Iată 5 sfaturi despre cum să vă mențineți greutatea în timpul săptămânii

1. Numărați caloriile! Deși nu ne place, totuși, dacă doriți să știți câtă energie puneți într-o zi, puțină matematică este esențială. Fără rău, scrieți valoarea calorică a alimentelor pe care le-ați consumat în acea zi, spuneți-le pe telefon și adăugați-le la sfârșitul zilei, astfel încât să obțineți o imagine exactă a faptului dacă ați consumat o cantitate ideală sau o mic […]

1. Numărați-vă caloriile!

Deși nu ne place, totuși, dacă doriți să știți câtă energie puneți într-o zi, puțină matematică este esențială. Fără rău, scrieți valoarea calorică a alimentelor pe care le-ați mâncat în acea zi, spuneți-le pe telefon și adăugați-le la sfârșitul zilei, astfel încât să obțineți o imagine exactă a faptului dacă ați consumat o cantitate ideală sau sunteți puțin peste țintă.

2. Ia-ți prânzul cu tine!

Suntem adesea seduși de ofertele cantinei la locul de muncă. Puțină supă, brânză prăjită, găluște de la Somló și consumam deja mult mai multe calorii decât ne-am fi dorit. Soluția: aduceți prânzul la serviciu. Puteți porți cu atenție acest lucru pentru dvs., astfel încât să nu faceți greșeala de a vă depăși.

3. Păstrați un jurnal alimentar!

Am recomandat deja acest truc de mai multe ori. Dacă conduceți cinstit și înregistrați totul cu atenție de la muesli-ul de dimineață până la sucul de portocale de seară, la sfârșitul zilei veți fi conștienți de câte calorii aduceți de obicei în corpul dumneavoastră pe zi și, dacă vi se par multe, veți vezi și unde ar trebui să te reții un pic. Jurnalul alimentar te ajută să ții controlul, astfel încât să poți pierde în greutate mult mai eficient decât dacă te bazezi pe intuiția ta.

despre


4. Dormi suficient!

Prea puțin somn îngrășează, oricât de inconfortabil este să-l înfrunți. Acest lucru se datorează faptului că hormonii sunt produși în corpul tău care îi spun creierului că este timpul să ciupească ceva și este mai ușor să suporti o noapte de lucru cu nasul mic. Pe cât de greu este să-ți părăsești biroul, lasă deoparte cel puțin șapte ore de somn. Doar datorită siluetei tale.

5. Mănâncă alimente proaspete!

Deși este greu de rezolvat cu un stil de viață grăbit, dacă puteți, mâncați întotdeauna legume și fructe proaspete. Din fericire vara, acestea sunt mai ușor de obținut, întrucât fructele verzi sunt pline de delicatese. Vederea și gustul fructelor proaspete sunt ușor de sedus, așa că veți dori mâncare mai puțin grasă sau biscuiți cu ciocolată, astfel încât să slăbiți va fi mult mai ușor.