5 tipuri de carbohidrați care pot fi consumate oricând în dietă

Am scris de multe ori despre cât de sănătos este ovăzul și câte efecte pozitive au asupra sănătății. Ovăzul este bogat în antioxidanți, ascunde multe vitamine și conține, de asemenea, minerale. 66% din ovăzul crud sunt carbohidrați, dintre care 11% sunt fibre, ceea ce este din nou foarte bun pentru corpul nostru. În plus, poate fi realizat în milioane de moduri, deci nu devine niciodată plictisitor.

Hrişcă

Hrișca nu conține gluten, astfel încât persoanele sensibile la gluten îl pot consuma. Cu toate acestea, conține proteine ​​și fibre, ceea ce este un lucru foarte pozitiv pentru o sursă de carbohidrați, deoarece putem lua împreună doi macronutrienți esențiali în același timp. De asemenea, joacă un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge, iar consumul acestuia poate fi de un ajutor imens pentru persoanele cu diabet.

Banană

Oricât de surprinzător este, nu doar carbohidrații și pastele sunt carbohidrați - bananele sunt, de asemenea, un aliment bogat în carbohidrați, dar le putem consuma în siguranță. Este 23% carbohidrați și bogat în potasiu, vitamina B6, vitamina C și minerale. În plus, consumându-l, putem contribui și la menținerea sistemului nostru intestinal sănătos, deoarece hrănim bacteriile bune găsite aici.

oricând

Foto: Licență Pexels/CCO

Cartofi dulci

Am recomandat deja rețete de cartofi dulci pe site, nu în zadar: această legumă uimitor de sănătoasă este foarte delicioasă și acum este foarte la modă de consumat. Este plin de vitamine A și C și are și potasiu, la fel ca bananele. Este bogat în antioxidanți și este mult mai sănătos decât omologul său tradițional.

Năut

Năutul este un fenomen relativ nou în bucătăria casnică, deși pot fi preparate în milioane de moduri, sunt delicioase și foarte sănătoase. Are un conținut de carbohidrați de 27-28% și un conținut foarte ridicat de fibre. Ascunde fierul, fosforul și vitaminele B, toate acestea contribuind la funcționarea sănătoasă a corpului nostru. În plus, consumul său poate fi legat de un sistem circulator și un sistem digestiv sănătos.