6 sfaturi sincere de la un medic în vârstă de 105 ani pentru longevitate

Născut în 1911, Shigeaki Hinohara a fost unul dintre cei care au făcut multe pentru a stabili și promova programe regulate de screening în țara soarelui răsărit. Medicul japonez a vorbit mult și despre ce ar trebui să facem pentru a rămâne sănătoși cât mai mult timp. Mesajele sale cheie se bazează pe un rezumat al lui Rajeet Singh, autorul cărții Medium.

# 1 Starea de spirit este unul dintre cele mai bune analgezice

Hinohara a învățat multe de la copii. Cei mici încep adesea să se joace atunci când au disconfort fizic pentru a-i distrage atenția. Dacă putem să aprofundăm diferite activități sau, uneori, să putem zâmbi chiar și la propria noastră mizerie, are efecte demonstrabile benefice asupra corpului nostru. Râsul reduce nivelul hormonilor de stres din corpul nostru și stimulează sistemul nostru imunitar și producerea de anticorpi care neutralizează bacteriile și virușii. Evident, nu există o soluție la multe lucruri, dar distracția - dacă o putem păstra - este un medicament destul de bun.

# 2 Nu acordați prea multă importanță bunurilor materiale

În societățile capitaliste, avem o mare influență pentru a cumpăra cele mai noi și cele mai scumpe dintre toate. Dar ceea ce este mai nou astăzi va fi versiunea mai veche peste câteva luni, așa că, dacă vrem să ținem pasul cu ultimele tendințe, nu vom fi niciodată mulțumiți de ceea ce avem și vom cumpăra o mulțime de lucruri de care nici măcar nu avem nevoie. Nu numai că cheltuim bani pe acest lucru, dar producem și multe deșeuri, ceea ce nu este bun nici pentru mediul nostru. Potrivit lui Hinohara, cea mai mare parte a bucuriei noastre provine oricum din experiențele noastre, mai ales dacă le putem împărtăși altora. Doctorul avertizează că nimeni nu poate ști când să-și ridice picioarele și oricum nu își poate duce cu el lucrurile de valoare în viața de apoi (chiar dacă este îngropat cu el).

# 3 Decolează și folosește scările

Fie că aveți 8 sau 88 de ani, activitatea fizică regulată este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a vă menține sănătos. Mușchii tăi - precum celulele creierului - se dezvoltă atunci când lucrezi la ele tot timpul. Dacă nu, se tem că se vor ofili. Strămoșii noștri vânători-culegători au călătorit până la 15-20 km pe zi, astfel încât trupurile noastre nu sunt inventate evolutiv să stea la birou toată ziua și în fața seriei seara. Când cineva se retrage, este deosebit de tentant să te odihnești tot timpul pe canapea. Dar dacă obosiți complet, nu vă va fi bine. De exemplu, unele cercetări au confirmat că mișcarea afectează producția unei proteine numite factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), care atât inhibă moartea celulelor creierului existente, cât și ajută la crearea de noi, care mențin sistemul nervos tânăr. Hinohara a subliniat că deja contează foarte mult dacă te plimbi, scari sau încălțăm puțin în fiecare zi. Când faceți acest lucru, mușchii dvs. rămân activi, noile celule ale creierului sunt produse și sunteți mai capabil să rezistați efectelor negative ale îmbătrânirii.

# 4 Nu vă gândiți imediat la operație

Desigur, există intervenții care trebuie făcute imediat, acest lucru nu este contestat. Dar, ca medic, Hinohara te sfătuiește să te uiți mereu la posibilitatea unor intervenții mai puțin invazive cu ajutorul unor profesioniști cunoscuți. În tradiția medicinei orientale, o abordare holistică care tratează omul în ansamblu devine oricum mai importantă. Cura nu va fi neapărat eficientă dacă vă așezați imediat sub cuțit.

# 5 Nu te mânca prea mult

Deși este important să aveți grijă să nu jenați sau să judecați pe nimeni din cauza dimensiunii corpului, dacă puteți, încercați să nu exagerați. Cu cât corpul tău trebuie să poarte mai mult exces, cu atât îți este mai greu. Acest lucru poate pune o presiune puternică pe sistemul digestiv, vă poate deranja ciclul de somn-veghe și vă poate crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare sau canceroase. Desigur, nu înseamnă că nu poți sărbători din când în când cu dulciuri, dar merită să păstrezi o măsură.

# 6 Aveți întotdeauna planuri, obiective

Hinohara a observat că mulți oameni intră în criză după pensionare: calendarele lor sunt aproape goale peste noapte și ei înșiși devin inactivi. Medicul japonez a rămas activ pentru tot restul vieții. El credea că vârstele de pensionare de aproximativ 65 de ani au fost inventate chiar și atunci când speranța de viață era în jur Avea 68 de ani. Deci, toate acestea însemnau că oamenii încetiniseră în ultimii 1-2 ani din viața lor. Dar astăzi, poți trăi ca pensionar și mai multe decenii. El îți sugerează să muncești cât poți - cu condiția să te bucuri de ceea ce faci, pentru că dacă munca ta îți pune stres negativ constant, te va scurta mai degrabă viața.

Dacă nu doriți sau nu aveți ocazia să continuați să lucrați, angajați-vă în alte activități semnificative, cum ar fi voluntariatul. Ideea este să ai locuri de muncă, roluri, activități care provoacă, ocupă, stimulează, te mențin activ fizic și te conectezi cu alte persoane. Dacă ai întotdeauna ceva de făcut, este mai probabil să experimentezi că viața ta are sens. Atâta timp cât aveți obiective, planuri, dorințe, ar trebui să perseverați: cei care au de ce vor trăi mult.

Imagine de copertă: Karsten Thormaehlen, Wikimedia Commons.