5 simptome pentru a mânca mai multe proteine ​​naturale

Ascultă, este posibil ca organismul tău să vrea mai multe proteine!

Din fericire, nu putem vorbi despre deficiența cronică de proteine ​​în cazul maghiarilor. Cu toate acestea, media națională nu este o breșă bună, deoarece stilul nostru de viață și dietele pot diferi de la individ la individ, deci este posibil să consumați în mod specific puține proteine. Știți sigur că, dacă sunteți vegani, este mai probabil să consumați mai puține proteine, dar problema nu este doar vegană. Dacă luați 2000 de calorii pe zi, trebuie să consumați 50 până la 150 de grame de proteine. Consumați atât de multe proteine? Dacă nu sunteți sigur, puteți verifica dacă corpul dumneavoastră dorește mai mult urmând cele 5 simptome de mai jos.

1. Ai poftă de dulciuri

Totul din corpul tău este legat de tot, s-ar putea să ai pofte de dulciuri din cauza lipsei de proteine ​​și să simți că nu ești niciodată plin. Interesant, s-ar putea crede că deficitul de proteine ​​este mai mult o poftă de fripturi și ouă. Ei bine, nu complet, din cauza lipsei de proteine, nivelul zahărului din sânge fluctuează, așa că organismul dorește un răspuns rapid, ceea ce înseamnă că începe pofta de dulciuri și lucruri cu conținut ridicat de zahăr care vă vor scădea brusc glicemia.

2. Creierul tău nu este curat

Acest simptom este din nou asociat cu fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Acesta este momentul în care simți că gândurile tale nu sunt clare, mai degrabă cețoase, iar acest lucru îți afectează foarte mult munca de zi cu zi și viața personală. De ce este asta? Creierul are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect, iar proteinele sunt bune la adăugarea continuă de carbohidrați la creier, așa că îi oferă întotdeauna niveluri optime.

pentru

3. Păr nebun

Proteinele sunt unul dintre elementele principale ale celulelor, la fel ca și foliculii de păr. Foliculii de păr îți păstrează părul pe cap și, dacă primesc puțini nutrienți și proteine, își pot pierde cu ușurință funcția, iar părul tău va începe să cadă.

4. Te simți slab

Știm cu toții că proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor, dacă nu aduceți suficient, mușchii dvs. vor câștiga din mușchii dvs. și, în timp, mușchii vor începe să se descompună. Defalcarea mușchilor nu numai că vă va reduce starea de spirit și imaginea corpului, ci și nivelul de energie.

5. Ești constant bolnav

Proteinele sunt necesare nu numai pentru construirea bicepsului, ci și pentru rezistența organismului. Dacă suferiți de deficiență cronică de proteine, corpul dumneavoastră nu va fi rezistent la bacterii și viruși și vă veți lupta constant cu unele boli. Pielea, prima linie de apărare a corpului, are și ea nevoie de proteine, iar dacă nu aveți suficient, veți fi mai puțin rezistent.