5 zile plus, 3 kilograme minus!

Vrei să slăbești câteva kilograme repede, fără foame, ca să poți petrece impunător în ajunul Anului Nou? Puteți reuși cu o dietă cu cartofi. Veți trăi bine în curând și aveți doar 140 de kilograme de calorii într-o singură porție.

Toată lumea urmărește asta acum!

Tastatura lui Quimby a vorbit: a dezvăluit detalii despre starea lui Kiss Tibi, care s-a retras din cauza dependenței sale de alcool

Fraze sfâșietoare de la Tibor Benedek. Acesta a fost secretul legendei sportului care a murit tânără

Dacă nu v-ați prins înapoi în ultimele zile, sunteți sigur că veți avea o dietă de succes. Trebuie să te „torturezi” doar cu dieta cu cartofi prăjiți timp de cinci zile și te poți încadra din nou în ținuta ta preferată la rămas bun.

Ce trebuie să mănânci în fiecare zi

Mic dejun

* 1 felie de pâine de secară sau chifle de secară și 1 linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi și după gust: * 2,5 dkg felii de brânză (20% grăsime) - 165 kcal * 3 dkg de șuncă - 150 kcal * 5 dkg de grăsime brânză de vaci sau brânză de oaie (20% grăsime) - 190 kcal * 1 măr - 195 kcal

Ora zece

* 1 portocaliu - 60 kcal

Gustare

* 1 iaurt natural - 90 kcal

Băuturi

* 2 litri pe zi de apă minerală necarbonatată, cu conținut scăzut de sodiu și ceaiuri din plante (fără zahăr!), * Nu mai mult de 3 căni de cafea sau ceai negru.

Condimente

* Puteți mânca condimente verzi proaspete și uscate fără gust și restricții, economisiți doar cu sare!

Mănâncă acest lucru timp de 5 zile!

Într-o zi

Masa de pranz

Piept de pui cu cohlrabi Preparare:

Spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi și le fierbem întregi până se înmoaie. Curățăm 20 dkg de rau și îl tăiem în bețișoare subțiri. Se încălzește 1 linguriță de ulei și se prăjește napul în el. Presărați cu puțin curry, turnați 1 dl de supă de legume cubulețe deasupra și gătiți nu prea moale. Presărați condimente după gust, adăugați 1 linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi și presărați 1 linguriță de pătrunjel tocat. Între timp, spălăm și tăiem 10 dkg de file de piept de pui în fâșii precum răpeți și prăjim într-o linguriță de ulei într-o tigaie din teflon. Se servește cu cartofi și cohlrabi. 350 kcal

Masa de seara

Salată de Frankfurt Preparare: Spălați, curățați 20 dkg de cartofi și gătiți până se înmoaie. Tăiem felii 7 dkg de cârnați din Frankfurt și 1 murătură. Se amestecă o jumătate de linguriță de hrean ras cu 1 linguriță de ulei și 2 lingurițe de oțet. Se toarnă un dl de bulion (făcut din cuburi de supă) și se condimentează cu piper. Cartofii se filtrează și se taie felii. Se amestecă cu cârnați, castraveți și suc. Platoul este căptușit cu frunze de salată, stivuim cartofii pe el și presărăm cu 1 lingură de arpagic tocat. 345 kcal

2 zile

Masa de pranz

Carne de porc cu legume Mod de preparare: Spălați, curățați 20 dkg de cartofi și gătiți până se înmoaie. Curățăm, spălăm și tăiem felii 20 dkg sfeclă și 10 dkg praz. Încălziți 2 lingurițe de ulei și prăjiți sfecla în el cu prazul. Turnăm 1 dl de supă cub pe ea și o aburim nu prea moale. Într-o tigaie din teflon, prăjiți 3 felii (9 dkg) de filet de porc pe 1 linguriță de ulei. Cartofii se filtrează și se taie în cuișoare. Carnea se servește cu cartofi, sfeclă de praz și o felie de inel de lămâie. Condimentează cu 1 linguriță de unt de condimente! 350 kcal

