6 sfaturi dietetice cunoscute pentru cei care se grăbesc constant

Dacă nu dormiți bine sau alergați constant și plini de exerciții, este o idee bună să vă personalizați antrenamentele și mesele pentru a se potrivi bioritmului dumneavoastră.

Lene este frică de sănătate și, undeva, acest lucru este adevărat, deoarece cantitatea potrivită de somn este esențială pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține forma. Vă menține hormonii în ordine și previne, de asemenea, crizele nocturne de mâncare. Dar dacă te grăbești în permanență și dormi puțin, aceste sfaturi pot fi utile!

Pur si simplu!

Dacă începeți un antrenament la intervale grele, insomnia va crește producția de hormon al stresului, care poate reduce arderea grăsimilor atunci când sunteți obosit. În schimb, faceți un antrenament mai puțin intens, moderat, nu lăsați ritmul cardiac să dispară.

Beau cafea!

Înainte de antrenament, poate doriți să aduceți puțină cofeină în corp, ceea ce vă va crește intensitatea și rezistența la antrenament. Poate fi ceai negru sau cafea simplă, fără zahăr. Experimentați singuri că, atunci când simțiți că cofeina începe să funcționeze, poate trece o jumătate de oră înainte de antrenament, dar poate dura și 5 minute.

Minim 10 minute

Dacă nu ai deloc timp să te miști pentru că ai multe melodii sau pentru că ești obosit, merită cu siguranță să iei 10 minute pentru o plimbare ușoară sau yoga. Deși arzi calorii minime, te ajută să îți ridici starea de spirit și să-ți adormi capul mai ușor.

dietă

Umple-ți camera!

Desigur, nu cu gustări, ci cu alimente sănătoase precum orezul brun, legumele congelate și carnea slabă. Deci, dacă aveți timp, puteți pune împreună niște prânz sănătos, o cină care să știe ce conține și să o duceți la locul de muncă. De asemenea, vă recomandăm să cumpărați alimente care oferă energie durabilă și care sunt hrănitoare, cum ar fi migdalele sau nucile.

Nassolj!

Desigur, nu ne gândim la chipsuri, ci la migdalele sau nucile deja menționate, care nu ocupă mult spațiu în geantă. O mână mică din ea este suficientă pentru a persevera până la următoarea masă, reducându-vă pofta de mâncare, astfel încât să nu distrugeți lupul frigiderul pentru cină.

Bea suficientă apă!

Oamenii deseori tind să confunde setea cu foamea, așa că mănâncă adesea chiar și atunci când au nevoie de lichide. De asemenea, deshidratarea te face să fii mai obosit și mai iritat. Împingeți un pahar sau două cu apă înainte de fiecare masă, astfel încât nu numai că veți fi hidratat, dar veți mânca și mai puțin cu următoarea masă.