60 de ani vrea să slăbească. Vedete maghiare

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește.

Femeilor, mai ales după vârsta de 40 de ani, le este mult mai ușor să slăbească kilograme și le este mai greu să piardă excesul. Dacă urmați sfaturile noastre, puteți reveni în formă în curând.

Secretele stelelor

Mănâncă mai multe fibre! După vârsta de patruzeci de ani, obezitatea poate apărea din cauza modificărilor hormonale, în special în talie.

Creșterea cantității de fibre din alimentele noastre ne poate accelera metabolismul. Fibrele vegetale au un efect deosebit de bun asupra ajutoarelor digestive în eliminarea mai rapidă a toxinelor depuse în organism. În plus, ele oferă un sentiment imediat de plenitudine fără ca cineva să se devoreze pe sine.

Creșteți aportul de omega-3! Vrei ca soldul să arate mai puțin? Incearca sa mananci cat mai multi pesti. Peștele este plin de acizi grași omega-3.

Peste 60 de ani sub formă de bombă - Acesta este secretul lor!

Cercetările au arătat că și femeile care consumau în mod regulat alimente bogate în omega au slăbit. Lăsați îndulcitorii! Cercetătorii de la Universitatea Yale spun că există o legătură între consumul de îndulcitori artificiali și obezitate.

În special, tampoanele de grăsime abdominală pot crește din consumul lor regulat.

Acest lucru este recomandat de un profesionist dacă doriți să slăbiți

În plus, consumul lor pe termen lung poate crește riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială sau boli de inimă. Bea ceai verde!

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.
Slăbiți în timp ce aveți gripă

Dacă doriți să slăbiți ceaiul verde până la un copil de 60 de ani în fiecare zi, corpul dvs. vă va fi recunoscător. Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor. Creșteți aportul de proteine!

Asigurați-vă că organismul dvs. primește cantitatea potrivită de proteine. Studiile arată că femeile care au consumat puține proteine pierd musculare și pierd în greutate, iar metabolismul lor este încetinit.

Există o mulțime de proteine în carne, dar dacă nu vă place carnea sau sunteți vegetarian, mâncați cât mai multe fasole și linte de quinoa.

Alegeți o gustare sănătoasă! Dacă vrei să slăbești, dar îți este greu să renunți la gustări, mănâncă migdale în loc de chipsuri și chipsuri sărate.

Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și doriți să slăbiți în vârstă de 60 de ani și cu grăsimi nesaturate și magneziu. Dormi 8 ore! Un somn bun este una dintre plăcerile vieții și are chiar un efect benefic asupra pierderii în greutate. După un somn odihnitor, corpul tău începe să ardă calorii mult mai ușor decât atunci când te trezești nedormit, gâdilător.

Cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe. Apropo, cu cât stai mai treaz, cu atât vei avea mai multe șanse să fii sedus de un mic nasi de seară.

Desigur, exercițiul este, de asemenea, foarte important. Sportul este bun pentru trupul și sufletul tău. Mergi la sală cu prietena și colega ta.

Peste 50 de ani astfel poți pierde în greutate

Se spune că facem exerciții mult mai intens și ardem calorii mai bine dacă ne antrenăm cu un cunoscut. De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. făcând o plimbare mai lungă pe zi în loc de o sală de sport.

Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare și antrenament, care, pe lângă consumarea acestuia, are și un efect pozitiv asupra stării tale de spirit. Alegeți vinul roșu în loc de cocktailuri!

Indiferent dacă mergeți la o petrecere sau la o reuniune de familie și beți un pahar de alcool, alegerea dvs. este să luați mai degrabă un pahar de vin roșu uscat decât un cocktail. Cocktailurile sunt bogate în calorii, în timp ce un pahar de vin ajută la formarea sângelui, stimulează circulația sângelui și dorește să piardă metabolismul la vârsta de 60 de ani.