7 alimente pentru sănătatea bărbaților

Există o diferență între sexe nu numai în necesarul caloric mediu zilnic (la bărbați: 1800-2000 kcal/zi, la femei: 1600-1800 kcal/zi), ci și la nevoia lor de vitamine și minerale individuale. Riscul unor boli care amenință bărbații, cum ar fi prostatita, hipertensiunea arterială sau infarctul, poate fi redus prin stabilirea unei diete adecvate. Să vedem acum că [...]

Există o diferență între sexe nu numai în necesarul caloric mediu zilnic (la bărbați: 1800-2000 kcal/zi, la femei: 1600-1800 kcal/zi), ci și la nevoia lor de vitamine și minerale individuale. O dietă bună poate reduce riscul multor boli care amenință bărbații, cum ar fi inflamația prostatei, hipertensiunea arterială sau infarctul.

Să vedem acum cele șapte alimente care joacă cel mai important rol în menținerea sănătății bărbaților!

1. Cu uleiuri vegetale pentru a proteja inima

Uleiurile stoarse din măsline, canola, in și porumb oferă protecție împotriva bolilor cardiovasculare datorită acizilor grași nesaturați pe care îi conțin. Din păcate, în Ungaria - și în toată Europa - infarctul miocardic este încă una dintre principalele cauze de deces, în special în rândul bărbaților cu vârsta de peste șaizeci de ani. Cu toate acestea, prevenirea ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă - adică se recomandă evitarea consumului excesiv de alcool și fumatul și obișnuirea cu consumul de acizi grași nesaturați.

2. Cel mai bun prieten al bărbaților: semințe de dovleac
Semințele de dovleac oferă o protecție extrem de puternică împotriva bolilor de prostată. De asemenea, ajută la excreția urinei și la eliminarea toxinelor, reducând astfel riscul de prostatită și complicațiile cancerului de prostată. Pentru televiziunea de seară, aduceți-i iubitului o mână de semințe de dovleac (de preferință crude) - ești sigur că vei fi surprins să fii invitat la gustare!

3. Surse de sănătate din adâncurile mării

Peștele de mare, crustaceele și crabii sunt printre cele mai sănătoase alimente posibile. Pentru bărbați, acestea sunt deosebit de importante datorită conținutului ridicat de zinc, care contribuie la funcționarea sănătoasă a organelor genitale și la producerea spermei. Peștele cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în proteine, este un aliment ideal pentru bărbații „iubitori de carne”, dar și pentru bărbații care fac dietă.

4. Pasta dură pentru carbohidrați!
Suplimentarea cu carbohidrați este deosebit de importantă pentru bărbații care duc un stil de viață activ și fac exerciții fizice în mod regulat. Cantitatea de carbohidrați pierdută în timpul antrenamentului poate fi ușor înlocuită cu o porție de paste - cu toate acestea, aceasta ar trebui să fie făcută cu siguranță din făină integrală sau făină dură! Făinurile rafinate conțin mai puțini nutrienți, nu au nutrienții valoroși ai cerealelor, dar sunt în special îngrășați.

5. Pâinea dătătoare de viață

Pâinea nu trebuie lăsată în afara oricărei diete sănătoase. Cu toate acestea, este important să alegeți produse făcute din făină de secară, făină graham și făină integrală în loc de pâine albă. Bărbații ar trebui să mănânce și pâine presărată cu semințe de susan, floarea soarelui și semințe de dovleac, deoarece semințele oleaginoase ajută la prevenirea bolilor de prostată.

6. Gardianul vigilent al masculinității - nucșoara
Nucșoara este utilizată în medicina ayurvedică pentru a întări mușchii penisului și pentru a trata impotența. Prudență! Mai mult de jumătate de gram pe zi din acest condiment nu este recomandat, deoarece poate provoca simptome halucinogene!

7. Cu broccoli împotriva stresului

Broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume. Este extrem de bogat în antioxidanți și vitamina C - în timp ce primul joacă un rol în prevenirea cancerului, cel din urmă în întărirea sistemului imunitar, depășirea oboselii și reducerea stresului. Din cauza urmăririi la locul de muncă, stresul reprezintă o amenințare gravă pentru bărbați, întrucât o mare parte a bolilor cardiovasculare se datorează unui stil de viață agitat. Pentru a reduce pericolele care se ascund pentru partenerul tău, fă-i din când în când câte un broccoli, fie ca garnitură, fie în supe.!