Cele mai dificile zone de modelat sunt șoldurile și coapsele. Le puteți modela cu aceste 6 exerciții.

Pagina principală
Modă
Stil de viata
Recreere
Familie
Acasă
Consultanta online
Înscrieți-vă pentru Newsletter

6 exerciții pentru șolduri și coapse subțiri

Cele mai dificile zone de modelat sunt de obicei șoldurile și coapsele. Vă vom arăta ce exerciții puteți folosi pentru a modela aceste părți și pentru a vă face să arătați grozav!

Coapse, fese, șolduri

Aceste domenii sunt cele mai problematice în viața majorității femeilor, așa că trebuie să punem un accent mai mare pe ea! Cu toate acestea, această zonă este cea care îi place cel mai mult bărbaților; care bărbat ar putea rezista unui coapsă drăguță, strânsă, conturată și fund rotund? Nu cred! Deci, să ne unim și să începem să ne antrenăm din greu.

Ce vei avea nevoie

Pentru a îndeplini sarcinile, veți avea nevoie de un costum de antrenament confortabil, pantofi sport, gantere, frânghie de cauciuc (sau greutatea piciorului) și orice aveți nevoie: voință și perseverență, pentru că fără ele nu vă veți atinge obiectivele.!

Exercitiul 1

Spatele tău este drept, privește înainte, ghemuit complet!

Concentrați-vă pentru a găsi echilibru! Repetați 15-20x

Exercițiul 2

Expansiune, spate drept, respirație regulată! Repetați 10-15x

Exercițiul 3

Ești într-o lățime de întindere, cu spatele drept când te apleci înainte, cu picioarele ușor îndoite. Trebuie să simțiți că toți mușchii spatelui funcționează. Repetați 10-15 x

Exercițiul 4

La exerciții, spatele este drept. Repetați 10-15x pe picior

Exercițiul 5

Înclinat lateral, șoldurile nu ar trebui să se încline înainte sau înapoi. Păstrați-vă corpul în linie, susțineți-vă cu mâinile. Strânge-ți picioarele. Repetați 40-50x pe pagină

Exercițiul 6

În același mod în care te întinzi de partea ta, corpul tău în linie, sprijină-te în fața corpului cu mâinile. Piciorul superior pe podea, piciorul inferior în fața piciorului pe pământ în aer, ridicând picioarele cât mai sus cu picioarele întinse. Repetați 20-30x

Dacă exercițiile nu au funcționat sau nu știi ce să faci cu excesul de piele, caută ajutorul unui specialist! Operațiile de liposucție și corecție corporală sunt acum intervenții de rutină. Există întotdeauna o soluție pentru a îndepărta chiar și cele mai încăpățânate părți.