Informații despre Baobab

Următoarele sunt descoperiri susținute de experimente științifice și rezultate ale testelor publicate pe internet, dar acestea nu sunt concluzii extrase din testarea produselor noastre.

Copacul de pâine baobab sau maimuță, cunoscut științific sub numele de Adansonia, este un copac originar din anumite regiuni din Africa, Arabia, Australia și Madagascar. Copacii de baobab cresc până la 30 de metri înălțime, iar fructele lor comestibile și mari sunt apreciate pentru gustul lor delicat, asemănător citricelor. Pulpa, frunzele și semințele de baobab, care sunt disponibile și sub formă de pulbere, au multe beneficii pentru sănătate și sunt ingredientele pentru o varietate de rețete și bucătării.

1. Este bogat în multe vitamine și minerale importante

Baobaburile sunt o sursă de multe vitamine și minerale importante.

Cercetările arată că conținutul de nutrienți al baobabilor poate varia în funcție de locația geografică a cultivării și de diferitele părți ale plantei, cum ar fi frunzele, pulpa și semințele, cum ar fi:

pulpa este bogată în vitamina C, antioxidanți și multe minerale cheie, cum ar fi potasiu, magneziu, fier și zinc
frunzele sale sunt bogate în calciu și proteine de înaltă calitate, ușor digerabile
miezul și carnea fructului sunt pline de fibre, grăsimi și micronutrienți, cum ar fi tiamina, calciu și fier

În majoritatea părților lumii, unde baobabii proaspeți nu sunt disponibili, se găsesc de obicei sub formă de pulbere uscată. Baobaburile sub formă de pulbere conțin numeroși nutrienți importanți, dar sunt deosebit de bogate în vitamina C, vitamina B6, niacină, fier și potasiu.

Două linguri (20 grame) de baobab praf conțin aproximativ:

Calorii: 50
Proteine: 1 gram
Glucid: 16 grame
Grăsime: 0 grame
Rost: 9 grame
Vitamina C: 58% din valoarea zilnică de referință a aportului (CDI)
Vitamina B6: 24% din CDI
Niacină: 20% din CDI
Fier: 9% din CDI
Potasiu: 9% din CDI
Magneziu: 8% din CDI
Calciu: 7% din CDI

Prin urmare, atât baobabii praf, cât și părțile proaspete ale plantei sunt extrem de hrănitoare.

Baobabul este extrem de hrănitor, cu diferite părți ale plantei oferind cantități variate de proteine, vitamina C, antioxidanți, potasiu, magneziu, fier, zinc, calciu și vitamine B

2. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate crescând senzația de plenitudine

Unele cercetări au descoperit că adăugarea baobabilor în dieta dvs. poate fi benefică dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus. Poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și a plenitudinii, contribuind astfel la un consum mai mic de alimente și astfel la pierderea în greutate.

Un mic studiu realizat pe 20 de persoane a arătat că consumul unui smoothie îmbogățit cu 15 grame de extract de baobab a redus semnificativ foamea în comparație cu placebo.

Baobabii au un conținut ridicat de fibre, majoritatea formulărilor sub formă de pulbere conținând 4,5 grame de fibre pe lingură (10 grame). Fibrele se deplasează foarte lent prin sistemul digestiv, astfel încât poate ajuta la încetinirea golirii gastrice, prelungind astfel senzația de plenitudine. O simplă creștere a aportului de fibre de 14 grame pe zi a dus la o reducere a aportului caloric de până la 10% pe parcursul a patru luni și la o pierdere medie în greutate de 1,9 kg.

Baobabul este bogat în fibre, reducând astfel senzația de foame, care poate favoriza pierderea în greutate

3. Vă poate ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge în echilibru

Adăugarea baobabilor în dieta dvs. poate fi benefică în controlul nivelului de zahăr din sânge.

Un studiu a constatat că coacerea extractului de baobab în pâine albă a redus cantitatea de amidon cu digestie rapidă și a încetinit creșterea nivelului de zahăr din sânge în organism.

În mod similar, un alt studiu mic pe 13 persoane a arătat că adăugarea baobabilor la pâinea albă a redus cantitatea de insulină necesară pentru a transporta zahărul din sânge în țesuturi pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

Datorită conținutului ridicat de fibre, baobabii pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului în sânge, ceea ce poate împiedica creșterea și destabilizarea nivelului zahărului din sânge, stabilizând astfel nivelul de zahăr din sânge pe termen lung.

Baobabii pot ajuta la încetinirea creșterii nivelului de zahăr din sânge și la reducerea cantității de insulină necesară pentru a vă menține glicemia sub control.

4. Conținutul de antioxidanți și polifenoli poate reduce inflamația

Baobabii sunt plini de antioxidanți și polifenoli, care sunt compuși care protejează celulele de daunele oxidative și reduc inflamațiile din organism.

