FITmind

Dezbrăcarea în bikini frustrează majoritatea femeilor. Poți ghici de ce? Da, din cauza celulitei. Mulți dintre voi ați întrebat care este soluția. Este timpul să rezumăm cele mai importante informații.

Ce este celulita?

Principala cauză a celulitei este o tulburare funcțională a sângelui și a circulației limfatice, mai multe lichide scapă prin pereții capilarelor, încetinind absorbția și transportul, ceea ce duce la edem.

Zaharul care nu este folosit de corpul nostru este stocat sub forma de grasime in celulele pielii si se acumuleaza in tesuturile conjunctive. Aceste celule de stocare a energiei se umflă și se îndreaptă spre suprafața pielii. De asemenea, elasticitatea țesutului conjunctiv este redusă, ceea ce face ca pielea să fie inegală.

Pe lângă malnutriție și lipsa exercițiilor fizice, procesul poate avea și cauze hormonale și genetice. Nu întâmplător apare în primul rând pe coapse și șolduri, deoarece rezervele de grăsime ale corpului sunt cele mai mari aici.

De asemenea, contribuie consumul excesiv de alcool, fumatul și stresul. Când metabolismul nostru este supărat, acesta ne predispune nu numai la dezvoltarea celulitei, ci și la niveluri crescute de grăsimi din sânge, hipertensiune arterială, diabet și gută. Și aceste boli afectează în continuare circulația în arterele mici și limfatice. Alte medicamente, preparatele hormonale (contraceptive) și vitaminele supra-consumate sunt, de asemenea, factori de risc.
Dacă vrem să punem capăt celulitei pentru totdeauna, trebuie să știm că nu există o soluție unică și definitivă, și chiar și rezultatele tratamentelor cosmetice profesionale cu efecte cu adevărat miraculoase nu durează pentru totdeauna.

Vestea bună este că, dacă știm ce putem face în acest sens, cu o anumită grijă, perseverență și câteva practici, putem reduce sau elimina celulita cu succes.

Să vedem ce putem face în acest sens:

1. Schimbați-vă dieta

Calitatea alimentelor care intră în corpul nostru poate fi văzută pe pielea noastră. Eliminați din dietă grăsimile animale, băuturile răcoritoare artificiale carbogazoase și zaharate, mâncați mai puțină sare și uitați de zahărul rafinat, în timp ce mâncați cât mai multe fructe și legume și cereale integrale.

2. Bea multe lichide

Consumați suficient lichid de calitate potrivită! Acest 3-4 litri de apă minerală necarbonatată pe zi, suc de fructe și legume, ceai verde, ceai de plante sau ceai de fructe care conține cât mai puțini aditivi artificiali sau proaspăt stors.

3. Mutați-vă în mod regulat

Exercițiul este un antidot util față de celulită, dar numai dacă este obișnuit, ceea ce este ideal de trei ori pe săptămână. Mixat ponderat și aerob. Dar practic orice lucru care reface și mișcă părțile afectate ale corpului ajută.

4. Nu comite infracțiuni, trăiește sănătos

Să încercăm să renunțăm la pasiunile noastre dăunătoare: consumul regulat de țigări, cafea și alcool. Dacă nu merge, cel puțin trebuie să reducem (ene) cantitatea pe care o consumăm, în cele din urmă o lăsăm complet, ceea ce nu numai că reduce simptomele celulitei, ci și îmbunătățește calitatea vieții noastre.

5. Curăță

Un leac de detoxifiere sau de băut poate fi, de asemenea, de mare ajutor împotriva celulitei. Poate ajuta chiar și pentru o zi, dar o cura mai lungă, urmată de o cultură alimentară mai curată, poate fi cu adevărat eficientă. Dacă urmați acest lucru și deveniți stil de viață, puteți chiar să scăpați complet de această problemă estetică neplăcută.

