Sfaturi de antrenament

6 motive pentru care nu te îmbunătățești

motive

Iată 6 răspunsuri posibile care vă pot face să simțiți că odată nu a adus rezultatul scontat.

Pentru a vă îmbunătăți continuu forța și dimensiunea mușchilor, nu este suficient să vizitați camera în mod regulat, ci trebuie să încercăm să profităm la maximum de fiecare zi de antrenament! Desigur, acest lucru nu funcționează întotdeauna. Uneori ne putem permite o zi mai relaxată, dar dacă simțim că acest lucru se întâmplă mai des decât ne dorim, este timpul să aflăm de ce. În viitor, vom încerca să vă ajutăm să eliminați problema, mizând pe mulți ani de experiență. Iată 6 greșeli frecvente care pot fi responsabile pentru un antrenament slab gestionat.

Lipsă de concentrare

Fii sincer cu tine însuți și pune-ți întrebarea: te-ai concentrat cu adevărat în totalitate pe practica curentă, sau te-ai textat și te-ai strâns pe net sau te-ai admirat în oglindă sau te-ai uitat la o pui sexy de lângă tine în timp ce erai fiind tras în sus cu greu? Dacă nu îți poți implica mintea 100% în antrenamentul tău din primul moment până în ultimul, nu te mira dacă o sarcină te prinde.

Nutriție inadecvată

Indiferent dacă vă uitați la aportul de calorii sau la valoarea nutrițională, aportul inadecvat de nutrienți încetinește performanța. Prin dietă echilibrată se înțelege aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi în proporții și programe adecvate. Dacă luați prea puțină grăsime sau carbohidrați înainte de un antrenament, veți rămâne fără!

Insomnie

Lipsa de somn normal timp de 6-8 ore pe zi are, de asemenea, un efect negativ asupra antrenamentului. Chiar și după o singură noapte nedormită, poți simți pierderea performanței a doua zi.

Rutina înrădăcinată

Dacă faci aceleași exerciții de fiecare dată, cu același număr de seturi și repetări, mușchii tăi vor începe literalmente să se plictisească. Nu fi reticent să cedeze noilor provocări! Veți vedea că unele exerciții dinamice neobișnuite vă transformă rutina obișnuită într-o adevărată aventură și aduc renaștere corporală!

Suplimente alimentare de slabă calitate

Timpul pentru uleiurile de șarpe false s-a întârziat de mult. Din fericire, cu ajutorul internetului și a magazinelor de specialitate, puteți obține acum cu ușurință produse de calitate cu ingrediente cu adevărat eficiente. La fel ca aminoacizii creatină, cofeină, beta-alanină și BCAA, o varietate de plante și carbohidrați de specialitate dezvoltate științific sunt tovarăși utili pentru un culturist astăzi. Pentru cea mai eficientă performanță și câștig muscular, trebuie să profitați de tot mai multe oportunități oferite de știința în continuă evoluție. În plus față de alimentele potrivite, suplimentele de calitate vă ajută, de asemenea, să profitați la maximum de voi înșivă.

Inutilitate

Antrenorii sunt incapabili să sublinieze importanța stabilirii obiectivelor pe termen scurt și lung! Face parte din natura noastră umană că avem nevoie de ceva concret zi de zi pentru care să luptăm, altfel vom fi nemotivați și vom arunca totul la gunoi. De fiecare dată, stabiliți un alt obiectiv înainte de a vă antrena!