Conform unor studii, inflamația cronică poate contribui la dezvoltarea multor boli, inclusiv boli de inimă, cancer, tulburări autoimune și diabet. Deși cercetările actuale sunt în mare parte limitate la animale, unele studii sugerează că baobabii pot ajuta la reducerea nivelului de inflamație din organism.

Un studiu efectuat pe șobolani a constatat că pulpa de baobab a redus mai mulți markeri de inflamație și a contribuit la protejarea inimii de daune. Și un studiu efectuat la șoareci a arătat că extractul de baobab a redus daunele oxidative asupra celulelor și nivelurile de inflamație. Cu toate acestea, în ciuda acestor rezultate promițătoare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina modul în care baobabii pot afecta inflamația la om.

Experimentele pe animale arată că baobabul poate ajuta la reducerea inflamației și la prevenirea deteriorării oxidative a celulelor, dar sunt necesare mai multe cercetări umane

5. Conținutul ridicat de fibre poate promova sănătatea digestivă

Baobabul este o sursă excelentă de fibre, versiunile sub formă de pulbere pot conține până la 18% din cantitatea zilnică recomandată într-o lingură (10 grame). Fibrele trec nedigerate prin tractul gastro-intestinal și sunt esențiale pentru sănătatea sistemului digestiv. De exemplu, o revizuire a cinci studii a arătat că consumul de mai multe fibre a crescut rata mișcărilor intestinale la persoanele cu constipație.

Fibrele acționează și ca prebiotice și hrănesc bacteriile benefice din intestin, optimizând sănătatea microbiomului intestinal.

Alte cercetări sugerează că creșterea aportului de fibre poate proteja, de asemenea, împotriva afecțiunilor, cum ar fi ulcerele intestinale, bolile inflamatorii intestinale și hemoroizii.

Baobabii au un conținut ridicat de fibre, care pot îmbunătăți digestia și pot preveni constipația, ulcerele intestinale, bolile inflamatorii intestinale și hemoroizii.

6. Supliment excelent, nutritiv pentru dieta ta

Baobabul este originar din toată Africa, Madagascar și Australia și este potrivit pentru a adăuga multe arome și substanțe nutritive la deserturi, tocănițe, supe și piureuri. Cu toate acestea, accesul la baobab proaspăt poate fi o provocare în țările în care fructele nu sunt cultivate. Din fericire, versiunile sub formă de pulbere sunt disponibile pe scară largă în întreaga lume.

Pentru o doză rapidă și convenabilă de baobab zilnic, încercați să amestecați pudra cu băuturile preferate, cum ar fi apă, suc, ceai sau smoothie. Pentru un tratament bogat în antioxidanți, puteți adăuga pulberea la produse de patiserie sau puteți presara iaurt sau fulgi de ovăz cu el. Cu puțină creativitate, vă puteți bucura de baobab într-un mod nelimitat și puteți profita de beneficiile unice pentru sănătate pe care le oferă.

Baobaburile pot fi consumate proaspete sau sub formă de pulbere și pot fi adăugate la diverse rețete

Reacții adverse posibile

Deși majoritatea oamenilor pot consuma în siguranță baobaburi, există câteva efecte secundare posibile de luat în considerare.

În primul rând, semințele și pulpa conțin antinutrienți, cum ar fi fitații, taninurile și acidul oxalic, care pot reduce absorbția și disponibilitatea nutrienților. Cu toate acestea, numărul de antinutrienți găsiți în baobab este prea mic pentru a provoca îngrijorare pentru majoritatea oamenilor, mai ales dacă urmați o dietă echilibrată, bogată în alte alimente sănătoase și complete.

Au existat, de asemenea, unele îngrijorări cu privire la prezența acizilor grași ciclopropenoizi în uleiul de baobab, care poate interfera cu sinteza acizilor grași și poate contribui la probleme de sănătate. Cu toate acestea, studiile arată că acești compuși nocivi sunt reduși în mod semnificativ în timpul procesării și este puțin probabil să provoace o problemă majorității oamenilor.

În cele din urmă, cercetările privind efectele baobabului asupra femeilor însărcinate sau care alăptează sunt limitate, deci este mai bine să vă mențineți aportul moderat și să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Baobabul nu a fost studiat suficient la femeile însărcinate sau care alăptează și conține niște antinutrienți și acizi grași ciclopropenoizi, care pot avea un efect negativ asupra consumatorilor, dar au fost reduși în timpul procesării.

Observații de încheiere

Baobabul este un fruct care are multe beneficii impresionante pentru sănătate.

În plus față de mulți nutrienți importanți, adăugarea baobabilor în dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă echilibrați glicemia, să reduceți inflamațiile și să vă optimizați sănătatea digestivă.

Cel mai bun dintre toate, baobabii - cel puțin sub formă de pulbere - sunt ușor accesibile și incredibil de versatili, astfel încât pot fi ușor adăugați în dietă.

