6 greșeli care împiedică pierderea în greutate (pierderea de grăsime)

Greșeala 1: Mănânci mai mult pentru că merită. Dacă mănânci mai mult doar după un antrenament doar pentru că te-ai antrenat, nu numai că nu vei fi mai bine pus la punct, dar poți chiar să te îngrași. Antrenamentul este important și bun, dar nu înseamnă că poate urma ceva, inclusiv pizza și tort. Din păcate, cu un antrenament consistent, de o oră, nu ardem nici măcar o jumătate de pizza.

Greșeala 2: Te înfometezi. Așa cum mâncarea excesivă cu siguranță nu ajută, nici postul nu este o soluție bună. Cel mai bine este să puteți mânca alimente de calitate la fiecare 3-4 ore, carbohidrați de calitate (de preferință fără gluten), multe legume și proteine de fiecare dată. După un antrenament, este cu siguranță util să consumați proteine, dacă nu intră în contact cu mâncarea normală, cel puțin un smoothie Naturize fără aditivi și alergeni. Aveți grijă cu feliile de proteine, majoritatea oamenilor nu au multe proteine, dar există destul de mult zahăr.

3. Eroare: nu bei suficient. Nu numai că bea sănătate, ci și îmbunătățește performanța și vă ajută să pierdeți grăsime consumând cantitatea potrivită de apă. Da, mai ales apă, fără băuturi răcoritoare cu zahăr, fără băuturi sportive cu zahăr și nici sucul nu este chiar bun. Apă necarbonatată, apă cu lămâie, diverse ceaiuri (fără zahăr), cel puțin 3 litri pe zi.

4. Greșeală: îți este dor de întindere după antrenament. Stretching-ul îmbunătățește foarte mult performanța antrenamentului și, de asemenea, reduce eventualele spasme musculare care vă pot face să pierdeți câteva antrenamente. Luați câteva minute pentru a vă întinde după antrenament și, dacă aveți unul, folosiți o rolă burete pentru a vă masa mușchii (sau un maseur dacă aveți unul la îndemână).

5. Eroare: prea multă lene. Desigur, ai nevoie de odihnă și calitate, 7-8 ore de somn, dar în timpul zilei este mult mai util dacă ești activ. Mersul pe jos este, de asemenea, un instrument excelent pentru pierderea de grăsime, la fel ca și curățenia, curățenia, grădinăritul. Rămâneți activ, nu vă puteți mișca doar în timpul antrenamentului.

6. Eroare: ignorarea experienței. Puteți găsi o mulțime de sfaturi bune online și toți prietenii își vor împărtăși experiențele. Faceți bine să fiți atenți la acestea, faceți bine să citiți postările noastre pe blog și apoi faceți bine să vă bazați pe propria experiență. Urmăriți ce fel de antrenament, ce dietă va funcționa pentru dvs. și dacă ceva funcționează, dacă o dietă funcționează, respectați-o, nu o schimbați.

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)