68 de gânduri despre „GY.I.K.”

Dacă sunteți nou în nutriția paleolitică, puteți obține răspunsuri rapide la întrebările dvs. pe această pagină. Aici puteți obține un răspuns scurt, dar concis la toate întrebările care au apărut până acum.

Ce este dieta Paleo?

Dieta Paleo, cunoscută și sub numele de dietă paleolitică, este de fapt o revenire la dieta preistorică. Nu suntem diferiți genetic de oamenii preistorici, astfel încât corpurile noastre nu pot digera alimentele care sunt în dieta noastră astăzi. (carbohidrați rafinați, produse lactate etc.) Dieta paleo oferă bunăstare și un fizic perfect.
Citiți mai multe despre asta aici >>>

Ce să mănânci în dieta paleo?

Carne (carne de vită, porc, păsări de curte, pește etc.), fructe de mare (midii, crabi etc.), legume, fructe, ouă, nuci pot fi consumate în dieta preistorică. Ulei de cocos, grăsime de cocos, grăsimi animale, resp. ulei de măsline extra virgin.
Înscrieți-vă la newsletter-ul meu și aflați din seria de buletine informative PALEO în 5 părți, ce puteți mânca și ce nu, ce puteți înlocui. Faceți clic aici >>>

Ce sunt alimentele interzise?

La fel cum strămoșii noștri nu au consumat, tot așa nu pot fi consumate în dieta paleo: produse lactate (lapte de origine animală și produse obținute din acestea: de exemplu brânză de vaci, iaurturi, smântână, smântână), cereale (de exemplu, orez, grâu, secară, orz, hrișcă).), leguminoase (soia, arahide, fasole, mazăre) și zahăr (zahăr sfeclă, zahăr brun, trestie de zahăr, fructoză). Nici uleiurile vegetale și margarinele nu trebuie consumate.

Ce fel de robot folosești?

La răspunsul meu la blogul meu, faceți clic aici și citiți >>

Care sunt beneficiile dietei paleolitice?

Experiența arată că oricine începe dieta paleo într-un timp scurt, își ameliorează problemele digestive, își curăță pielea, doarme mai bine, își întărește sistemul imunitar, devine mai energic. Simptomele bolilor autoimune sunt în mod semnificativ atenuate sau eliminate: diabet de tip 2, boală celiacă, boala Crohn, IBS, boli alergice etc. În plus, ca efect secundar plăcut, greutatea corporală ideală este atinsă în câteva luni.
Citiți mai multe despre vindecări aici >>>

Nu mai pot bea alcool?

Ocazional trebuie să vizitați și aveți deja probleme! Cumnatul invită un soț sau doar tachinează sănătatea cuiva. Apoi se poate consuma o cantitate minimă de ex. vin alb sau roșu, dar cu maximum 2 dl de ocazie. De asemenea, puteți bea o cantitate de 3 dl de bere. Dintre băuturile scurte, pot fi menționate rachiu, whisky, rom, vodcă, dar numai băuturi scurte strict fără zahăr max. Cantitate de 0,5 dl!

Cometariu: Desigur, nu exagerați cu consumul de alcool, rămâneți cu adevărat ocazional și beți doar un fel de băutură odată! Oricine suferiți de o boală autoimună, preferați să o evitați consumul de băuturi alcoolice!
Citiți mai multe despre asta aici >>>

Nu-mi va fi foame tot timpul?

NU! Trebuie să știți că proteinele și legumele animale sunt mult mai saturate decât carbohidrații cu absorbție rapidă. Gândiți-vă la asta, ca urmare a mesei curente, vă uitați deja la ce puteți mânca la o oră după prânz. Dacă începeți dieta paleo, după un timp veți putea mânca cu mai puțină mâncare și nu vă va fi foame în câteva ore.

Nu-mi pot imagina viațaefără pâine!

Din păcate, pâinile făcute din cereale sunt toate pe lista de interdicții, chiar și pâinea făcută din grâu integral și făină fără gluten! Cel mai bine este să îți alungi complet masa, dar dacă asta nu dispare, este o alternativă perfectă la pâinea paleo, care de ex. puteți coace din migdale, semințe de in sau alte semințe. Dar trebuie să știți că nu puteți coace niciodată pâine care are cu adevărat gust de ingrediente paleo.
Citiți mai multe despre asta aici >>>

Cum arată o dietă paleo zilnică?

Mic dejun: smoothie de fructe realizat cu lapte de cocos

Pranz: piept de pui la gratar cu salata verde proaspata

Gustare în timpul zilei: migdale, nuci, fistic, felii de măr sau sfeclă

Cina: ouă prăjite, cârnați prăjiți, legume proaspete (ardei, ceapă, roșii)

Nu este groaznic, nu-i așa?

Cum obțin suficient calciu dacă nu beau lapte?

Mitul potrivit căruia osteoporoza este cauzată de deficiența de calciu a fost inventat astfel încât produsele lactate să poată fi vândute. Dieta paleolitică este capabilă să asigure aportul necesar de calciu fără nicio suplimentare! Legumele, fructele și semințele sunt bogate în calciu, potasiu și magneziu. De asemenea, este foarte important ca exercițiile fizice să fie cel mai bun întăritor osos, așa că, dacă aveți ocazia, exersați cât mai mult posibil.!
Citiți mai multe despre lapte aici >>>

Anghinare comestibilă din Ierusalim în dieta paleo?

Legumele cu amidon nu sunt recomandate în dieta paleo, de ex. manioc, tapioca, cartofi, porumb.

Există o excepție, anghinarea de Ierusalim, deoarece nu aparține familiei cartofilor, ci a familiei de floarea-soarelui, este o plantă prebiotică datorită conținutului ridicat de inulină, astfel încât fibrele sale formează un mediu pentru probiotice benefice, așa că poate fi utilizat în dieta paleo.

