Câteva minute pentru sănătate

  • Nu rotiți încălzitorul la maxim!

sfaturi

Când vine toamna și vremea se răcorește afară, avem tendința de a porni încălzirea în apartament. Merită să aveți grijă să nu vă încălziți prea mult în dormitor, deoarece duce la îmbătrânirea prematură a pielii noastre. Căldura aspiră umezeala din aer, pielea devine uscată, ridurile apar mai repede. În plus, încălzirea camerelor la un nivel mai cald decât optim ne face mai relaxați.

  • Spuneți nu gustărilor!

Alimentele cu zahăr nu numai că le dăunează greutății, ci sunt și responsabile de procesele de îmbătrânire. Zahărul este unul dintre cei mai mari dușmani ai tinereții, poate adăuga ani la vârsta noastră reală. Cu o mulțime de dulciuri, pielea noastră își pierde strălucirea, face fibrele de colagen inelastice, rupe pielea mai devreme și ridurile se adâncesc. Dacă îți vine să gusti, alege unul dintre cele mai bune fructe anti-îmbătrânire, rodia!

  • Mergeți spre pat!

Familiar? Dacă, prin vreo minune, reușim să dormim foarte bine, cu cât este mai frumoasă pielea noastră când ne trezim. Hormonul de creștere, produs de glanda pituitară în timpul somnului profund, joacă un rol important în „produsele cosmetice” nocturne și este unul dintre principalii catalizatori pentru reînnoire. Un somn adecvat și odihnitor ajută procesul de regenerare al corpului. Să dormim frumos, amintindu-ne că somnul este sursa tinereții! Un alt motiv pentru a vă odihni 8 ore în fiecare zi.

  • Produs cu creme pentru ochi!

Epiderma este cea mai subțire din jurul ochiului, nu întâmplător această zonă indică cel mai mult trecerea timpului, primele riduri apar aici. Rutina de îngrijire a pielii nu trebuie să rateze crema de riduri pentru ochi care menține ridurile la distanță. Cu crema potrivită, de înaltă calitate pentru îngrijirea ochilor, putem câștiga ani! Formulările care conțin retinol sunt cele mai eficiente. Aveți grijă să nu frecați zona subțire a pielii din jurul ochilor dacă este mâncărime sau obosită, deoarece se poate încreți și încreți rapid.

  • Să trecem!

Cei mai mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a zilei stând și chiar și astăzi mergem peste tot cu mașina din casă în casă, abia mergând. Potrivit cercetărilor, dacă stăm mai mult de treizeci de minute la rând, corpul nostru începe să stocheze zahărul în celule, așa că întrerupeți activitatea de ședere și părăsiți biroul cel puțin o vreme. Cu 120-150 de minute de exerciții pe săptămână, perspectivele noastre de viață pot crește cu ani de zile. De asemenea, ajutăm mult dacă nu folosim liftul, în schimb luăm liftul.

  • Apă, apă, apă!

Majoritatea oamenilor tind să uite importanța obținerii cantității corecte de lichide. Unul dintre cele mai eficiente medicamente antirid este să acordăm atenție conștientă hidratării interne a corpului nostru. Apa poate face minuni, curăță, detoxifică, stimulează digestia, fapt pentru care pielea noastră este spectaculos recunoscătoare. Ridurile noastre se vor netezi, textura va fi mai fermă, tenul gri va fi înlocuit de o nuanță sănătoasă. Pe lângă apă, se recomandă și consumul de sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse bogate în fibre, precum și de piureuri atât de la modă astăzi. Ai băut destul astăzi? Dacă nu, este timpul!

  • Consumul anumitor alimente încetinește procesul de îmbătrânire!

Una dintre pietrele de temelie ale conservării tinereții este alimentația adecvată. Alimentele sănătoase au, de asemenea, un impact incredibil asupra procesului de îmbătrânire. Alimentele bogate în vitamina C ajută la rezistența efectelor distructive ale radicalilor liberi și evocă un ten radiant. Putem evita ridurile din alimentele bogate în seleniu, iar părul nostru va deveni, de asemenea, strălucitor. Cele mai bune alimente tinere sunt strugurii, avocado, afine, rodii, kiwi, ceai verde și ulei de măsline.

  • Să râdem mult!

Pur și simplu ne simțim bine în pielea noastră! Hai să râdem mult! Acest lucru face ca fața noastră să fie mult mai plăcută și mai atractivă în general. Cercetările arată că buna umor și o perspectivă pozitivă asupra vieții te pot menține tânăr.

Îmbătrânirea este un proces natural, dar nu contează cât de repede se întâmplă. S-o facem!