Petrecem mult timp în fața mașinii, dar ce să căutăm între timp?

Oricât ne place să ne jucăm sau munca noastră poate necesita o ședere constantă în fața unui computer, este important să ne ridicăm ocazional în fața computerului, laptopului sau consolei și să ne mișcăm corpul.

Auzim de multe ori de la părinți că copilul ascunde din nou acel blestemat de computer și nu se mută din camera lui. Iar tinerii știu exact că un joc online nu poate fi oprit, oricât de mult îl vor părinții noștri în acest moment.

Pe de altă parte, părinții trebuie să facă și greșeala de a sta mult în fața computerului, fie la serviciu, fie doar la nivel de hobby acasă, pentru orice altă activitate.

Cu toate acestea, un factor important și important nu trebuie uitat și acesta este „întreținerea” corpurilor și corpurilor noastre. Crezând că creierul nostru s-ar putea concentra în altă parte și doar mergând în altă parte, corpurile noastre funcționează în același mod. Corpul, dacă îl privim ca pe un erou, crede că funcționează 24 de ore pe zi. Pentru noi. Și tot ce trebuie să facem este să avem grijă de ea în schimb, iar apoi va fi acolo pentru noi, multe, multe decenii viitoare.

Este important să faceți o pauză de cel puțin 5-10 minute pe oră, dar mișcați-ne picioarele, brațele și, bineînțeles, introduceți lichidul potrivit în corpul nostru.

Mulți tineri au un weekend sau chiar o vară sărind în fața computerului între orele 9 și 11 dimineața după un mic dejun, apoi începând diverse jocuri, serii sau orice altceva doresc să sară și apoi își amintesc în jurul valorii de 1-2 dimineața a doua zi, că poate ar trebui să doarmă deja. Să recunoaștem, nu există prea mult exercițiu în acest sens și, după o vreme, vei fi mai greu să urci pe jos pe etajul 10 dacă liftul este rupt decât înainte.

Desigur, este o experiență uriașă să poți juca online cu prietenii fără ca cineva să trebuiască să-și ducă echipamentul la altul. Pe de altă parte, este important, de asemenea, cât de multă energie este introdusă și cât de mult este ars.

Începând cu această scriere, ardem aproximativ 100-130 de calorii în aproape o singură oră, aceasta poate fi de 2400-3120 de calorii într-o singură zi, care trebuie înlocuită, dar să recunoaștem, nu scriem articole 24 de ore o zi.

Este extrem de important să nu aducem exces de energie în corpul nostru, mai ales că de obicei rezolvăm acest lucru cu zaharuri și carbohidrați, care vor deveni grăsimi dacă nu o ardem rapid. Există, de asemenea, o diferență între zahăr și zahăr și nu este mic și este important să nu ne putem rezolva aportul de carbohidrați numai cu zaharuri.

Credeți în sens clasic ce este zahărul? Zahăr de cristal, miere, dextroză și altele asemenea. Și acestea ar trebui menținute la minimum sau cel puțin ar trebui să fie în speranța unui stil de viață mai sănătos.

Un 100 de grame de ciocolată conține aproximativ 500 de calorii și, să recunoaștem, uneori este bine să tăiem într-un film, într-o serie sau chiar să lucrăm la un joc în timp ce gustăm la o mică gustare. Putem anula această singură bară de ciocolată, 500 de calorii, cu următoarele activități. În plus față de activități, am indicat, de asemenea, cât timp acestea ar trebui să fie desfășurate.

Așezați-vă 50 de minute
50 de minute de tenis
130 de minute de chitară
65 de minute de mers cu bicicleta
Loc de muncă de 330 de minute
40 de minute de rulare
195 de minute dus
155 minute de îngrijire a părului
260 de minute de vizionare sportivă

Dacă aducem calorii în corpul nostru nu sub formă de zahăr, ci sub formă, să zicem, de ovăz natural, avem mult mai mult timp să o ardem, deoarece conținutul de carbohidrați este absorbit mai lent în corpul nostru, astfel încât să putem continua să simți efectul și să nu simți lipsa celei de-a treia cafele timp de 2-3 ore.

Dacă ne ținem de exemplul jocurilor video, cu siguranță merită să fim atenți la dieta noastră de acolo. Excesul de carbohidrați va fi gras, mai ales fără exerciții fizice. Mai degrabă, aducem doar cât avem nevoie cu adevărat. O linguriță de miere, două cuburi de ciocolată și cantități similare.

Este extrem de important să beți o mulțime de lichide, și nu zaharuri dacă este posibil, ci mai degrabă apă. De multe ori lipsa unui aport adecvat de apă determină un nivel mai scăzut al activității noastre. Iar 2 litri de apă pe zi sunt aproape obligatorii.

O altă parte importantă și condiția de prevenire a grăsimilor sau a ungerii este exercițiul. Triada nutriției, exercițiilor fizice și relaxării constituie o parte imensă a stilului nostru de viață. Dacă acest trio se află într-un echilibru ideal, va avea un efect pozitiv asupra bunăstării noastre, performanțelor fizice și mentale și, bineînțeles, asupra sănătății noastre.

Să fim atenți la noi și la ceilalți. Traieste si tu constient!