6. Încercați dușul de schimbare

Aplicați pe zonele cu coajă de portocală la sfârșitul curățării zilnice duș cald și rece. Îmbunătățește circulația sângelui și întărește țesuturile conjunctive. Direcționați întotdeauna jetul de apă de jos în sus pe picioare și pe coapse. De asemenea, are un efect bun împotriva varicelor de pe picioare. Zonele afectate ajută foarte mult masaj de asemenea, în timpul dușului, folosiți o mănușă de masaj sau frecare, un burete cu balon sau un masaj special pentru celulită.

7. Transpirați toxinele

Umiditate și căldură în saună și sauna în timp ce faceți un duș rece sau o baie, circulația sângelui și transpirația cresc, toate acestea accelerând procesele metabolice și favorizând detoxifierea. Drept urmare, pielea devine mai fermă și mai fină și, dacă o urmărim în mod regulat, ne putem aștepta și ca coaja de portocală să se înmoaie. Sauna cu infraroșu pune mai puțin tensiunea pe circulație, în plus, razele infraroșii pe care le emite pătrund în straturile mai adânci ale pielii, astfel încât detoxifierea este mai pronunțată decât în sauna tradițională.

8. Folosiți uleiuri esențiale

Uleiurile care cresc circulația sângelui și a limfelor și detoxifierea pot ajuta împotriva celulitei. Așa sunt scorțișoară, ienupăr, lămâie, grapefruit, fenicul, trandafir sau ienupăr olaja. Datorită concentrației lor ridicate, nu aplicați niciodată uleiuri esențiale direct pe piele, adăugați întotdeauna câteva picături la un ulei de bază (de exemplu, migdale, semințe de struguri sau ulei de măsline). Cel mai bine este să le folosiți în timpul unui masaj sau înfășurarea corpului.

9. Tuîncheiați-vă

THE înfășurarea corpului poate fi o practică foarte eficientă la domiciliu pentru decimarea straturilor de grăsime ale celulitei. Pregătiți o folie de uz casnic, 1-2 dl de ulei de bază și maximum trei uleiuri esențiale din cele de mai sus. Adăugați câteva picături din fiecare ulei în uleiul de bază și agitați amestecul. Exfoliați-vă bine pielea pe zonele afectate ale corpului, cum ar fi cu un burete cu balon, exfoliantul preferat sau sare amestecată cu zahăr amestecată în gelul de duș. Clătiți pielea cu un duș și ștergeți-o, apoi aplicați bine cu ulei. Apoi puteți înfășura: înfășurând strâns coapsa și șoldurile, dar nu prea strâns, cu folia de jos în sus, apoi înfășurați-o într-o pătură caldă și odihniți-vă 15-30 de minute. Nu spălați uleiul!

10. Cosmetica poate ajuta, de asemenea

Aceste creme ajută la golirea deșeurilor și la descompunerea celulelor adipoase prin creșterea aportului de sânge și a circulației limfatice. Acestea se găsesc cel mai frecvent în cofeină, l-carnitină și enzime vegetale, dar multe conțin uleiuri esențiale, alge marine, ceai verde sau fructe, extracte din plante. Rezultatele pe termen lung pot fi de așteptat prin efectuarea unui tratament zilnic de 1-2 luni și apoi utilizarea acestuia de 1-2 ori pe săptămână. Efectul cremelor poate fi, de asemenea, îmbunătățit prin împachetări corporale, cârpe de saună și mișcări cardio.

Scapă de celulită! Depinde de tine, fă ceva în fiecare zi pentru a te apropia de obiectivul tău!

Viața sănătoasă și silueta minunată vă așteaptă.

Schimbă-ți stilul de viață, profită la maximum de tine!

"Puterea curge din interior și, prin urmare, este sub controlul nostru."
Robert Collier

(Sursa: Web Patient, Imagini: Pinterest)

antrenor personal și consultant în nutriție

Dacă ți-a plăcut ceea ce ai citit, ne-ar plăcea să le împărtășim!:-)

CĂ NU-I RARE CEL MAI IMPORTANT!

DACĂ DORIȚI MAI MULT MOTIVAȚIE!