6 Surse insidioase de zahăr în dieta ta - Ingredientele nici măcar nu conțin zahăr!

zahăr

  • practicile consumatorilor
  • zahăr
  • fără zahăr
  • ingrediente
  • alimentele de îngrășat
  • cauzele obezității
  • obezitate abdominală
  • întârzieri metabolice
  • calorie
  • Dieta

Nu este recomandat să consumați deloc sucuri de fructe în timpul dietei, deoarece pe lângă conținutul de fructoză, acestea conțin de obicei și zahăr, dar fructele nu au fibre. Acest lucru nu este diferit pentru sucurile de fructe 100%, care sunt fabricate aproape exclusiv din concentrate cu o concentrație mare de fructoză.

Pe lângă conținutul natural de lactoză al iaurturilor, versiunile cu fructe conțin zahăr aproape fără excepție și nu în cantități mici. Cu toate acestea, merită, de asemenea, să acordați atenție denumirilor de fructoză și glucoză, care acoperă fructoza și dextroza.

Nici nu strică să ai grijă de diferitele sosuri și concentrate de roșii! De exemplu, ketchup-ul, sosul pentru grătar și sosurile spaghete gata făcute listează foarte des zahărul pe locul al doilea dintre ingrediente, dar pe lângă acestea, pot fi prezenți și caramel, maltoză, adică zahăr de malț și melasă.

Puteți găsi mult zahăr nu numai în compoturi, ci și în conserve de sare. Deosebit de semnificativ se găsește în fasole și pește în suc de roșii și în conserve de mazăre.

Nici stafidele și fructele uscate nu sunt întotdeauna fără zahăr. Deși cuvântul zahăr însuși apare de obicei printre ingredientele de pe rafturile magazinelor atunci când faceți cumpărături la tarabe, merită să vă întrebați dacă delicatese au fost făcute cu uscare de zahăr sau uscare simplă. Este bine de știut că în acest din urmă caz ​​vorbim și despre un conținut ridicat de zahăr.

În cazul produselor coapte proaspete, majoritatea a ceea ce puteți afla despre ele fără a cerceta din ce făină sunt făcute. Din păcate, produsele cu cereale integrale și cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt întotdeauna sinonime cu produse de patiserie fără zahăr, așa că cel mai bine este să încercați să aflați întrebând sau listând în magazin ce conțin.