6 superalimente pentru arderea grăsimilor

Ți-e foame în mod constant? Nu atingeți dulciurile! Următoarele feluri de mâncare sunt nu numai delicioase, ci și pline pentru o lungă perioadă de timp: vă garantăm că veți pierde câteva kilograme în plus cu un consum regulat.!

Cercetări recente sugerează că există alimente care, datorită conținutului ridicat de fibre și antioxidanți, au un efect benefic asupra funcției creierului și echilibrează permanent nivelul zahărului din sânge. Consumul acestor alimente este important, deoarece puteți săriți în mod eficient de dulciuri și să împingeți și limba de echilibru în jos.

măr

S-a dovedit că, dacă mănânci un măr în fiecare zi, vei avea mai puține șanse să te îngrași! Acest lucru nu se datorează doar conținutului ridicat de vitamine, fibre și antioxidanți al merelor, ci și datorită acidului ursolic pe care îl conține, care stimulează arderea grăsimilor și susține funcția musculară! Potrivit unui experiment, de exemplu, femeile care au mâncat trei mere mai mici pe zi (aproximativ 200 de calorii) au scăpat de 1,5 kilograme în zece săptămâni fără a schimba nimic altceva în stilul lor de viață și în dieta lor.!

Leguminoase (mazăre, naut, fasole, linte)

Sunt adevărate delicatese flămânde, deoarece au o mulțime de fibre și proteine ​​și au, de asemenea, un indice glicemic foarte scăzut, așa că, după ce le-ai consumat, nu mai există pericolul să îți fie foame în momente și să te arunci în dulciuri! Oamenii care mănâncă o cană de leguminoase fierte la prânz, de exemplu, sunt cu 31% mai saturați decât cei care nu au consumat-o! Mai mult, potrivit unei alte cercetări, o dietă bogată în fasole îi ajută și pe cei supraponderali, întrucât ne economisesc în medie 4,5 kilograme în 16 săptămâni!

Ou

Așteptați: micul dejun cu ouă mănâncă în medie 438 de calorii pe zi! Acest lucru este posibil deoarece acestea conțin o mulțime de proteine ​​(în medie 20-30 de grame într-o bucată mai mare), precum și hormoni numiți YY și GLP-1, care cresc senzația de sațietate și suprimă hormonul numit gherlin, care este responsabil de dezvoltarea foametei. Cu toate acestea, dacă vă îngrijorează nivelul colesterolului, nu mâncați mai mult de un gălbenuș de ou pe zi.!

Iaurt grecesc probiotic

Potrivit unui studiu realizat pe 8.500 de persoane, cei care consumă iaurt grecesc zilnic sunt cu 20% mai puține șanse de a fi supraponderali - o rată destul de bună, deoarece nu conțin coloranți artificiali, conservanți sau zahăr, la fel de mult ca în natură. în ele. Apropo, un iaurt grecesc conține 24 de grame de proteine, ceea ce echivalează cu consumul a patru ouă mai mari.

arderea

Mango

Delicios, dietetic prietenos și exotic! Mango, care are un conținut ridicat de ingrediente bioactive (de exemplu, mangiferină), fosfor, vitamina C și beta-caroten, reduce procentul de grăsime corporală, stimulează digestia, echilibrează nivelul zahărului din sânge și al insulinei și, de asemenea, protejează împotriva ridicării kilogramelor în plus! Mai mult, în India, sucul său este, de asemenea, utilizat pentru a lubrifia pielea uscată și crăpată, așa că nu ezitați să o încercați dacă mâinile sunt suflate de vântul rece.!

Fistic

Deși bogat în calorii (o mână de fistic conține aproximativ 160-180 de calorii), totuși te ajută să rămâi subțire! Studiile arată că iubitorii de semințe și mâncărurile studenților sunt practic mai subțiri decât cei care nu le consumă deloc, ceea ce este posibil deoarece accelerează metabolismul și saturează stomacul ore întregi.!