Știri

6 lucruri pe care trebuie să le schimbi de Crăciun!

18 decembrie 2015.

Eliminatori de acizi, stres, grabă ...
- sau cum să trăiești Crăciunul mai sănătos?

În zilele viitoare, ne vom acorda cu toții sărbătorilor, fiecare în felul său - enervat, senin sau energic. Este propria noastră decizie cum să experimentăm o tradiție a cărei temă centrală este masa „maratonului”.
Dar, din fericire, există mai multe modalități de a depăși obstacolele de Crăciun!

Caracteristici de vacanță de Crăciun vs. Deci, schimbă-ți obiceiurile

1. Eliminatori de acizi
Nu masa face ca sărbătoarea să fie magică, ci atenția unii pentru alții. Mănâncă puțin de câteva ori, nu te referi la Crăciun din cauza durerilor de stomac sau a stomacului umflat.

2. Stresul
Această sărbătoare este a noastră, precum și a oaspeților noștri. Simțiți-vă liber să cereți ajutor, nu doriți să fiți super-femei într-o singură zi.

3. Graba
Planificarea este cheia pentru orice. Gândiți-vă înainte, scrieți o listă cu ce ingrediente sunt necesare pentru preparatele planificate. Astfel putem implementa chiar și o versiune mai sănătoasă.

4. Post de zi întreagă, urmat de o sărbătoare festivă
Dacă nu mănânci toată ziua, o cină de gală consistentă nu va fi mai puțin îngrășată. Mai mult, dacă ceva promovează creșterea țesutului adipos, este tocmai alternanța ciclică a postului și a alimentației în exces.

5. Consumul de alcool în loc de lichid
Alcoolul este o parte naturală a Crăciunului și a Anului Nou, dar nu uitați să cumpărați și băuturi nealcoolice. Cu cât consumăm mai multe lichide, cu atât trecerea mai rapidă a conținutului intestinal și, în același timp, mai puțină retenție de apă din alimente.

6. Conservarea tradițiilor
Reformați pregătirea alimentelor în conformitate cu principiul gradării. Desigur, atunci când primiți un grup mai mare de invitați, nu exagerați cu introducerea inovațiilor, deoarece nu știm cine este sensibil la cât de deschis sau cât de deschis este diversitatea. Așadar, țineți cont de principiul gradației nu numai în sala de sport, în dietă, ci chiar și de Crăciun.

Putem face masa mai festivă oferind noi modalități de gătit, garnituri care au fost degustate rar sau deloc până acum:

În loc de cartofi prăjiți mei aburit

În loc de salată de maioneză salata proaspata cu ulei de masline

În loc de felii de carne prăjită carne naturală într-o tavă de copt sau o pungă de copt

Crăciunul să fie diferit, să fie o sărbătoare, dar încercăm să ținem masa sub control, astfel încât să nu fim nevoiți să ne întristăm asupra soldului pe 1 ianuarie. Dacă urmăm sfaturile enumerate, respectăm liniile directoare privind alimentația sănătoasă, ne putem menține greutatea corporală actuală.

Îi încurajăm pe copii să se obișnuiască cu gustul original al mâncării, cu mai puțină sare și zahăr adăugat, sprijinindu-i astfel să devină adulți sănătoși.

Scris de Zsigovits Angelika

Nutriționist certificat

Sursă:
Mâncare - Faceți Crăciunul o vacanță! - dietetician Ágnes Dánielné Rózsa, M.Sc. Nutriționist 2012.
OÉTI - Fel principal festiv: sănătate