6 semne specifice care indică o deficiență severă de fier

Fierul este, de asemenea, unul dintre cele mai importante minerale în dietă, deoarece se ocupă de transportul diferitelor proteine în corpul nostru. Din păcate, însă, deficitul de fier este cel mai frecvent deficit de micronutrienți la nivel mondial.

Potrivit OMS, 1,62 miliarde de oameni sunt anemici, principala cauză fiind deficiența de fier, deoarece numărul de celule roșii din sânge sănătoase în această afecțiune este redus semnificativ.

Aportul zilnic recomandat de fier pentru femeile adulte este de 18 mg (aceasta crește la 27 mg în timpul sarcinii), în timp ce bărbații au nevoie doar de 8 mg zilnic. Iar vegetarienii trebuie să consume până la două ori mai mult fier. Este recomandabil să combinați alimentele care conțin fier cu vitamina C pentru o mai bună absorbție. Cu toate acestea, alimentele sau suplimentele bogate în fier nu ar trebui consumate cu băuturi cofeinizate, deoarece acestea le inhibă utilizarea.

Deficitul de fier afectează cel mai mult femeile însărcinate, femeile în menstruație, veganii și vegetarienii. Din primele două rezultă că femeile sunt cele mai expuse riscului, iar acestea din urmă nu sunt întâmplătoare, deoarece fierul se găsește în principal în alimentele de origine animală, precum carnea de vită, ficatul de porc, peștele, stridiile și puiul. Sursele sale vegetale, cum ar fi legumele cu frunze verzi, leguminoasele, tărâțele de grâu, meiul, macul și ciocolata neagră sunt mai puțin utilizate. Deficitul de fier poate fi determinat prin eșantionarea simplă a sângelui, deci nu merită să luăm un răspuns de la noi înșine. Aportul excesiv de fier poate duce la constipație, crampe stomacale, vărsături și chiar leziuni la rinichi.

Simptomele tipice ale deficitului de fier includ oboseala, slăbiciunea, capacitatea scăzută de concentrare, dureri de cap frecvente, amețeli, paloare, bătăi rapide ale inimii și dificultăți de respirație, dar următoarele semne neobișnuite avertizează adesea că este timpul să luați o probă de sânge și să umpleți fierul depozite.

1. Marginea gurii îți crapă constant

Datorită vremii reci, trebuie să fii conștient de senzația de disconfort când buzele tale sunt atât de uscate încât devin incomod tensionate sau chiar olițe. Din păcate, persoanele cu deficit de fier experimentează acest lucru mai des. Deci, dacă marginile gurii îți crăpă, indiferent de anotimp, atât de mult încât te împiedică deja să mănânci, să bei și chiar să zâmbești, ai o șansă de 35% să ai un deficit de fier, potrivit unui studiu.

2. Unghiile tale sunt fragmentate, în formă de lingură

Pe lângă buzele tale, unghiile îți spun și dacă ai suficient fier în corp. Dacă unghiile sunt fragmentate, brazdate și în formă de lingură, este în mod clar cauzată de o deficiență de fier. Cum arată o unghie în formă de lingură? Unghia se înmoaie și formează un pat mic pe unghie. Pe lângă deficiența de fier, acest lucru poate indica și hipotiroidism și boli de ficat, așa că asigurați-vă că vă vedeți medicul de familie.

3. Limba ți se umflă

Dacă limba este umflată și are o suprafață aspră, este posibil să începeți să suspectați o deficiență de fier. Acest lucru se datorează faptului că există o mulțime de mușchi în limbă, iar în cazul deficitului de fier, cantitatea de mioglobină din organism, care garantează integritatea mușchilor, scade. Umflarea limbii poate face dificilă mestecarea, înghițirea sau chiar vorbirea. Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, dureri și limbi hemoragice.

4. Vă scuturați constant picioarele

Sindromul picioarelor neliniștite este adesea asociat cu anemie severă. Acesta este momentul în care piciorul tău arde, te înțepă și se zvâcnește, simțindu-te un pic ca o insectă mică care se târăște în picior. De multe ori s-ar putea să te trezești scuturând picioarele în timp ce stai așezat. Potrivit observațiilor Centrului de Cercetare în Medicină John Hopkins, sindromul picioarelor neliniștite este asociat cu deficit de fier în 15%. Cu cât deficiența de fier este mai puternică, cu atât este mai puternică plângerea.

5. Numai lucruri reci ca gheața la asta

Unul dintre cele mai frecvente simptome ciudate ale deficitului de fier este că poftești lucruri înghețate. Vara, mulți vor vedea acest lucru ca fiind vremea, iarna este mai clar despre deficiența de fier. Deși cercetătorii nu știu încă cauza exactă, probabil, în acest caz, doriți să evitați oboseala cronică, deoarece gheața de mestecat crește vigilența.

6. Vrei arome ciudate

Este deosebit de frecvent la copii să înceapă să lingă praful sau noroiul atunci când există o deficiență de fier în corpul lor. Cercetătorii încă investighează acest fenomen, care apare și la unii adulți, în special la femeile însărcinate. Poate fi destul de ciudat când doriți gustul murdăriei, argilei sau chiar al unui agent de curățare, deci este de înțeles că nu bateți acest fenomen pe un tambur mare, chiar dacă medicul dumneavoastră ar putea determina imediat carența de fier.