5 sfaturi Tuti pentru a topi lire sterline

Să începem de aici, indiferent de antrenament și oricât de liniștit-ți conștiința mâncând doar o crenguță de sfeclă la prânz, dacă te grăbești să mănânci, nu mănânci regulat, atunci degeaba aștepți să te forma visului. Problema în multe cazuri rezidă în gustarea. Nici măcar nu observăm și putem acumula cantități mari de calorii cu puțină înghețată, ciocolată, chipsuri. Iată 5 sfaturi de care să ții cont.

1. Micul dejun!

Nu putem sublinia importanța micului dejun. Pe de o parte, îți începe metabolismul, datorită căruia poți arde mai multe calorii în timpul zilei, iar pe de altă parte, îți oferă energie care durează până la prânz, astfel încât să poți evita gustarea dimineața sau umplerea unei armate la prânz.

2. Mănâncă în același timp!

Dacă mănânci aproximativ la aceleași ore în fiecare zi, corpul tău se va obișnui cu el, deci este mult mai puțin probabil să primești o foame de lup, ceea ce este mult mai sigur dacă mănânci neregulat.

tuti

3. Mănâncă de cinci ori pe zi!

Ar trebui să conțină trei mese principale și două mese mai mici. Așadar, includeți două mese mai mici între micul dejun, prânz și cină atunci când mâncați un fruct sau un iaurt. Astfel vă puteți menține nivelul de energie dimineața și după-amiaza și vă puteți împiedica să mâncați mult mai mult decât aveți nevoie în timpul meselor principale.

4. Mănâncă ceva la fiecare 3-4 ore!

Nu fi niciodată fără mâncare timp de 5-6 ore. Pe de o parte, nivelul zahărului din sânge va curăța podeaua, veți fi obosit și cu un consum redus de energie și, pe de altă parte, există o șansă mult mai mare de a vă înfometa brusc și de a jefui frigiderul sau cofetăria din calea voastră. acasă. Pentru a preveni acest lucru, mestecați întotdeauna ceva la fiecare 3-4 ore, fie că este vorba de o felie de fruct sau de musli.

5. Acordați timp pentru mese!

Continui să alergi și nu ai timp să mănânci corect? Acest lucru poate fi, de asemenea, inversat. Cel puțin în timpul meselor, luați-vă timp să vă așezați, mestecați alimentele corect, bucurați-vă de arome. Mâncarea în aer liber nu ar trebui să fie doar o activitate compulsivă, ci și distracție. Ca să nu mai vorbim că, dacă mestecați alimentele în mod corespunzător și vă concentrați asupra acestuia, veți consuma mai puțin din acesta.