Masa de seara

Castron de brânză Mod de preparare: Spălați, curățați 20 dkg de cartofi și gătiți până se înmoaie, când ați terminat tăiat în jumătate. Ridichea este spălată, curățată, feliată și amestecată cu cartofii. Se prepară 1 dl de supă din cuburi de supă, se amestecă în 2 lingurițe de ulei, 1 linguriță de oțet și se toarnă peste cartofi. Tăiați 3 dkg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi în cuburi mici și presărați salata. 350 kcal

3 zile

Masa de pranz

Ouă în sos de muștar Mod de preparare: Spălați, curățați 20 dkg de cartofi și gătiți până se înmoaie. Gatiti 1 ou tare. Se încălzește 1/8 l de lapte, se amestecă în 1 linguriță de amidon comestibil, 6 linguri de bulion (din cuburi) și se îngroașă. Adăugați 1 linguriță de muștar fierbinte și 1 lingură de capere. Se ia de pe foc și se amestecă 2 linguri de smântână 12%. Îl aromăm. Curățați un ou, tăiați-l în jumătate, așezați-l pe o farfurie și turnați peste sos. O mâncăm cu cartofi. 350 kcal

Masa de seara

Caș de roșii Mod de preparare: Spălați, curățați 20 dkg de cartofi și gătiți până se înmoaie. Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l în cuburi mici. Se presară cu o jumătate de linguriță de ardei roșu dulce. Încălziți 2 lingurițe de ulei și aburiți roșiile în el. Se lasă să se răcească. Se amestecă cu 10 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și se condimentează. Tocam 5-6 frunze de busuioc si presaram crema de branza de vaci. O mâncăm cu cartofi. 330 kcal

4 zile

Masa de pranz

Preparare pește danez:

Spălăm, curățăm 20 dkg de cartofi și le fierbem întregi până se înmoaie. Aburiti 25 kg de file de peste de mare (proaspat sau congelat) in putina apa. Între timp, curățați un castravete, tăiați-l în jumătate pe lungime, răzuiti-i semințele și tăiați carnea groasă cu un deget. Curățați o tulpină de țelină, tăiați-o mărunt și fierbeți în 2 lingurițe de ulei până se înmoaie. Se amestecă 1 linguriță de suc de lămâie, apoi se ia de pe foc și se amestecă 1 lingură de smântână 12%. Condimentați și adăugați 1 lingură de mărar tocat. Peștele se mănâncă cu castraveți, țelină și cartofi. 345 kcal șuncă suedeză Mod de preparare: Spălați, curățați 20 dkg de cartofi și gătiți până se înmoaie, tăiați în inele terminate. Curățăm, spălăm 2 tulpini de țelină și 1 praz mic. Tăiați carnea împreună cu 10 dkg de șuncă de mașină în cuburi mici și rotiți-le cu cartofii. Se amestecă 2 lingurițe de ulei, puțină muștar, 1 linguriță de oțet și 2 linguri de bulion (din cuburi). Se toarnă peste cartofii de șuncă și se așează pe frunze de salată. Presară cu mărar și consumă. 340 kcal

5 zile

Masa de pranz

Prepararea grădinii de grădinărit: Spălați, curățați 20 dkg de cartofi și gătiți până se înmoaie. În puțină apă, fierbeți 25 dkg de trandafiri de broccoli curățați până se înmoaie. Când ați terminat, amestecați 2 linguri de smântână 12%, 2 linguri de suc de portocale și zdrobiți într-o pulpă. Îl aromăm. Prăjiți 10 dkg file de piept de pui într-o tigaie din teflon, mâncați cu piure de broccoli și cartofi. Puneți o felie de portocală deasupra. 345 kcal

Masa de seara

Roast Beef Pregătire: Spălați, curățați 20 dkg de cartofi și gătiți până se înmoaie, tăiați în cuburi finite. Încălziți 2 lingurițe de ulei și prăjiți cuburile de cartofi în el. Se acoperă cu o farfurie, se ornează cu 10 dkg de friptură de vită rece, feliată și se presară cu 1 lingură de capere. Adăugați 1 linguriță de muștar după gust. 340 kcalA Kiskegyed este și pe Facebook! Faceți clic aici pentru a ne plăcea pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!