Ucigașul este un arzător de grăsimi

- Instrumentul, cunoscut inițial sub numele de fată a fetei, a fost inițial o greutate utilizată pentru cântărirea cerealelor, care a fost deja folosită ca un culturist eficient la începutul anilor 1900. După un timp, datorită popularității sale, aproape toți halterofilii, powerlifterii și oamenii puternici ruși au fost numiți girjenka - informează instructorul departamentului de coaching Veszprém al Universității de Educație Fizică.

Deși era deja cunoscut în străinătate la începutul secolului trecut, urechea și-a început călătoria de cucerire a lumii în urmă cu abia 25 de ani. Cariera sa a început ca un instrument de antrenament regulat în Armata Roșie și este folosită și astăzi pentru a spori rezistența, rezistența și explozivitatea luptătorilor în multe dintre formațiile de elită ale lumii. Antrenorul rus care locuiește în America, Pavel Tsatsouline, a dezvoltat metoda Strongfirst de formare. Datorită efectului său, este denumit astăzi cel mai ucigător arzător de grăsimi. Instrumentul în sine este simplu și acolo se află măreția sa. Nu este nevoie de echipamente sportive scumpe doar un kettlebell. Cu bila de fier putem practica oricând și oriunde pe un metru pătrat, odată ce am învățat mișcările corecte. Menținerea greutății sub control face fiecare mișcare mult mai dificilă, numărul de combinații posibile de mișcări este aproape interminabil. Potrivit antrenorului István Pribék, există variații de antrenament care mișcă toate grupele musculare, care, atunci când sunt asociate cu un stil de viață sănătos, pot fi de așteptat să fie un rezultat rapid în conturarea mușchilor și eliminarea excesului de grăsime.

arzătorul

István Pribék, instructor de kettlebell din Veszprém, în dreapta, lucrează cu metoda SFG de doi ani

- Pentru forma specială a kettlebell-ului, trebuiau dezvoltate prinderi și mișcări speciale, deoarece bilele puteau fi ținute nu de axa lor, ci de urechile lor departe de centrul de greutate. Mutarea mingii de 4-24 de lire sterline, în special în timpul exercițiilor de leagăn, folosește aproape toți mușchii corpului simultan. Când lucrezi mai mult mușchi, corpul tău folosește mai multe calorii.

Antrenamentul începe cu o încălzire completă de zece minute după ce grupul de start practică mai întâi mișcările corespunzătoare fără greutate.
- Am crezut că vom lua doar mingea ciudată de fier în mâini și balansarea ar putea începe.

- În nici un caz! Multe trucuri și mișcări trebuie stăpânite înainte de a putea începe exercițiul de balansare aparent simplu, dar foarte dificil și eficient. Dacă nu este făcut profesional, un kettlebell este un instrument periculos. Poziția slabă, mișcările neregulate pot duce cu ușurință la leziuni ale spatelui sau ale coloanei vertebrale, dar trucurile obișnuite învățate de la antrenori întăresc și vindecă spatele pacientului, spune expertul coloanei vertebrale, iar apoi învăț că dr. András Erbszt, specialist în coloane vertebrale și ortoped, care a încercat și utilizat în mod regulat dispozitivul, a compilat o serie de mișcări special pentru pacienții cu coloană vertebrală, cei care au suferit o intervenție chirurgicală la spate, în scopuri de reabilitare. Din experiența sa, balansarea unei mingi de fier nu numai că eliberează abdomenul și alte părți ale corpului de kilograme surprinzătoare cu o viteză surprinzătoare, dar este deosebit de util pentru cei care și-au pierdut o mare parte din sesiuni, deoarece întărește efectiv mușchii adânci ai spatelui. Exercițiile sporesc rezistența și sunt, de asemenea, excelente pentru dezvoltarea forței. Sportul sigur poate fi realizat numai cu cunoștințele unui sistem de antrenament profesional care întărește mușchii adânci și protejează coloana vertebrală.

- Nu recomand nimănui să încerce singur acest instrument, fără să învețe! - în cele din urmă instructorul István Pribék avertizează.

De asemenea, recomandat bărbaților și femeilor

Deși bărbații aleg acest sport în primul rând, este recomandat și femeilor, desigur folosind greutatea potrivită pentru ei. Începătorii și cei avansați vor dobândi treptat cunoștințe și încărcătură. O postură adecvată și o mișcare precisă sunt importante pentru a face metoda sigură și eficientă. Kettlebell-ul din ce în ce mai popular este unul dintre flagship-urile antrenamentului funcțional și un pionier în Ungaria. Cariera noastră de două lebell a început în 2006, astăzi sub îndrumarea a peste 180 de instructori Strongfirst de kettlebell, mii de oameni practică acest sport.