6 sfaturi dietetice și veți avea un bikiniform de vară!

Nu este prea târziu să vă schimbați unele dintre obiceiurile necorespunzătoare, astfel încât să vă puteți întinde cu încredere bikiniul pe plajă anul acesta!

veți

1. TEDD: Simțiți-vă liber să mâncați chiar și după ora 18:00.!

Caloriile consumate seara nu duc neapărat la obezitate, cu excepția cazului în care este o cutie mare de înghețată care să însoțească cina. Adevărul este că, dacă, de exemplu, poți să faci mișcare doar după muncă, chiar ai nevoie de mâncarea pe care o consumi seara. Corpul tău are nevoie de energie atâta timp cât ești activ, așadar, dacă aparții unei tabere de bufnițe de noapte, poate fi justificată și o cină târzie.

2. NU: Nu ratați niciodată o masă!

Mai puțină mâncare = mai puține calorii, ergo o să slăbești, nu? Din păcate, nu este atât de simplu. Dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău va încetini și s-ar putea să ai atacuri excesive din cauza foametei tale constante, ca să nu mai vorbim că nu vei avea energia pentru un antrenament de combatere a grăsimilor. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., reduceți caloriile pe care le consumați, dar numai cu moderare. Cel mai bine este să urmați o dietă echilibrată, bogată în vitamine, pe care o puteți urma pe termen lung.

3. TEDD: Uneori cedează seducției!

Dacă practici sport în mod regulat și oricum mănânci sănătos, îți poți permite uneori puțină „crimă”. În acest caz, încercați să fiți moderat, de exemplu, obțineți câteva cuburi de ciocolată sau mâncați doar o felie de pizza. În acest fel, poți să-ți potolești dorul de mușcături tentante fără a fi stors de nazizi a doua zi. Viața nu este viață dacă trebuie să renunți în mod constant la alimentele preferate, așa că uneori renunță la un pic de austeritate - majoritatea oamenilor tind să renunțe la dietele care pun prea multă mâncare pe lista de interdicții.

4. NU: Nu te antrena doar!

Este minunat să faci sport mult, dar tot nu este suficient pentru a ajunge la forma bombei. Mâncarea reprezintă 70% din pierderea în greutate, în timp ce exercițiile fizice sunt doar 30%, deci trebuie să fiți foarte atenți la ceea ce mâncați. Nu ar trebui să te crezi că, din moment ce te-ai antrenat, poți mânca mai mult, pentru că nici nu te-ai gândi cât de ușor este să compensezi (sau doar să depășești!) Caloriile pe care le-ai ars cu un antrenament greu. Dacă mănânci regulat ciocolată sau fast-food, pentru că oricum te vei „antrena”, îți poți distruge cu ușurință dieta.

5. TEDD: Folosește o mulțime de condimente!

Sigur, o dietă poate fi adesea monotonă, puteți ajuta la aceasta folosind condimente proaspete pentru a contrabanda un pic de varietate în dieta dumneavoastră. Și nu ne gândim cu adevărat la sare - aceasta determină corpul să stocheze apă, ceea ce poate însemna kilograme și centimetri în plus. Dacă mergeți la plajă, cel mai bine este să nu mâncați deloc mâncăruri sărate câteva zile înainte. Papilele tale gustative îți vor fi recunoscători: vei descoperi arome complet noi, naturale și ca bonus vei cuceri cu stomacul plat.

6. NU: Nu vă țineți de alimentele cu conținut scăzut de grăsimi!

Concepția greșită că doar o dietă cu conținut scăzut de grăsimi va avea succes pare să fie răsturnată definitiv. Adevărul este că avem cu adevărat nevoie de grăsimi „bune” sau nesaturate, precum cele conținute în avocado sau somon. Cercetările au arătat că, dacă consumăm în mod regulat alimente care conțin acizi grași omega-3, ne putem reduce semnificativ nivelul de colesterol. În plus, alimentele care conțin grăsimi nesaturate satură mai bine și mai mult timp, așa că vei muri de foame mai târziu și vei mânca mai puțin în timpul zilei. Rețineți că produsele promovate fără grăsime conțin adesea mai mulți aditivi, cum ar fi zahărul și conservanții, care nu sunt nicidecum prietenoși pentru bikini.!