6 sfaturi pentru depresia de toamnă

Când auzim cuvântul depresie, nu ne vine în minte perioada de toamnă. Din păcate, este un fapt că mulți se încadrează în aceste luni. Dimineața însorită de vară este înlocuită de zile mohorâte, ploi frecvente săptămâni și cer gri. Nu este de mirare, deci, că mulți oameni, în acest moment, tind să se strângă și să se înstrăineze de programele în aer liber. În articolul nostru, ne vom concentra acum asupra unor domenii importante la care merită să fim atenți pentru a ne bucura de particularitățile întregii frumusețe din propria lor frumusețe.

1. Direcționați aerul liber!

Plouă și nu vrei să fii apă curată? V-ați întrebat vreodată cum vă simțiți să respirați în timp ce inspirați parfumul ploii proaspete? Vă puteți proteja de frig cu îmbrăcămintea potrivită, stratificată, iar dacă nu există ploi torențiale, merită să ieșiți afară. În lunile de iarnă, va fi suficient să alegeți o sală de gimnastică sau un antrenament acasă. În astfel de cazuri, putem face jogging, drumeții, descoperim valorile naturale ale țării noastre fără răceală, dar chiar și o plimbare lungă în arboretul sau parcul din apropiere. Cel mai important lucru din această toamnă este să încerci să vezi partea frumoasă a lucrurilor. Ascultarea muzicii sau purtarea de haine vesele poate ajuta, de asemenea, foarte mult în zilele mohorâte de toamnă. Să nu uităm că exercițiile fizice în aer curat ne pot întări și sistemul imunitar, așa că putem face multe împotriva răcelilor care afectează mulți oameni în această perioadă.

2. Protecție împotriva răcelilor

Starea proastă a toamnei nu este adesea cauzată de sentimentul că unele boli se ascund în noi. Fără îndoială, obișnuindu-vă cu alarmele de căldură de vară, este dificil să treceți la faptul că diminețile nu sunt nicidecum la fel de calde ca pe vremuri. În acest caz, este suficient doar o briză rece și ne putem răcori. Prin urmare, este important să vă îmbrăcați întotdeauna în funcție de vreme și, dacă este posibil, să preferați rochia stratificată.

3. Concentrați-vă pe sistemul imunitar puternic

Răceala de toamnă ne poate agrava mult dispoziția generală. În astfel de cazuri, nu suntem în măsură să îndeplinim cerințele la locul de muncă, aproape tot ceea ce nu face decât să exacerbeze starea de spirit depresivă continuă cu dificultate. Deși sarcinile implicate la începerea școlii sunt foarte epuizante pentru majoritatea familiilor, acesta nu este un motiv pentru a intra sub noi înșine. Numărul crescut de sarcini dimineața este mai ușor de aflat dacă aveți cantitatea și calitatea de somn potrivite. Nici nu contează cum ne organizăm viețile. Un program rațional poate fi o modalitate bună de a lăsa timp pentru tine în timpul zilei.

Starea sistemului imunitar este în mod clar afectată de armonia spirituală, dar, desigur, nu putem trece fără întrebarea nutrienților introduși în corp. Alegerea atentă a ingredientelor pentru mese este cel puțin la fel de importantă ca și încorporarea suplimentelor alimentare în viața de zi cu zi. De asemenea, putem susține forța organizației noastre, acordând atenție igienei. Bacteriile, virușii și, desigur, vremea rece sunt factori de risc semnificativi. Este important să vă spălați mâinile în mod regulat și să ventilați din când în când apartamentul, eliminând astfel bacteriile care au intrat în aer în timpul tusei și strănutului. Acestea din urmă nu trebuie ratate, chiar dacă avem o răceală, deoarece aerul curat și proaspăt este poate chiar mai necesar.

4. Ierburi pentru o bună dispoziție

Nu trebuie să eviți distracția chiar dacă suferi de răceală. Nu este o coincidență faptul că medicina orientală folosește adesea ceaiuri de plante, deoarece de multe ori ne putem recupera de boală mai repede decât credem. Ginsengul trebuie utilizat împotriva oboselii generale și, dacă aveți o răceală de la picioare, cimbrul, lemnul dulce, ceaiul de tei și ceaiul de ceapă trebuie utilizat împotriva tusei. Antidotul împotriva depresiei poate fi găsit și în natură. Dacă sorbim ceai de sunătoare, după câteva săptămâni vom simți în mod clar efectele sale benefice.

5. Găsește motivația!

Vara, așteptăm cu mare nerăbdare sărbătorile noastre și putem alege, de asemenea, din multe programe în aer liber în weekend. Dar ce-i cu apropierea iernii? De multe ori este suficient să ne gândim la viitoarele luni reci și mulți dintre noi considerăm că este dificil să găsim forța motivantă pentru viața de zi cu zi. Cu toate acestea, de multe ori este suficient să ne stabilim obiective mici și suntem deja mai dispuși să începem munca. Doriți să înlocuiți mobilierul camerei? Plănuiești o vacanță de iarnă când poți fi singur cu partenerul tău cel puțin un weekend lung? Chiar dacă nu puteți găsi o forță motivantă printre obiectivele dvs. profesionale, ar trebui să ne străduim să vă întâlnim în fiecare zi la locul de muncă pentru experiențele dvs. private de viață.

6. Oameni pozitivi și atitudine

Un nou tip de activitate de agrement se poate adăuga, de asemenea, la plusul vieții noastre pe care îl putem experimenta toamna ca un nou început. Înconjoară-te de oameni pozitivi care, în ciuda dificultăților, sunt intenționate și găsesc partea însorită a lucrurilor. Cu această perspectivă asupra vieții, putem face și multe pentru sistemul nostru imunitar. Știm cu toții că există oameni lângă care simțim că forța noastră rămasă ne va părăsi pur și simplu. Prin evitarea, ruperea sau minimizarea contactului cu „vampirii energetici”, vom putea vedea schimbări pozitive în propria noastră viață.

Toamna nu trebuie să fie la fel ca o perioadă de depresie. Toată lumea are propriul sezon preferat, dar este deja o chestiune de atitudine, indiferent dacă vedem frumusețea situației în zilele ploioase sau în aerul răcoros în mod constant. Oferiți-vă timp în fiecare zi pentru a vă relaxa și a privi înăuntru, astfel încât să putem fi conștienți de noi înșine, de dorințele și nevoile noastre. Sănătatea fizică și mintală nu poate funcționa decât împreună și nu trebuie să uităm acest lucru toamna. Și dacă avem o răceală temporară de la picioare, nu vrem să ne ridicăm în picioare în toate domeniile vieții noastre, astfel încât să ne putem vindeca mai repede și să ne luăm rămas bun de la reclamațiile reci.