6 lucruri care te vor face să sugeți dacă nu dormiți corect

Răscoala merge rău, desigur, capul răcnește, ochii pe jumătate închiși, corpul doar trăgându-se. Cu toate acestea, prima jumătate a zilei merge în continuare bine. Nu este o problemă atât de mare încât am dormit doar câteva ore noaptea. Totul funcționează. Apoi vine după-amiaza, după-amiaza severă, care împinge inima de la zero, când devine evident că se poate produce colaps, leșin imediat, în orice moment. Din fericire, totul nu depășește câteva ore, iar apoi chinul este înlocuit de terneala în care entuziasmul lipsește, dar din nou totul funcționează. Aproximativ.

Pentru mine, cam așa se întâmplă o zi dacă doarme puțin noaptea, deși dacă sunt nopți scurte la rând, starea mea este, desigur, mult mai severă. Dar toți experimentează privarea de somn în același mod? Și ce face acest lucru corpului nostru, minții noastre, stării noastre de spirit? Urmează șase studii psihologice despre efectele privării de somn.

Daunele cerebrale, vor fi

Regulile etice psihologice și medicale nu permit cercetătorilor entuziaști să tortureze oamenii, nepermițându-le să doarmă pe termen lung, dar datorită lobby-ului slab al șoarecilor de laborator, animalele experimentale nu mai fac așa de bine. Ei bine, știm din astfel de cercetări că, dacă somnul este ratat de multe ori, celulele creierului mor pur și simplu într-o zonă numită locus coeruleus (LC) (care este responsabilă, printre altele, de activitatea generală, atenție și vigilență). Exact cum este acest lucru pentru oameni nu este încă clar, dar probabil că nu ne descurcăm mult mai bine decât șoarecii.

Ne doare sănătatea

Nu numai creierul, ci și restul corpului nu este folosit pentru privarea de somn. Studiile arată că un somn slab regulat este mai des asociat cu boli de inimă, diabet de tip 2 și diferite boli cronice. Mai ales pentru femei.

La revedere, inteligență emoțională!

Ai observat vreodată că te-ai săturat să fii mult mai puțin interesat de scânceturile celuilalt, că cumva pierzi empatia? Nu întâmplător este așa. Un studiu arată că după două zile de trezire, cortexul preforental al oamenilor tinde să fie insuficient, provocând modificări periodice într-o multitudine de funcții, inclusiv inteligența emoțională. După două zile de a nu dormi, oamenii tratează atât sentimentele proprii, cât și ale celorlalți, mai rău, deoarece abilitățile actuale de gestionare a stresului scad, dar sunt mai predispuși la gândirea ezoterică.

Suprimă chiar starea de spirit

Nu este suficient cât de inconfortabil te simți să fii în pat noaptea, să nu dormi, să te trezești adesea și să ai coșmaruri, dar modul în care ne simțim a doua zi este poate și mai rău. Potrivit unui sondaj britanic, cel puțin cei care dorm mai prost decât media se simt de șapte ori mai predispuși să fie neajutorați, de cinci ori mai predispuși să fie singuri și de două ori mai des au o problemă de relație, o stare proastă și se simt mai puțin productivi.

Suntem mai periculoși pe drumuri

Multor oameni le place să creadă că nimic nu le poate afecta abilitățile excelente de conducere, fie că este vorba de alcool, telefonul din mână sau oboseală. Cu toate acestea, statisticile nu arată doar asta. În America, lipsa de somn este responsabilă pentru peste o sută de mii de accidente rutiere, rezultând aproximativ patruzeci de mii de răniți și o mie cinci sute de decese. Din date, se pare că bărbații stau la volanul unui cadavru de două ori mai des decât femeile, astfel încât este mai probabil să se simtă suficient de somnoros pentru a conduce.

Nici rutina zilnică nu este reală

Dacă dormim mai puțin decât cele 7 ore ideale, aceasta afectează și modul în care ne putem gestiona ziua următoare. Majoritatea oamenilor s-au săturat de probleme de concentrare, adesea uită de lucruri și nu pot participa la hobby-urile lor relaxați. Desigur, pe lângă aceste trei dificultăți principale, pot exista și alte probleme care sunt obosite, așa că au existat și cei care au avut dificultăți în transportarea altora, manipularea lucrurilor materiale sau obținerea unei performanțe de muncă adecvate.

Așadar, dormitul corect merită cu siguranță, dar, desigur, nu depinde de noi. Nu avem o idee bună pentru lipsa de timp, ci doar o doză mare de condoleanțe, dar dacă vă confruntați cu alte dificultăți de somn, merită citite aceste opt sfaturi simple. Vezi dacă te ajută.