Sunt vegetarian, așa că pot urma dieta paleo în acest fel?

Leguminoasele și cerealele integrale conțin compuși care, atunci când sunt consumați, provoacă nu numai sindromul „intestinului perforat”, ci și inflamația corpului, care poate fi cauza aproape a tuturor bolilor autoimune, inclusiv a cancerului și a bolilor de inimă. Baza unei diete vegetariene, pe de altă parte, este consumul de leguminoase (fasole, soia, linte, mazăre etc.) și cereale integrale, ceea ce duce adesea la o serie de deficiențe de vitamine, minerale și nutrienți, cum ar fi. B12, D, zinc, iod, taurină sau acizi grași omega-3.

Fără alimente de origine animală, eliminând consumul de leguminoase și cereale integrale, din păcate este imposibil să se implementeze o dietă paleo.

Dieta paleo este, de asemenea, sigură pentru diabetici?

Da, în diabetul de tip 2, deoarece această boală se dezvoltă din cauza stilului de viață necorespunzător. Dacă încetați să consumați zaharuri rafinate și carbohidrați (aceste alimente cresc brusc glicemia), dieta paleo este, de asemenea, foarte eficientă pentru diabetici.

Proteinele și carbohidrații cu absorbție lentă (legume, fructe), aportul ridicat de omega3 și vitamina D3 sunt cele mai bune pentru a atinge nivelurile ideale de zahăr din sânge. Dacă sunteți diabetic și decideți să intrați în dieta paleolitică, este foarte important să măsurați în mod regulat modificările nivelului zahărului din sânge și să consultați medicul dacă este necesar.

Cu toate acestea, în diabetul de tip I, este nevoie de ajutor medical pentru a începe o dietă paleolitică. Dar dieta paleo poate îmbunătăți și susține o calitate a vieții pentru o viață întreagă.

Cum pot urma o dietă în timpul unui oaspete sau în vacanță?

Este întotdeauna o practică bună pentru mine să merg la o cină înainte de cină. În acest fel, pot rezista mai bine tentației și am răbdare să aleg între alimente.

La un restaurant, pur și simplu spuneți chelnerului că aveți o sensibilitate severă la gluten, care poate fi chiar fatală. Apoi, alegeți meniu la grătar și salate.

Împachetați întotdeauna prăjituri paleo, briose, fructe sau felii de sfeclă pentru călătorii lungi.

Informați-vă rudele și prietenii cât mai curând posibil că urmați o dietă paleo. De asemenea, vă spune pe scurt esența dietei și de ce ați tăiat-o. Crede-mă, vor fi respectați și mai târziu cu siguranță vor fi amabili cu tine cu o mâncare sau două acceptate de paleo.

Cât timp ar trebui să iau paleo?

Dieta Paleo nu este o dietă, ci un stil de viață care poate fi susținut o viață întreagă și care poate folosi dieta preistorică pe termen lung, își poate trata bolile, își poate atinge greutatea ideală și își poate îmbunătăți rezistența fizică.

Dieta paleo nu este periculoasă pe termen lung?

Trebuie să înțelegeți că genetic, pentru care suntem codați, dieta paleolitică. De fapt, este o întoarcere la nutriția antică. Modul în care mâncăm BAD astăzi este un străin complet pentru corpul nostru. Organismul nostru nu tolerează o mulțime de carbohidrați, acizi grași trans nefocalizați, leguminoase, cereale care conțin gluten. Ca urmare, există atât de multe tipuri de cancer, boli autoimune sau de ex. diabet, de asemenea. Datorită gustului bogat al dietei paleolitice, nu se dezvoltă boli carențiale, o sănătate bună poate fi menținută mult timp.

Dacă am slăbit și sunt din nou bine, mă pot întoarce la vechea mea dietă?

Dieta paleo nu este o dietă. Pierderea în greutate este un „efect secundar” al dietei. În mod clar, dacă opriți dieta paleo și reveniți la dieta civilizației, simptomele bolii dvs. și kilogramele în plus vor reveni.

Dacă ați ajuns până aici în lectură și nu ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.,
ma puteti contacta dand click aici >>

68 de gânduri despre „GY.I.K.”

Deși dieta paleo poate fi o soluție la o mare varietate de boli, din păcate nu rezolvă probleme de sănătate pentru toată lumea. Sensibilitatea la histamină necesită o dietă specială și variază de la individ la individ, care alimente declanșează reacția violent și care nu. Cartea de bucate My Accelerator Bar este cea mai riguroasă, ingredientele nu includ oțet, fructe, varză murată, semințe. Poate că puteți folosi destul de multe dintre aceste rețete cu încredere, mai ales dacă le puteți face din carne proaspătă. http://www.paleo-dieta.hu/paleo-webaruhaz/paleo-gyorsitosav-szakacskonyv/

Dragă Prună!
Multumesc pentru raspuns. Comand o carte de rețete numită Accelerator Bar.
Cu respect pe Erika

Bună, aș fi interesat de cât timp rămâne maioneza paleo în frigider?

Garantat pentru oprire pentru o săptămână!

Aș vrea să știu dacă există o altă alternativă pentru alergia la eritritol? Este posibil sau cum se poate înlocui eritritolul? După cum am văzut în majoritatea rețetelor dvs., este inclus.

Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră!
Salutari,
Judit

Salut Judit! Nu am întâlnit încă o alergie la eritritol. Care sunt simptomele tale? Ca înlocuitor, încercați zahărul de mesteacăn, dar începeți dozarea cu atenție la început, deoarece poate provoca probleme digestive. Prune