10 sfaturi tuti pentru a slăbi cel mai ușor

Există mai multe persoane care aplică pentru același post și pentru că.

Până atunci, ți-ai tras timpul până la o anumită decizie.

Cineva vine cu o idee uimitoare, nu este un secret.

Există oameni în mediul tău care se află într-o poziție mai incomodă.

Fiecare piesă de puzzle începe să cadă la locul său, făcându-l mai clar.

Ești puțin nemotivat, începi să te blochezi cât de lungă este.

Simți că ai făcut un plan excelent, nu poate exista nicio eroare de alunecare.

Proiectele pe care le-ați început mai devreme și gata.

Viața te obligă să lucrezi împreună cu cineva de care ești diferit.

Astăzi, iese la lumină ceva care nu este.

Deși sărbătorile s-au încheiat, viața a revenit.

Vrei să dezvăluie un secret suficient.

1. Mănâncă mai puțină pâine: poți economisi până la 160 de calorii punând șunca, legumele sau orice ai pus în sandwich, nu între două felii de pâine, ci înfășurate într-o frunză de salată.

2. Spaghete într-un mod diferit: Dacă gătiți aluatul de spaghete destul de moale, apoi apăsați-l într-o pastă și adăugați puțin dovleac, gustul va fi special, iar efectele carbohidraților saturați nu vor fi atât de drastici.

3. Schimbă mai inteligent: pune o felie de lămâie în apa pe care o bei. Lămâia îți va reduce pofta de mâncare și nu vei pofti de dulciuri. Bea opt pahare de apă cu lămâie în fiecare zi pentru a rămâne hidratat și pentru a nu începe gustarea.

4. Jumătate: dacă faceți orice fel de tocană, faceți jumătate din carne ca de obicei și adăugați atât de multe ciuperci. Mai puțin este mai sănătos!

5. Reînnoire: Te-ai săturat de micul dejun obișnuit cu fulgi de ovăz? Încercați quinoa! Quinoa este o cereală sud-americană. Bogat în nutriție, bogat în proteine, bogat în fibre, conținând vitaminele B și E, magneziu, fosfor, calciu și fier. Poate fi gătit rapid, transformat în orice am face din orez sau mei. Luați o cană din această cereală minunată, gătiți-o, apoi adăugați o linguriță de migdale rase, o jumătate de pahar de lapte și puțină miere. Micul dejun ceresc este gata!

6. Dacă îți plac cartofii prăjiți: dacă nu poți rezista, mănâncă în schimb chipsuri cu sare! Există încă mai puține calorii într-un pachet decât în cartofii prăjiți medii.

7. Vis dulce: Dacă îți place să mănânci seara înainte de culcare, mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi! Brânza de vaci conține cazeine proteice care vă ajută corpul să ardă grăsimile și să vă ușureze somnul cu ea.

8. Aprindeți luminile: potrivit doctorului Mehmet Oz, consilierul în materie de alimentație al Oprah, oamenii mănâncă mult mai mult dacă nu văd clar ce îndesează în ei înșiși. Deci, de preferință, nu mâncați pe întuneric!

9. Încrucișează-ți cina: migdalele sunt pline de fibre și proteine. Dacă atrageți câteva priviri din asta în după-amiaza târzie, nu veți fi aruncat în cina de seară cu dorința unui lup.

10. Gust: Dorești deseori dulciuri? Mestecă lemn dulce! Nu are calorii și este inerent mai dulce decât zahărul.