Căutați o rețetă sau un ingredient

utile

Metabolismul este cantitatea minimă de energie necesară pentru funcționarea de bază a corpului. Pe vreme mai rece, tindem să ne mișcăm mai puțin, încetinind metabolismul. Cu toate acestea, cu o alimentație adecvată și aportul de lichide, suficient exercițiu și odihnă, puteți apela la acestea.

1. Micul dejun!

Un mic dejun nutritiv după ce te-ai trezit este un început important al zilei, deoarece se energizează.

2. Mănâncă des și consumă multe fibre!

Împărțiți rația zilnică în cât mai multe posibil. Merită să mănânci de cinci ori pe zi, dar întotdeauna puțin câteodată. De asemenea, este foarte important să obținem zilnic în corpul nostru minimum 30 și maxim 50 g de fibre dietetice. De aceea, legumele și fructele, leguminoasele și cerealele integrale ar trebui să fie o parte constantă a dietei noastre.!

3. Bea 1,5-2 litri de lichid zilnic!

Deși s-ar putea să vă simțiți sete mai des vara de căldură, iarna vă veți gândi mai puțin la aportul de lichide, așa că trebuie să acordați o atenție specială obținerii de lichide și vitamine suficiente pentru corpul dumneavoastră. Dacă nu beți suficient în timpul lunilor de iarnă, puteți simți efectele neplăcute ale vremii cu vânt și ale sezonului de încălzire. De exemplu, un fluid fierbinte te încălzește, în timp ce o reîmprospătare la rece îți accelerează metabolismul, deoarece corpul tău folosește mai multă energie pentru a-l încălzi.

4. Odihnește-te!

Cantitatea adecvată și calitatea somnului îmbunătățesc metabolismul.

5. Evitați stresul!

Un stil de viață excesiv poate provoca indigestie, ceea ce face mai dificil pentru corpul tău absorbția nutrienților valoroși.

6. Mutați-vă!

După zveltura verii, toamna și iarna, de obicei se ridică o lire sau două, dar dacă vizitați cu entuziasm sala de sport sau vă răsfățați cu bucuriile sporturilor de iarnă, puteți rezolva cu ușurință excesul. Metabolismul și necesitățile zilnice de energie sunt cele mai afectate de activitatea musculară.