânduri și sfaturi utile!

1. Începeți cu un duș temeinic!

Poate părea ciudat că recomandăm scăldatul înainte de mișcare, transpirație, dar în calitate de sportivi practicanți, putem spune că lucrurile funcționează. Mulți oameni „intră” într-un curs de yoga, la sală, în coșul corporativ după muncă sau un fel de activitate, eventual creșterea copiilor. Cu un duș rece și cald, rece, dar nu numai că ne putem reîmprospăta circulația sângelui, ci lăsăm în urmă poverile, stresul și grijile zilei. Imaginați-vă și vizualizați că un jet de apă spală nervozitatea, oboseala. Folosiți săpun natural, răcoritor sau puneți-l într-o pungă mică de in și frecați-l peste tot cu agentul de curățare. Antrenamentul dvs. este garantat pentru a începe mai bine!

2. Alege hainele în funcție de confort și nu de modă!

Deși este în mod evident o persoană dependentă de cine poate cheltui cât de mult pe îmbrăcăminte sportivă, suntem siguri că vom putea obține echipamentul de bază potrivit la prețuri reduse. Pentru formele de exercițiu desculț (de exemplu, yoga, dans contemporan etc.), purtați șosete numai atunci când vă este frig, dacă aveți șansa să vă răciți. Lăsând picioarele și tălpile libere te va ajuta, de asemenea, să disipezi căldura și echilibrul. Dacă mergem la un antrenament care necesită pantofi sport, nu regretăm banii pe acest subiect. Ceea ce este important și mulți alunecă peste el: șosete de calitate potrivită. Cu bumbac 100%, confortabil, cu lungimea și dimensiunea potrivite, nu ne putem plânge.

După cum am scris deja despre sporturile în aer liber, stratificarea poate fi foarte importantă. Chiar dacă mergem într-un loc bine încălzit, o protecție fizică mai aprofundată nu va face rău până când articulațiile nu se încălzesc. Gustul depinde de cui îi place să transpire mai mult sau mai puțin. Unora le place să se miște mai liber, în mănuși, iar alții ridică un încălzitor direct gros pentru a scoate și mai multă apă din corp. Orice am decide, avem un strat alternativ de descărcat și adăugat.

În cazul femeilor, este important să susțineți și să protejați corect sânii. Să nu auzim frumusețea! Alegeți un top sport sau sutien mai puțin atractiv, care se potrivește perfect scopului. Putem practica seducția acasă, acum îmbrăcați ...

3. Dacă aveți absolut nevoie de muzică, tăiați sau sortați melodiile de lungimea potrivită!

Evident, nu putem continua un exercițiu timp de 10-20 de minute. Cu toate acestea, un ritm de bază la care ne putem seta respirația și bătăile inimii poate fi foarte util. Așadar, merită să luați cu voi o versiune „interminabilă” a melodiei preferate. Cei mai adepți își pot amesteca melodiile preferate într-un mix rapid, neîntrerupt.

Repetarea aceleiași melodii ne poate ajuta și să uităm de mișcare. Creierul se oprește astfel după o vreme, fără să mai aștepte o altă pistă. Accentul se pune mai mult pe corp și respirație.

4. Acordați o atenție deosebită posturii corespunzătoare!

Din păcate, se vede adesea că antrenorii personali oferă, de asemenea, prostii și chiar sfaturi dăunătoare în săli de sport. Evident, nu toată lumea poate fi un geniu expert, cunoștințele sunt ciupite de mulți ici și colo. Un comisar care a apelat vreodată la un maestru profesionist de dans, un antrenor profesionist, știe ce este bine și ce nu.

Iată câteva reguli de bază pentru laici:

5. Intinde, intinde, intinde!

Deși acest lucru este esențial și în contextul sporturilor în aer liber, trebuie adesea să renunțăm la efectele întinderilor imediate și benefice din cauza zimankoului de iarnă. Relaxarea și întinderea în camere cu temperatura potrivită este o parte a vieții la fel de obligatorie ca și spălarea dinților. Poți trăi fără ea, dar mult mai puțin confortabil ...

Achiziționarea întinderii corecte este extrem de importantă pentru a găsi profesionistul potrivit, eventual material online, este, de asemenea, o chestiune de urmărire. Cu siguranță, așa cum am menționat în articolul precedent, doar nimic de luat și o mulțime de aer! Intinderea pasiva si relaxarea folosind propria greutate corporala pot fi foarte benefice. Cu toate acestea, acest lucru necesită cunoștințe mai aprofundate, uneori un partener. Până când nu se va face acest lucru, ne vom urmări corpul și vom merge doar în punctul în care nu există dureri extreme. Întinderea în sine poate fi uneori inconfortabilă. Ceea ce este surprinzător este cât de repede se poate adapta corpul la relaxarea regulată. Pe lângă articulațiile din ce în ce mai libere, vertebrele și mușchii, experiența succesului este, de asemenea, un aspect important. Ca să nu mai vorbim de efectele psihologice și fiziologice benefice asupra vieții noastre de întindere și relaxare, împreună cu o respirație adecvată (să luăm timp pentru aceasta din urmă, să fim momentul iubirii de sine).!