5 trucuri pentru stimularea metabolismului

Există multe modalități de a vă stimula metabolismul, dar unele funcționează mai bine decât altele. Următoarele 5 sfaturi eficiente pentru îmbunătățirea metabolismului merită luate.

metabolismul

A se trezi devreme

Cel mai bine este să începeți ziua asigurându-vă că dormiți bine noaptea trecută. Un somn adecvat vă ajută să aveți suficientă energie și puteți crește acest lucru cu o scurtă întindere înainte de micul dejun pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

Dacă poți, alege o ținută confortabilă pentru ziua în care să te poți mișca ușor și să te simți bine. A avea libertatea de a vă mișca în haine vă poate ajuta să fiți mai activ în timpul zilei.

Creșteți-vă metabolismul în timp ce vă antrenați

Dacă lucrați sedentar, faceți pauze scurte când vă puteți ridica de pe scaun și mergeți, mișcați-vă puțin. Exercițiul fizic regulat nu este important doar pentru a arde calorii, ci are și un efect benefic asupra capacității de concentrare și a productivității.

Pentru masa de prânz, alegeți un aliment nutritiv, bogat în proteine ​​și alți potențatori metabolici. Asigurați-vă că, dacă nu ți-e foame, nu gustă din plictiseală, ci mai degrabă ia o pauză de 5 minute și face o plimbare.

Mutați-vă mai mult acasă

Știați că și curățarea vă stimulează metabolismul? Faceți munca în jurul apartamentului, astfel încât să vă puteți mișca cât mai mult posibil între timp. Unele sarcini de curățare abordează eficacitatea unui antrenament. Faceți o călătorie suplimentară pe scări acasă, lucrați în picioare de pe laptop, mergeți la telefon pentru a vă putea deplasa cât mai mult posibil.

Mănâncă conștient

Mestecarea temeinică a alimentelor ajută, de asemenea, la arderea crescută a caloriilor, iar alimentele bogate în proteine ​​susțin creșterea musculară dacă vă deplasați alături. Corpul trebuie să lucreze mai mult atunci când digeră alimentele bogate în fibre. Combinați alimente bogate în proteine ​​și fibre între ele, acestea se vor satura pentru o perioadă mai lungă de timp. Acordați atenție semnelor reale ale foamei pentru a face diferența dintre foamea reală și stres.

Mutați-vă în mod regulat

Exercițiul este, fără îndoială, cel mai bun mod de a-ți stimula metabolismul. Un antrenament intens de ore întregi are un efect benefic asupra metabolismului, iar antrenamentul de forță este un stimulent metabolic deosebit de bun pe termen lung. Dar dacă sunteți începător și nu efectuați încă antrenamente mai serioase, nici nu trebuie să vă faceți griji, deoarece antrenamentele mai ușoare vor arde și calorii, vă vor îmbunătăți sănătatea și rezistența.