5 sfaturi pentru forme de bikini de vară

Nu este prea târziu pentru a schimba obiceiurile prost înrădăcinate, astfel încât să vă puteți întinde cu încredere pe plajă anul acesta. Dacă luați primele cinci sfaturi despre mâncare și chiar vă mutați cu noi pe Fit în vară!, Și dvs. puteți reuși!

designul

1. Pe lângă antrenament, acordați atenție și mâncării!

Este minunat să faci sport mult, dar tot nu este suficient pentru a ajunge la forma bombei. Mâncarea reprezintă 70% din pierderea în greutate, în timp ce exercițiile fizice sunt doar 30%, deci trebuie să fiți foarte atenți la ceea ce mâncați. Nu ar trebui să te crezi că, din moment ce te-ai antrenat, poți mânca mai mult, pentru că nici nu te-ai gândi cât de ușor este să compensezi (sau doar să depășești!) Caloriile pe care le-ai ars cu un antrenament greu. Dacă mănânci în mod regulat ciocolată sau fast-food, spunând „te antrenezi” oricum, îți poți distruge cu ușurință dieta.

2. Uneori cedezi seducției!

Dacă practici sport în mod regulat și oricum mănânci sănătos, îți poți permite uneori puțină „crimă”. În acest caz, încearcă să fii moderat - ia câteva cuburi de ciocolată sau mănâncă doar o felie de pizza. În acest fel, poți să-ți potolești dorul de mușcături tentante fără a fi stors de nazizi a doua zi. Viața nu este viață dacă trebuie să renunți în mod constant la alimentele preferate, așa că uneori renunță la un pic de austeritate - majoritatea oamenilor tind să renunțe la dietele care oricum pun prea multă mâncare pe o listă de interdicții.

3. Mănâncă calm după ora 18:00!

Caloriile consumate seara nu duc neapărat la obezitate, cu excepția cazului în care este o cutie mare de înghețată care să însoțească cina. Adevărul este că, dacă, de exemplu, poți să faci mișcare doar după muncă, chiar ai nevoie de mâncarea pe care o consumi seara. Corpul tău are nevoie de energie atâta timp cât ești activ, deci dacă aparții unei tabere de bufnițe de noapte, este posibil să fie justificată o cină târzie.

4. Nu ratați niciodată o masă!

Mai puțină mâncare = mai puține calorii, ergo o să slăbești, nu? Din păcate, nu este atât de simplu. Dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău va încetini și s-ar putea să ai atacuri excesive din cauza foametei tale constante, ca să nu mai vorbim că nu vei avea energia pentru un antrenament de combatere a grăsimilor. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., reduceți numărul de calorii pe care le consumați - dar numai moderat. Cel mai bine este să urmați o dietă echilibrată, bogată în vitamine, pe care o puteți urma pe termen lung.

5. Folosește o mulțime de condimente!

Sigur, o dietă poate fi adesea monotonă, dar folosirea condimentelor proaspete poate contrabanda cu puțină varietate în dieta ta. Și acum nu ne gândim la sare - aceasta determină corpul să stocheze apă, ceea ce poate însemna kilograme și centimetri în plus. Dacă mergeți la plajă, cel mai bine este să nu mâncați deloc mâncăruri sărate câteva zile înainte. Papilele tale gustative îți vor fi recunoscători: poți descoperi arome complet noi, naturale și, ca bonus, cucerești cu stomacul plat.