6 motive pentru care simți din nou foame

Ați mâncat recent, dar vă simțiți din nou flămând? S-ar putea să nu-ți fie chiar foame, dar altceva este motivul bubuitului tău?

1. Nu ai dormit suficient noaptea

Lipsa de odihnă poate duce cu ușurință la un fals sentiment de foame: nivelurile de energie stagnante și apetitul crescut pot fi toate atribuite lipsei de somn. Străduiți-vă să aveți opt ore pe zi, dar dacă nu vă puteți permite întotdeauna, asigurați-vă că luați întotdeauna alimente nutritive, naturale, energizante pe tot parcursul zilei - cum ar fi fructe proaspete, carbohidrați complecși și proteine slabe - astfel încât să puteți petrece zi. vei fi plin.

2. Nu ai băut suficient, ești sete și deshidratat

Simptomele deshidratării (somnolență, niveluri scăzute de energie) sunt foarte asemănătoare cu simptomele foamei severe; chiar și ca rezultat, poți crede cu ușurință că trebuie să adulmeci ceva imediat. Înainte de a face acest lucru, beți un pahar mare de apă sau o ceașcă de ceai de plante și așteptați cel puțin zece minute! Probabil că nu va mai exista nici o urmă a foamei de Serpentină.

3. Tocmai ai terminat antrenamentul

După un antrenament obositor, nu este de mirare că ai poftă de ceva delicios pentru o gustare. Dar, indiferent, acest lucru nu poate însemna că corpul dumneavoastră are nevoie de calorii suplimentare. Alegeți puiul prăjit sau alte carne slabă (proteina vă umple mușchii cu energie) și puteți avea orez brun sau cereale integrale cu acesta, aceste alimente pot face ca organismul să se regenereze mai devreme după exerciții și să prevină în continuare foamea.

4. Nu a trecut suficient timp de la masa anterioară

Ai luat un prânz gustos, dar totuși ți-e foame? Înainte de a presupune că nu ați mâncat suficient, rețineți că este posibil să fi luat o gustare rapidă în timpul prânzului. Pentru a preveni foamea de lup după masă, gândiți-vă la următoarele: mâncați încet, puneți furculița între mușcături, aveți întotdeauna o mâncare delicioasă și hrănitoare în farfurie și ar trebui să conțină și grăsimi bune, proteine și carbohidrați. Dacă încă îți este foame, sorbi o bomboană de mentă, astfel încât să poți îndepărta poftele.

5. Gustă în mediul tău

Potrivit unui studiu american, femeile tind să imite obiceiurile alimentare ale altor femei, așa că, dacă colegii tăi desertează în mod constant ceva, vei simți un puternic îndemn de a face același lucru. Dacă acest lucru se întâmplă adesea, fii cel care le oferă celorlalți un exemplu de dietă sănătoasă!

6. Ai băut alcool

Experții cred de multă vreme că alcoolul contribuie foarte mult la creșterea poftei de mâncare. Care este solutia? Mănâncă înainte de a comanda un pahar de vin, bere sau cocktail. Dar pentru a evita căderea în capcana supraalimentării sub influența alcoolului a doua zi (mai ales dacă nu ați sorbit o cantitate mică de alcool), beți multă apă minerală, astfel încât corpul vostru deshidratat să poată fi „reumplut”.