6 sfaturi pentru a vă asigura că vă respectați jurămintele

Nu ați reușit să vă țineți jurămintele în vreun an până acum? Ți-e teamă că vei da greș, chiar dacă au trecut doar câteva săptămâni în acest an? Totul va fi diferit anul acesta!

Rezoluția de Anul Nou este un subiect delicat, fiecare are propria opinie cu privire la aceasta. Indiferent dacă faceți jurăminte de acest fel sau le considerați stupide, cu toții trebuie să ne stabilim diferite obiective de dezvoltare. Anul Nou este, de asemenea, un nou început, făcându-l momentul potrivit pentru a face loc schimbărilor pozitive.

În cursul calculului, desigur, nu putem uita câte rezultate am obținut anul trecut și, în astfel de cazuri, este recomandabil să ne gândim la ceea ce nu am avut ocazia să facem, la ce ne putem îmbunătăți.

În timp ce unul dintre cele mai tipice jurăminte este de a pierde în greutate, Anul Nou nu trebuie neapărat să fie în spiritul dietei. Există nenumărate modalități prin care ne putem face viața mai sănătoasă. Și rezultatele mici nu ar trebui subestimate, deoarece acestea pot aduce schimbări pozitive imense în viața noastră pe termen lung. Cu cele mai bune sfaturi de la experți în nutriție, 2017 nu va fi cu siguranță un an de promisiuni irealizabile.

Aruncați pe hârtie!

Nu este prea târziu să îți notezi jurămintele în ultima zi a anului și apoi să urmărești pașii pe care îi faci pentru a le îndeplini. Dacă scopul tău este scăderea în greutate, notează câte kilograme vrei să slăbești și păstrează un jurnal alimentar. Cercetările au arătat în mod clar că consumul de mese este eficient în a vă ajuta să pierdeți în greutate. Deloc: cei care au folosit un jurnal de masă au slăbit de două ori mai mult decât cei care nu și-au înregistrat mesele zilnice pe hârtie. Dacă nu vă place înregistrarea tradițională, nu vă descurajați, există o mulțime de aplicații excelente disponibile pentru conducerea electronică.

Au atât obiective pe termen scurt, cât și pe termen lung!

Faceți jurăminte pe termen scurt și lung pentru a crea un plan de acțiune pentru! Stabiliți un obiectiv pe care îl veți atinge într-un an și un obiectiv pe termen scurt pe care îl puteți atinge în doar 1-3 luni. Pentru ambele, aveți un plan de implementare care este alcătuit din pași mici.

Împreună, totul este mai ușor!

Simțiți-vă liber să cereți ajutor prietenilor dvs. Găsiți un partener cu care ați făcut un jurământ similar și faceți-l împreună. Veți vedea că va fi mult mai ușor, chiar dacă vă întâlniți rar sau puteți păstra legătura doar pe un site social. Potrivit unui studiu din California, participanții care și-au descris obiectivele și și-au informat prietenul despre progresul săptămânal au avut cu aproape 70% mai mult succes decât omologii lor singuri.

sigure

Fă doar pași mici!

Nu doriți să realizați totul imediat, un mic pas urmând celălalt. De exemplu, dacă unul dintre jurămintele tale ar fi să includă cât mai multe fructe și legume în dieta ta anul acesta, adaugă un singur fruct sau legumă odată. Apoi, odată ce a devenit o parte integrantă a dietei, poate veni următoarea delicatesă bogată în nutrienți. Majoritatea dintre noi nu suntem în stare să ne îndeplinim jurămintele care păreau simple la sfârșitul anului trecut, deoarece așteptările noastre sunt nerealiste. Nu vă așteptați că, dacă ați trăit cu mâncarea rapidă până acum, veți deveni un mâncător de legume peste noapte sau veți scăpa de tot excesul de greutate ridicat în lunile lungi într-o lună. Faceți pași mici spre sinele vostru sănătos.

Depuneți o zi de inspecție lunară!

Stabiliți o zi la începutul fiecărei luni pentru a examina ceea ce ați făcut în luna precedentă pentru a vă atinge obiectivele și, bineînțeles, pentru dvs. Setați un memento lunar în calendarul telefonului, astfel încât să nu pierdeți în niciun fel acest control. În plus, dacă trebuie să dedici doar o mică parte a unei zile pe lună, este mai ușor să o păstrezi decât să te pregătești pentru monitorizare săptămânală sau chiar zilnică.

În cele din urmă, credeți-mă, dacă ceva nu a fost îndeplinit, sfârșitul lumii nu va veni!

Și ce se întâmplă dacă totuși nu te-ai putea ține de ceva? Crede-mă, nu este o chestiune atât de mare pe cât pare prima dată! Ideea este că acest lucru nu vă distrage atenția de la obiectivul dvs. ulterior, nu vă amânați toate jurămintele de dragul sănătății dvs. odată pentru totdeauna. Gândiți-vă la aceste mici poticniri ca la părți esențiale ale procesului de învățare. Nu renunța la credința ta, ci doar continuă-o! Sunteți pe drumul cel bun!