Cum să stabiliți obiective de ardere a grăsimilor,

Acesta este modul în care sportul va avea un efect de ardere a grăsimilor Alergatul, antrenamentul la sală și mersul pe jos vă afectează corpul într-un mod complet diferit.

Deci, care este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor? Modul în care vă stabiliți obiectivele de ardere a grăsimilor este atât de important pentru a înțelege diferența dintre antrenamentele aerobice și cardio. Mulți oameni spun că trebuie să facă cardio, deoarece arde grăsimi.

Iar soluția pentru pierderea în greutate nu este cardio, ci exerciții aerobice. În timpul cardio, ritmul cardiac este mai mare decât respiri, nu poți vorbi în timpul acestuia și poate dura până la câteva minute de antrenament pentru că ești complet obosit.

În schimb, în timpul exercițiului aerob, ritmul cardiac poate vorbi chiar și îl poți face mult timp. Aceste diferențe determină pentru ce sunt bune cele două mișcări.

Desigur, cele două lucruri sunt mixte, așa că fitnessul aerob va fi mai bun și grăsimea se va pierde din cardio, dar nu va avea un astfel de efect. Deci, ideea este că, dacă doriți să pierdeți grăsime, faceți un antrenament aerob. Asigurați-vă că vă îmbrăcați corespunzător pe vreme mai rece.

Antrenament cu Apple Watch

Acest lucru este foarte important dacă arderea grăsimilor este scopul. Dar ce poate fi, exercițiu aerob?

Dacă condițiile de antrenament sunt îndeplinite, puteți folosi o mulțime de sporturi pentru asta. Este important să puteți performa câteva minute, să fiți monoton și în același ritm.

Ce este un „puls de ardere a grăsimilor”?

Nu înghețați în timp ce nu favorizează descompunerea grăsimilor și mențineți ritmul cardiac între ele. Între timp, vă puteți gândi și opri.

Doar asigurați-vă că vă îmbrăcați bine pe vreme mai rece. Ciclism: un mod frumos de a-ți stabili obiectivele de ardere a grăsimilor, aducând în același timp ritmul cardiac așteptat.

Sănătate versată

Aveți grijă să nu vă opriți în fiecare minut, deoarece atunci mișcarea monotonă și mediul cel mai potrivit pentru arderea grăsimilor acolo! Scara: în sala de gimnastică, este ușor de antrenat și trebuie să vă grăbiți mai puțin picioarele decât în timpul mersului. Puteți viziona chiar și un film între timp. Alergare: alergarea este deja gheață subțire.

Începeți antrenamentul

Oricine este într-o stare foarte bună poate jogging, dar de obicei mersul pe jos este destul de frecvent. Desigur, oricine aleargă și se antrenează mult poate avea dreptate pentru asta. Obișnuiam să merg pe jos, în ciuda alergării semimaratonului.

Sper că ai primit un răspuns la cum este un antrenament de ardere a grăsimilor, ce să faci pentru ca corpul tău să utilizeze grăsimile cel mai eficient.

Încheiați, întrerupeți și blocați un antrenament

Ideea este să nu vă deranjați cât mai mult posibil. Ideea este monotonia, intervalul de timp și pulsul. Dacă doriți ca noi să vă ajutăm să vă creați planul de antrenament personalizat, faceți clic aici.