6 mâncătoare groase de grăsimi - Încercați!

Fructe de padure Secretul unei scăderi în greutate reușite constă în dieta bogată în fibre pe care o puteți face cu fructele de sezon.Mure, coacăze, căpșuni și zmeură au un efect extraordinar asupra organismului, deoarece sunt bogate în minerale, antioxidanți, flavonoizi și vitamina C. În plus față de întărirea sistemului imunitar, aceste cure minune susțin, de asemenea, eliminarea excesului și, nu în ultimul rând, înfrumusețează [...]

Fructe de padure

Secretul unei pierderi eficiente în greutate constă într-o dietă bogată în fibre pe care o puteți face excelent cu fructele de sezon.
Mure, coacăze, căpșuni și zmeură au un efect extraordinar asupra organismului, deoarece sunt bogate în minerale, antioxidanți, flavonoide și vitamina C. Pe lângă întărirea sistemului imunitar, aceste cure minune susțin și eliminarea excesului și, nu în ultimul rând, îți înfrumusețează pielea.

Sunca de curcan

Curcanul bogat în proteine este un element cheie al multor programe de slăbire. Conține aminoacizi esențiali care joacă un rol în menținerea masei musculare în timpul exercițiilor fizice, în timp ce arde eficient grăsimile. Vitaminele valoroase din acesta (fier, vitamine B, sodiu, potasiu, calciu) contribuie la buna funcționare a organismului, astfel încât să o puteți consuma impune cu pâine integrală de grâu sau cu salată de primăvară.

Ulei Enova

Uleiul de gătit din ce în ce mai popular din întreaga lume provine din Japonia și nu este de fapt altceva decât un amestec de soia și ulei de rapiță. Acest ulei de gătit nesaturat este metabolizat diferit față de uleiurile tradiționale, ceea ce înseamnă că, consumându-l, corpul tău arde mai multe grăsimi și stochează mai puțin.
Uleiul Enova nu îngrășează datorită conținutului ridicat de proteine sau al conținutului scăzut de grăsimi, așa că îl puteți folosi pentru gătit, prăjit sau sosuri. Dacă doriți arome speciale, presărați câteva picături de salată proaspătă pe ea și amestecați câteva crenguțe de busuioc tocat sau rozmarin.

Arahide

Una dintre cele mai sănătoase alternative la gustare este alunele nesărate, care sunt bogate în vitaminele A, B, C, E, calciu, fibre și minerale. Acizii grași esențiali din semințele oleaginoase cresc încet nivelul zahărului din sânge, reduc foamea și stimulează arderea grăsimilor. Cercetătorii americani spun că, în ciuda conținutului ridicat de grăsimi, cei care includ în mod regulat arahide în dieta lor sunt mai subțiri decât cei care nu consumă semințe oleaginoase.
Alunele amestecate fie cu muesli, fie cu salate pot fi un plus valoros pentru orice dietă.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Știați că iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi pot face minuni pentru arderea grăsimilor?
Datorită conținutului ridicat de calciu, iaurtul natural servește nu numai funcționarea optimă a sistemului digestiv și întărește oasele, dar lecitina din acesta este un element esențial al pierderii în greutate, ajutând la descompunerea grăsimii corporale și inhibarea formării acesteia.

Sfat pentru Wellness Cafe:
Puteți face un smoothie răcoritor din iaurt și fructe de padure proaspete, pe care le puteți duce chiar la locul de muncă.

Făină de ovăz naturală

Dacă doriți să începeți ziua energic, nu există mâncare mai bună decât o porție de fulgi de ovăz amestecată cu lapte. Făina de ovăz este bogată în fibre, săracă în grăsimi și conține 7 aminoacizi vitali pentru organism. Un alt avantaj este că are un conținut scăzut de carbohidrați în comparație cu alte cereale, consumă o senzație de plenitudine, este ușor de digerat și încetinește absorbția grăsimilor.

Sfat pentru Wellness Cafe:
Gatiti 1 lingura de fulgi de ovaz in 1,5 deci de lapte, apoi adaugati 20 deca de zmeura proaspata si 1,5 deci de iaurt natural. În cele din urmă, îndulciți-l cu miere sau sirop de arțar.