Următoarele sunt descoperiri susținute de experimente științifice și rezultate ale testelor publicate pe internet, dar acestea nu sunt concluzii extrase din testarea produselor noastre.

Chiar dacă nu ați auzit niciodată de ulei de baobabola, puteți recunoaște arborele din care provine. Copacul baobab (cunoscut în Ungaria sub numele de fruct de pâine de maimuță) are un trunchi înalt și gros și arată ca și când ar crește în sus cu rădăcinile sale. Acest pom fructifer este originar din țările din sudul Africii, cum ar fi Malawi, Kenya și Madagascar. Denumirea științifică a copacului baobab este Adansonia Digitata. În Africa, oamenii îl numesc „copac al vieții” și „copac al farmaciei” pentru numeroasele sale utilizări, inclusiv uleiul de baobabola.

Uleiul de baobab este comedogen?

Nu. Uleiul de baobab este 2 comedogen. Aceasta înseamnă că nu înfundă porii, dar dacă pielea dvs. este sensibilă sau grasă, folosirea uleiurilor de tip baobabe poate încă înfunda porii și poate provoca alte iritații ale pielii.

Beneficiile uleiului de baob

Uleiul de baobab este extrudat la rece din semințe pentru o varietate de utilizări, de la gătit la îngrijirea părului până la îngrijirea pielii.

Uleiul de baobab este bogat în acizi grași omega-3 și alte grăsimi, cum ar fi acidul palmitic, acidul oleic, acidul linolenic, acidul linoleic.

Cercetările clinice arată că acizii grași omega-3 găsiți în uleiul de baobabea au o serie de beneficii pentru sănătate pentru piele, care includ:

• hidratare
• ajută la prevenirea pierderii de apă a pielii
• înmoaie pielea
• îmbunătățește textura pielii
• îmbunătățește elasticitatea pielii
• ajută la îmbunătățirea protecției stratului superior al pielii
• ajută pielea să se vindece mai repede
• reduce inflamația

De fapt, acizii linoleici și acizii linolenici sunt cei mai frecvent utilizați acizi grași în îngrijirea pielii, a produselor cosmetice și a îngrijirii părului din lume.

Uleiul de baobab poate ajuta, de asemenea, la tratarea eczemelor. Acizii grași omega-3 găsiți în acest ulei pot ajuta la vindecarea stratului superior al pielii și la păstrarea umezelii atunci când sunt folosiți ca tratament topic pentru piele. Acest lucru poate ajuta la vindecarea sau calmarea erupției cutanate eczeme.

Acnee, acnee

Un studiu clinic a constatat că uleiul de baobabola poate ajuta la ameliorarea problemelor cauzate de acnee la unele persoane. Acest lucru se datorează faptului că conține o mulțime de acid linoleic - un tip de acid gras omega-3 - care are proprietăți antiinflamatorii. Din acest motiv, uleiul de baobabola poate ajuta la reducerea roșii, iritații și umflături în acnee.

Pentru scalp și păr

Un studiu medical raportează că utilizarea uleiului de baobabola în tratamentul scalpului poate preveni sau trata mătreața și exfolierea.

Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 din uleiul de baob este, de asemenea, bun pentru păr. Utilizat ca înveliș sau balsam pentru păr, uleiul de baoba poate ajuta la hidratarea părului uscat și la întărirea părului slab și casant.

Uleiul de baobab nu conține multe proteine, deci nu îngrijește părul deteriorat ca orice alt produs bogat în proteine.

Efecte secundare și utilizarea uleiului de baobabola

Nu se știe cât din substanțele nutritive din fructele și semințele baobabului rămân în ulei după presare sau depozitare la rece. Cu toate acestea, există multe avantaje în utilizarea uleiului de fasole baob ca produs natural de îngrijire a pielii și a părului.

Dacă pielea dvs. este foarte grasă, predispusă la acnee sau sensibilă, utilizați ulei de fasole baob cu moderare. Poate bloca porii unor persoane, ceea ce poate provoca sau agrava acneea. De asemenea, poate duce la iritarea pielii sau la erupții la unele persoane.

Dacă folosiți ulei de baobabola pe piele, păr sau scalp pentru prima dată, efectuați un test. Puneți o cantitate mică de ulei în flexia cotului și așteptați 24 de ore. Dacă nu aveți roșeață sau mâncărime, puteți utiliza uleiul de baobabol în siguranță.

Observații de încheiere

Uleiul de fasole Boab, ca și restul arborelui de fasole Baob, are multe proprietăți care au un efect pozitiv asupra sănătății. Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 din uleiul de baobabola poate fi benefic pentru piele și păr.

Uleiul de baobab este utilizat în multe produse cosmetice pentru piele și păr. Puteți utiliza, de asemenea, ulei de baobabol pur ca hidratant pentru piele și tratament pentru păr. Înainte de prima utilizare, asigurați-vă că testați pentru a vedea dacă pielea dvs. tolerează.